Über Radfahren & Laufen in GelsenkirchenTrainingsnotizen aus Gelsenkirchen
Laufen: Wir Gelsenkirchener nutzen die Stadt wie eine komprimierte Ruhr-Trainingswoche, die Parks machen da echt den Großteil der Arbeit. Der Nordsternpark ist super für lockere Runden, 5k-Intervalle und Läufe, die stadtnah starten, sich aber trotzdem weitläufig anfühlen. Für die entspannteren Z2-Tage, wenn die Beine mal platt sind, sind der Buerscher Stadtwald, Revierpark Nienhausen, Landschaftspark Hessler und Glueckaufpark Hassel perfekt. Der Girls Run Club trifft sich dienstags um 19:00 Uhr für 5 km, und der Sunday Running Club sonntags um 08:45 Uhr. Der Blaulichtlauf Gelsenkirchen, B2RUN Gelsenkirchen, Horster Loewenlauf und der 4. Zechenlauf an der Neue Zeche Westerholt sind so unsere Fixpunkte im Rennkalender.
Radfahren: Als Gelsenkirchener radeln wir mit 'ner echten Ruhr-Mentalität, oft abseits vom normalen Straßenverkehr auf Radwegen und alten Bahntrassen. Bikemap listet hier 3.598 Radrouten rund um die Stadt, da sind die base miles schnell zusammengefahren. Eine Route schafft 6 km mit 726 m Höhenunterschied. Eine andere geht über 8 km und 250 m bergauf, mit viel Asphalt und Radweg. Hier gibt's BMX Race, MTB, gravel, road – und diese Halden-Mentalität. Die EmscherOffRoad 2026 ist unser Anker-Event, die Anstiege gibt's in den Haldenlandschaften im Revier.
Saison: Mai und Juli sind hier die besten Monate, da sind die meisten Leute mit dem Rad unterwegs. Im Sommer gibt's für Radfahrer lange Runden, crit legs, gran fondo pacing und Halden-Wiederholungen, ohne dass der Trainingsplan kompliziert wird. Läufer nutzen dieselben Strecken für Intervalle, Parkrunden und lockere 4-7 km Einheiten, wenn die Arbeit sie in die Nähe vom Gelsenkirchen Hauptbahnhof verschlägt. Der Winter ändert den Rhythmus für beide Sportarten, weil wir uns dann stärker auf Parks, Radwege, Bahntrassen und moderates Training an der frischen Luft konzentrieren. Die Stadt bleibt auch nützlich, wenn das Tempo mal raus ist, und an der Emscher-Seite der Stadt bleibt Z2 immer noch ehrlich.
