ライドが消えた？1分で取り戻せます。

デバイスにファイルがまったく残っていなければ、できます。ルートと走行時間をアップロードすると、Garmin Connectに取り込めるライドファイルを作成します（アクティビティ → データのインポート）。途中までのファイルが残っている場合は、まずそれをアップロードしてください。

日付・距離・時間が正しい通常のアクティビティなので、トレーニングログや合計に反映されます。バーチャルライドとして投稿されるため、実際の道のセグメントのリーダーボードには載りません。

GarminのVO2maxやトレーニングステータスなどのツールは、心拍数を使ってフィットネスの変化を捉えます。作り物の心拍数では、過去のデータをそのまま返すだけになってしまいます。トレーニング負荷を正しく反映するには、モデル化したパワーで十分です。

ここから Strava に送る場合は外せません。タイトルと説明には必ず「Recovered ride」と表示されます。クラブやチャレンジ、ライドを見るすべての人に対して、このツールを正直なものにしておくためです。ファイルをダウンロードする場合も、タイトルにラベルを残してください。

Route Speed Calculatorと同じ物理モデルを使っています。ルートを登り・平坦・下りに分け、登りは1ゾーン強め、速い下りは上限を設けてペースを配分し、移動時間ぴったりになるようにパワーを算出します。無料アカウントがあれば、実際に出したとわかっている平均パワーを設定できます。それに合うよう空気抵抗（CdA）を調整し、その数値をお見せします。

あくまで推定値です。FTPを入力すると（ログインしていればプロフィールのFTPを使います）、モデル化したパワーからTSSを計算します。無料版は標準的なライダーを想定しています。体重と平均パワーを設定すると、より実際に近い数値になります。

はい、TrainerDay の無料アカウントがあれば使えます。「室内」を選んで、走った .zwo ワークアウト（TrainerDay、Zwift、どのワークアウトビルダーで作ったものでも OK）をアップロードするか、維持した一定パワーを FTP に対する % で設定するだけです。距離は、私たちのアプリと同じように、平坦なバーチャルロードでのパワーから算出します。TrainerDay に保存すれば、Strava と連携している場合はそちらにも送られます。屋外でのストラクチャードワークアウトにも使えますが、その場合ライドに地図は付きません。