Αγώνες 5K κοντά στην πόλη Cincinnati, OH-KY-IN

Σημειώσεις Προπόνησης από το Σινσινάτι

Η πόλη Cincinnati, OH-KY-IN φιλοξενεί 82 αγώνες 5K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Εδώ στο Σινσινάτι, οι δρομείς έχουμε τον ποταμό Ohio σαν χάρτη. Το Ohio River Trail, ας πούμε, είναι 6 miles από την Fountain Square, αν θες ανηφόρες και θέα την πόλη. Για εύκολα χιλιόμετρα τις καθημερινές, βγάζεις άνετα 3 miles κοντά στο Great American Ball Park. Συνολικά, έχεις 8 miles τρέξιμο δίπλα στο νερό, με τον ορίζοντα της πόλης ακριβώς μπροστά σου. Οι ντόπιοι βρίσκουν διάφορα κόλπα ανάμεσα σε Covington, Cincinnati, Newport, και Bellevue, ειδικά με το τρέξιμο των 4 γεφυρών: Clay Wade, Roebling, Taylor Southgate, και την Purple People. Τα Fleet Feet Cincinnati, Cincinnati Sunday Runners, το παράρτημα του Black Men Run στο Σινσινάτι, οι Roebling Runners, και το Cincinnati Run Club κρατάνε το πρόγραμμα των ομαδικών τρεξιμάτων γεμάτο. Ο Flying Pig Marathon, το Queen City 5K, και ο Queen Bee Half Marathon είναι οι μεγάλες διοργανώσεις της περιοχής.

Εμείς οι ποδηλάτες στο Σινσινάτι έχουμε πολλές επιλογές χωρίς να βγούμε καν από την τριπολιτεία. Η πόλη έχει περίπου 60 miles ποδηλατόδρομους και μονοπάτια κοινής χρήσης, και το Ohio River Trail σου δίνει 23 miles για Z2. Το Little Miami Scenic Trail είναι πάνω από 70 miles και ακολουθεί τις στροφές του Little Miami River. Για σταθερά base miles, Wasson Way, ο Beechmont Bridge Connector, Mill Creek Greenway, και το Lunken Airport Loop είναι ό,τι πρέπει. Το Monastery έχει ωραία κατηφόρα, ενώ Decoursey, οι διαδρομές της γέφυρας MLK, και οι κορυφογραμμές του Northern Kentucky ανεβάζουν το climbing. Queen City Bike, Tri State Trails, και Cincinnati Cycle Club είναι τα clubs που πρέπει να ξέρεις. Το Cincy3 Cyclocross Festival είναι το βασικό event για cyclocross.

Από Μάρτιο μέχρι Οκτώβριο είναι η καλύτερη περίοδος για προπόνηση εδώ. Το καλοκαίρι, εμείς οι δρομείς έχουμε ζεστά έως καυτά, υγρά πρωινά, οπότε οι ντόπιοι βγαίνουν νωρίς, κρατάνε τα intervals τίμια, και εκμεταλλεύονται το riverfront, το Lunken, ή τις σκιερές διαδρομές στα πάρκα. Οι ποδηλάτες το καλοκαίρι μαζεύουν base miles στο Little Miami, στο Loveland Bike Trail, και στο Ohio River Trail, και μετά προσθέτουν gravel στο South 80, στο Kingfisher Trail, ή στο χωμάτινο κομμάτι του Licking River Greenway. Ο χειμώνας αλλάζει το ρυθμό και για τα δύο αθλήματα. Οι χειμώνες στο Σινσινάτι είναι κρύοι και μπορεί να έχουν χιόνι, με μέσο όρο 22.1 inches χιονόπτωσης, οπότε οι ντόπιοι πηγαίνουν σε πιο μικρές διαδρομές, ομαδικά τρεξίματα, βόλτες σε μονοπάτια, και εκμεταλλεύονται τα παράθυρα με στεγνό singletrack.