Courses de 5K près de Gandía-Oliva

Gandia-Oliva : mes notes d'entraînement

Gandía-Oliva accueille 24 courses de 5K en 2026 dans un rayon de 80 km du centre-ville — dates à venir, séries récurrentes et autres courses à proximité, le tout au même endroit.

Ici, on commence par courir sur la côte, puis on rentre dans les terres quand on veut que ça monte un peu. Le parcours fait 5 km, et la version facile est top pour de la Z2, des strides, ou un petit décrassage tranquille. La boucle complète, elle, fait 44 miles avec 47 398 pieds de D+. Le Club d’Atletisme Safor Teika, le Club Atletismo Gandia et Gandia Triatló animent bien la scène locale. Le calendrier est bien rempli avec la Volta a Peu Palma de Gandía, la Volta a Peu de Ador, le Gandia Half Marathon, la 10k Nocturna Platja de Gandia, et l'Oliva Running 10K.

À vélo, on roule sur le plat entre Gandia et Oliva quand les jambes ont besoin de faire des base miles. Le parcours fait 2 km, monte 44 m, et c'est un mix de pistes cyclables, de routes tranquilles et de routes normales. Tu peux aussi faire 5 km d'Oliva à Gandia. L'itinéraire fait 44 miles avec 47 398 pieds de montée. La Ruta de Gandia a Sagunto ajoute des sorties plus longues sur route, en passant par des coins comme Font Freda et Altos de Salomón. Gandia Triatló est le club phare pour le multisport, tandis que Cumbre del Sol et Port de Bèrnia sont parfaits pour les entraînements de grimpe.

Le printemps, c'est la meilleure période pour la course et le vélo, avec un rythme super propre. De mars à mai, on est entre 20°C et 25°C. L'automne, c'est un peu la même chose, tu peux y aller en confiance. De septembre à novembre, il fait environ 18°C à 25°C et les routes sont plus calmes après la saison touristique estivale. L'été, il faut se lever tôt, parce que la chaleur de la Costa Blanca peut monter jusqu'à 35°C et que la haute saison change l'ambiance de la côte. L'hiver, on peut toujours s'entraîner mais c'est plus exigeant. Les journées sont entre 10°C et 15°C et il faut plus planifier les longues sorties. Par contre, en novembre, on a encore plus de 10 heures de lumière du jour, d'environ 7h30 du matin à juste après 18h00.