Kerékpározásról és futásról Zielona Góra területénZielona Góra edzésinfók
Futás: A helyiek először az erdőbe mennek futni, mert Zielona Góra alapvetően egy zöld, dombos város, minden oldalról erdővel körülvéve. A parkrun pálya az erdőben van, a MOSIR vízipark és a McDonald's mögött. Teljesen sík, de homokos, gyökerekkel, tobozokkal, ágakkal és kisebb gödrökkel a lábad alatt. A körhálózat 98 km hosszú, és 195 m szintemelkedés van benne. A ZLKL - Zielonogórski Klub Lekkoatletyczny tartja láthatóan az atlétika vonalat. A Wataha Zielona Góra is egy helyi név. A Bieg dla Transplantacji, a Zielonogórski Bieg Niepodległościowy és a Polmaraton Solan a főbb események.
Kerékpározás: A helyiek a Zielona Strzała-t tekerik, ha tiszta városi kilométereket akarnak, mert a Zöld Nyíl a vasútállomás mellől indul, régi keskeny nyomtávú vasúti síneket követ, átszeli az egész várost, és két biciklis hidat is használ. Zielona Góra kilométerekre elegendő kényelmes bicikliutat ad a bringásoknak, plusz könnyű összeköttetéseket a Park Książęcy Zatonie és a Park w Kiełpinie felé. Nincs dedikált kerékpáros klub, szóval a bringás élet inkább útvonal-központú, mint klub-központú. A Falubaz Zielona Góra, a Zastal Zielona Góra és a Lechia Zielona Góra azért mégis ad a városnak egy erős klubváros hangulatot. A Tour de Zielona kör 93 km hosszú, 686 m szintemelkedéssel, 74% burkolatlan, és 0% singletrack van benne. A Wine Hill, a Góra Tatrzańska és a Gór Zielonogórskich tartogatja az emelkedőket. A Gravelowe Derby Lubuskie és a Grand Prix Kaczmarek Electric MTB a főbb versenyek.
Szezon: Tavasszal és ősszel jönnek be a stabil alapozó kilométerek, a hosszabb tekerések és a tisztább intervallok, mert a város 130 m magasan fekszik, és a fás dombok változatosan tartják az edzéseket anélkül, hogy minden napból küldetés lenne. Nyáron jön a száraz erdei futás, a meleg Z2-es körök, és a bikepacking napok, amikor a Tour de Zielona 90%-ban tekerhetővé válik, de néhány szárazabb részen még mindig kér hike-a-bike-ot. Erős eső gyorsan megváltoztatja a bringázást, mert a burkolatlan részek csúszóssá és sárossá válhatnak. Télen mindkét sport mozgásban marad, a futók a sík homokos erdei körökre támaszkodnak, a bringások pedig a bicikliutakat, városi összeköttetéseket és a csendesebb állóképességi munkát választják, amikor az ösvények tiszteletet igényelnek.
