Αγώνες 5K κοντά στην πόλη Lancaster, PA

Σημειώσεις Προπόνησης από το Lancaster

Η πόλη Lancaster, PA φιλοξενεί 121 αγώνες 5K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Οι δρομείς στο Lancaster βγαίνουν στο Downtown Lancaster, στο Buchanan Park, στο County Park, στο Nottingham Park και στους School Lane Hills όταν θέλουν καλό πάτημα και ανηφόρες σε πάρκο. Όταν θέλουν να το 'χτυπήσουν' λίγο, κάνουν 10 miles σε δρόμους της πόλης και στο County Park. Για τα base miles, που θέλουν χώρο, βγάζουν 50 km με 151 m υψομετρική. Το Red Rose Athletic Club αναλαμβάνει τα track runs την Τρίτη το βράδυ, βόλτες 8-10 mile και τα long runs της Κυριακής. Το Lancaster Road Runners Club κρατάει τα Sunday runs στο County Park, τα Tuesday Fun Runs, τα Thursday Night Trails και τα First Saturdays Destination Trail Runs. Το Common Grounds οργανώνει για τους ντόπιους τρεξίματα τις Πέμπτες στις 6:30 PM με επιλογές 2 mile ή 4 mile, ενώ στην 'ατζέντα' των μεγάλων αγώνων είναι το Red Rose Run, το Bird-in-Hand Half Marathon και το Race Against Racism.

Οι ποδηλάτες στο Lancaster βρίσκουν πολλές επιλογές χωρίς να χρειάζεται να φύγουν μακριά από την πόλη. Η διαδρομή από το Columbia Crossing River Trails Center μέχρι το Falmouth Boat Launch είναι 5 miles μονή διαδρομή. Ο Stanley K Tanger Dr είναι 3 miles. Το Lancaster Bicycle Club και η παρέα του 717cycling κρατάνε ζωντανό το πρόγραμμα των group-rides. Οι ανηφόρες εμφανίζονται στο Enola’s slight uphill στην έξοδο, στους School Lane Hills και στην gravel ανηφόρα από Sylvan Rd μέχρι Pennwood Rd. Τα Race Avenue Criterium, Smoketown Airport Criterium, Tom Bamford Lancaster Classic και Covered Bridge Metric Century δίνουν στόχο στα 'πόδια' για αγώνες.

Ο Μάιος είναι ιδανικός για το Bike Month, ο Ιούνιος για το Tom Bamford Lancaster Classic και το Red Rose Run, ο Σεπτέμβριος για το Run the Vineyards, και ο Νοέμβριος ακόμα 'παίζει' για το Common Grounds αν ντυθείς σωστά. Τα καλοκαίρια στο Lancaster έχουν μεγάλες βραδιές για Z2, και από 19 μέχρι 23 Ιουνίου φτάνουμε τις 15 ώρες και ένα λεπτό ηλιοφάνειας. Ο ήλιος είναι ψηλότερα, στους 73°, από 10 Ιουνίου μέχρι 2 Ιουλίου, οπότε οι πρωινές εκκινήσεις είναι έξυπνες για intervals και μεγάλες βόλτες. Ο Δεκέμβριος αλλάζει τον ρυθμό, γιατί από 18 μέχρι 25 Δεκεμβρίου έχουμε μόνο εννέα ώρες και 19 λεπτά ηλιοφάνειας. Ο χειμώνας βρίσκει ακόμα τους δρομείς να δένουν τα κορδόνια τους για δρόμους με χιόνι, ενώ οι ποδηλάτες αλλάζουν τα crit legs με rail trails, χαλαρές βόλτες, cyclocross ενέργεια και προσεκτικά base miles.