O cyklistike a behu v meste St. LouisTréningové poznámky zo St. Louis
Beh: Forest Park je tu taký základ pre behanie, miestni využívajú jeho skoro 30 míľ trás na dlhé behy, intervaly a ľahké Z2. Vonkajší okruh Forest Parku má asi 6 míľ a bežci si môžu vnútri pridať nejaké tie base miles. Market Street ťa z Archu zavedie na západ smerom k Forest Parku, zatiaľ čo riečna trasa má asi 15 míľ jednosmerne od Archu po most Chain of Rocks. DeMun a West End majú ulice lemované stromami, ideálne na rýchle ranné míle. Running Niche sa stretáva každú stredu o 18:30 na bezplatný skupinový beh na 5K. Run For 21, Market Mile, The Big Run St. Louis a Chubb Trail Races držia kalendár plný.
Cyklistika: Katy Trail udáva tón pre bajkovanie, lebo tá stará železnica ti dá 240 míľ rovného gravelu od STL po KC. Miestni si tam dávajú 28-ky alebo 30-ky plášte a využívajú to na base miles, prípravu na gran fondo a dlhé, stabilné Z2. Saint Louis Cycling Club jazdí už od júna 1887 a ich staré klubové jazdy do okolitých okresov stále fungujú pre túto oblasť. Porkchop Route ťa zvedie dole Hamburg Trail na Katy. Oblasť August A. Busch Wildlife ti prinesie desiatky míľ hrubého gravelu, stúpania, prechody cez rieky a náročnejší double track. Augusta má krajší kopcovitý terén. Okruh MCT cez Edwardsville cyklistom dá 30 míľ, zatiaľ čo okruh Arch-to-McKinley-to-Venice-to-Old Chain of Rocks má 54 míľ.
Sezóna: Jar a leto sú najlepšie mesiace, vtedy sú parky plné ľudí a jazdy sa predlžujú. Miestni si dávajú pozor na jarné búrky, potom sa zameriavajú na letné rána, lebo St. Louis dostáva horúci, vlhký vzduch z Mexického zálivu. Forest Park, Tower Grove Park a riečna trasa sú najlepšie na bežné denné behy, keď je dosť svetla. Cyklisti využívajú teplejšie mesiace na míle na Katy, okruhy MCT a väčšie jazdy po okresoch. Zima rýchlo mení rytmus. V meste je chladno až zima, arktický vzduch vie poriadne uhryznúť a bežci aj cyklisti sa presúvajú na kratšie okruhy, vrstvené Z2, klubové stretnutia a čokoľvek suché, či už asfalt alebo gravel, čo akurát funguje.
