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Appunti di allenamento qui a NY
New York ospita 15 gare di Marathon nel 2026 entro 80 km dal centro città — date in programma, serie ricorrenti e altre gare nelle vicinanze, tutto in un unico posto.
Qui i local corrono a Central Park quando vogliono fare base miles senza pensarci troppo, perché il giro completo è poco più di sei miglia e ti riporta sempre al punto di partenza. Prospect Park offre a Brooklyn lo stesso ritmo facile, e tre giri completi di Central Park portano i runner a 18 miglia con quasi 800 piedi di dislivello. La Manhattan Waterfront Greenway è un anello di 58 miglia con viste sull'acqua spettacolari. Front Runners, Queens Distance Runners, North Brooklyn Runners, We Run Uptown e New York Road Runners tengono la settimana piena di eventi. 1 NYC e ASICS Blue Jean Mile - NYC sono gli eventi principali.
I ciclisti qui usano Central Park per i giri, 9W per le uscite serie in spandex, e la Hudson River Greenway quando le gambe hanno bisogno di una Z2 costante. Il New York Cycle Club organizza uscite per tutti i livelli, gite nel weekend, SIG, e si fa sentire nella comunità locale. The 5 Borough Bicycle Club, Rapha, TNSR, Cycleholic_nyc, Nycbikeandbrew e Brooklynscyclingfamily si occupano del lato sociale. I giri di Central Park sono 8 km con 28 m di dislivello. Bear Mountain è 5 km e sale di 1,906 m, quindi lì si inizia a parlare di salite vere. Staten Island, Westchester County e Quaker Hill sono perfetti per gravel, singletrack e cyclocross.
New York va bene tutto l'anno se uno sa adattarsi. L'inverno offre a runner e ciclisti il miglior allenamento nei parchi vuoti, e Central Park, Prospect Park e Floyd Bennet Field diventano perfetti per i lavori aerobici lunghi. L'estate è calda e umida, soleggiata, e le uscite in bici verso Long Beach/Point Lookout o Rockaway Beach valgono la pena, soprattutto di notte. La neve di solito si scioglie velocemente dalle strade, ma le strade scivolose ti fanno cambiare bici. Il sale ti fa lasciare la bici da gara a casa, e la bici da battaglia si prende i chilometri invernali. I local condividono comunque la strada, anche alle 5 del mattino, quindi gli intervalli rimangono intensi ma mai sconsiderati.