Αγώνες 5K κοντά στην πόλη Morgantown, WV

Σημειώσεις για την Προπόνηση στο Morgantown

Η πόλη Morgantown, WV φιλοξενεί 41 αγώνες 5K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Εδώ, οι ντόπιοι, όταν θέλουν να κάνουν ένα σταθερό Z2 χωρίς να σκέφτονται στροφές, βγαίνουν στο Mon River Rail-Trail System. Από το South Park, μπορείς να πάρεις το rail trail προς τρεις διαφορετικές κατευθύνσεις και πάλι να έχεις ποικιλία. Το Deckers Creek Trail, μόλις βγεις λίγο έξω από την πόλη, γίνεται πανέμορφο. Στους Botanical Gardens έχεις κι ένα crushed gravel loop, γύρω στο one mile. Όλο το σύστημα των rail trail είναι 75 miles και σου προσφέρει εύκολα dirt time. Στο University High School μπορείς να κάνεις 3-4 grass miles στην cross country διαδρομή. Το Morgantown Running έχει συνάντηση κάθε Δευτέρα στο rail trail, πίσω από το μαγαζί, στις 5:30pm. Τα Gene's Run, Run the Rock, Rattlerock Ultra, και ο Morgantown Marathon κρατάνε το ημερολόγιο γεμάτο, να μην βαριόμαστε.

Για base miles, οι ντόπιοι βγαίνουν στο Mon River Rail Trail και στο Deckers Creek Trail. Μετά, όταν τα πόδια είναι έτοιμα, στρίβουν προς gravel. Οι Country Roads Cyclists είναι ενεργοί στην βόρεια κεντρική West Virginia από το 1979 και οργανώνουν βόλτες κάθε Σάββατο και Κυριακή, από 1 Μαρτίου μέχρι 31 Οκτωβρίου. Ο σύλλογος διοργανώνει τον Σεπτέμβριο ένα Century Ride 100 miles. Το μικρότερο loop είναι 9 km με 1,205 m υψομετρική. Το μεγαλύτερο loop είναι 3 km με 1,241 m υψομετρική. Για ανηφόρες, έχεις τα Coopers Rock, τους δρόμους του Preston County, το Dorsey Knob, και το Dents Run, με κλίσεις που μπορεί να φτάσουν και 10-20% ή ακόμα πιο απότομες.

Από τον Απρίλιο μέχρι τον Οκτώβριο είναι η καλύτερη περίοδος για ποδήλατο, αγώνες, και μεγαλύτερα run blocks. Τα χρώματα της άνοιξης συνήθως φτάνουν στο ζενίθ τους τέλη Απριλίου, και τα φθινοπωρινά φύλλα τον Οκτώβριο. Το καλοκαίρι έχει ζέστη και υγρασία, με τον Ιούλιο να κρατάει μια μέση ημερήσια θερμοκρασία 22.5°C και 13.2 μέρες με πάνω από +30°C κάθε χρόνο. Το Randee Mile γίνεται κάθε Τετάρτη από Ιούνιο μέχρι Αύγουστο στις 7:00pm, οπότε οι ντόπιοι το εκμεταλλεύονται για 'τίμια' intervals. Οι σκιερές διαδρομές και τα μεγαλύτερα υψόμετρα είναι καλύτερα όταν η κοιλάδα 'βράζει'. Ο χειμώνας ρίχνει λίγο τους ρυθμούς, με τον Ιανουάριο να έχει μέσο όρο -0.1°C, μέση ετήσια χιονόπτωση 60.5 cm, και τα rail-trail miles να γίνονται πιο πολύ δουλειά συντήρησης.