Tietoa pyöräilystä ja juoksusta {cityssä}
Kyustendil Training Notes
Juoksu: Kyustendil tarjoaa juoksijoille kompakti pohjan 600 metrin korkeudella, jossa on helppo Z2-kuntoilua keskustasta ja nopea pääsy Banshtica-joelle. Paikalliset käyttävät molempia rantoja tasaisiin peruskilometreihin, ja sitten kohdistuvat Osogovo-vuoren rinteeseen, kun jalkojen pitää kiipeillä. Eteläinen Kyustendil-laakso pitää arkipäivän juoksut yksinkertaisina ja avoimina. Paikallista juoksuseuraa ei ole, joten juoksijat tapaavat epävirallisesti ja pitävät suunnitelmat joustavina. Wolf Backyard Ultra Bulgaria antaa kovan ankkurin, kun taas Salomon Vitosha Trail, Run and Become 5K & 10K, Business Run Sofia ja 5 km FIB Mass Run ovat laajemman kilpailukalenterin osia.
Pyöräily: Kyustendil sopii hyvin pyöräilijöille, koska kaupunki sijaitsee Osogovo-vuoren juurella, ja laakso tarjoaa tilaa ennen kuin kiipeäminen alkaa. Paikalliset pyöräilevät tasaisia peruskilometrejä keskustasta, ja sitten käyttävät vuoren puolta pidemmille ponnistuksille ja kiipeämisrytmiin. Kiipeämiset ovat Osogovon suunnassa, ja kaukana lännessä sijaitseva paikka pitää pyöräilyn vuoristoon lähellä ilman, että joka päivä olisi kovaa. Ei ole nimeä pyöräilijäseuraa, critiä, gran fondoa, cyclocross-kilpailua tai paikallista reittiä, joten pyöräilijät pitävät kalenterinsa löyhänä. Banshtica-joen puolella on helpompia kierroksia, kun jalkojen pitää olla Z2-tilassa.
Kausi: 7 °C. Paikalliset juoksuvat aamuisin tai iltaisin, ja pyöräilijät käyttävät matalaa kosteutta tasaisiin kestävyyden päiviin. Kevät tuo tuulisin jakson, joten väliajat saavat oikean haasteen avoimilla laakson teillä. Syksy pysyy rauhallisena ja lämpimänä marraskuun loppuun asti, mikä tekee siitä sujuvimmaksi peruskilometrien jakson. 0 °C. Lumisateet kestävät noin 10–12 päivää talvella, kun taas satunnaiset föhn-tuulet voivat nopeasti muuttaa lämpötilaa.
