フローレンス・マッスルショールズ, AL周辺の5Kレース

フローレンス・ショールズ トレーニングノート

フローレンス・マッスルショールズ, ALでは、2026年に市中心部から80 km以内で10件の5Kレースが開催されます。今後の日程、定期シリーズ、近隣のその他のレースをまとめて確認できます。

イージーな距離を走りたい時、地元の人たちはまず川沿いを走るんだ。McFarland ParkはTennessee River沿いに照明付きのジョギングコースがあって、シンプルで走りやすいから、仕事後のZ2走も全然普通にできちゃうよ。しっかり走りたい時は、最初のループが12 kmで獲得標高+83 m。2つ目のループは06 kmで+71 m、これもなかなか良い練習になるよ。3つ目のオプションは19 kmで+26 mだね。Helping Hands Half Marathon / 5K、Killen Founder's Day 5K、First Friday Fun Run、それからThe Burnie Run 5K Run/Walkとか、イベントも色々あって飽きないよ。

脚がグラベルを求めたら、みんな西に向かうんだ。Florenceの西にあるグラベルロードは比較的平坦だけど、風が強くてチャレンジングだから、base milesも最後はインターバルみたいに感じることもあるよ。Shoals Cycling ClubはMuscle Shoalsが拠点なんだけど、メンバー17人はFlorence、Russellville、Red Bay、Muscle Shoals、Tuscumbiaと広範囲に住んでるんだ。Farm Rd、Jones Rd、Lauderdale County 180、Lauderdale County 220からLauderdale County 204へ繋ぐと、名前の付いたダートを繋いで走れるよ。Lauderdale County 220からLauderdale County 204までは5.8 mi、Jones Rdは3.8 mi。西側の登りは、風や緩やかなfalse flat、小石のgravel grindをひたすら登る感じで、本格的な山岳コースとはちょっと違うんだ。

ここでは11月がランニングもサイクリングも最高なんだ。11月の平均最高気温はまだ63 degreesもあるから、地元の人は毎回サバイバルモードにならずに、ずっと走り続けたり乗り続けたりできるんだ。夏は早朝スタートがマストだし、日差しが強い時は川沿いの木陰を探したり、暑さが厳しくなったら短めのハードワークに切り替えたりするね。冬はリズムが崩れるというより、Z2ライドやランチラン、週末のロングルートなんかも全然できるから、むしろ維持しやすいかな。舗装路じゃなくてトレイルを走りたい時は、Cane Creek Canyon Nature Preserveがおすすめ。小川や滝、景色が良い場所を通り抜ける15-mileのdeep-forestオプションがあるよ。