Foto: Martin Falbisoner · CC BY-SA 4.0
München · Deutschland

Rad- & Laufevents in München, 2026

161Events dieses Jahr

161 Rennen innerhalb von 80 km von München

Road, Trail, Gravel, MTB — du nennst es, wir haben es. Finde etwas, das es wert ist, deinen Freunden zu erzählen.

Mit über 85.000 Events im Jahr 2026 haben wir die größte Ausdauerevent-Datenbank der Welt — entwickelt, um der schnellste Weg zu sein, ein Rennen in deiner Nähe zu finden.

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Top-Events

Einige Rennen in München, die man kennen sollte

Wir alle brauchen ein Ziel – warum nicht groß denken? Wähle eines aus und beginne mit dem Training. Schon dieses Jahr passiert? Finde einige Übungsrennen, um dich auf die nächste Ausgabe im nächsten Jahr vorzubereiten.
Run·Road
München

Wings for Life World Run München

Der Wings for Life World Run München ist quasi das Hauptevent in Deutschland für diesen weltweiten Charity-Lauf, der jedes Jahr im Mai stattfindet. In München starten die Leute gleichzeitig mit allen anderen Läufern auf der ganzen Welt. Das Ganze findet am Spiridon-Louis-Ring im Olympic Park statt. Deutschlandweit sind über 10.000 Leute dabei. Da ist wirklich für jeden was dabei: von Wettkampfsportlern über Freizeitjogger, Rollstuhlfahrer, Freundesgruppen bis hin zu absoluten Anfängern. Das Motto ist ja: „Running for those who can't.“ Alle Startgelder gehen direkt an die Wings for Life Foundation für die Rückenmarksforschung. Red Bull übernimmt dabei die kompletten Betriebskosten. Das Format ist anders als bei normalen Läufen wie 5K, 10K oder Marathons, weil es keine feste Ziellinie gibt. Alle Läufer starten gleichzeitig. Ein Catcher Car startet 30 Minuten nach dem Start und holt die Läufer nach und nach ein. Wenn das Auto einen Läufer überholt, ist der Lauf für ihn beendet. Deshalb sind die individuellen Distanzen super unterschiedlich – von ein paar Kilometern für manche bis über 80 km für Elite-Athleten. Die Ergebnisse in München liegen meistens in diesem Bereich. Wer nicht persönlich dabei sein kann, kann auch mit der App mitmachen. Da gibt es dann ein virtuelles Catcher Car und man bekommt Audiosignale, wenn man eingeholt wird. Zusammen hat die Wings for Life Community schon über 7 Millionen Kilometer zurückgelegt und circa 30 Millionen Euro für die Forschung gesammelt. Diese Initiative wurde von Heinz Kinigadner und Dietrich Mateschitz ins Leben gerufen, um Studien zu Rückenmarksverletzungen und Querschnittlähmung zu finanzieren.

Road
Run·Trail
München

Intersport Urban Trail Run München

Der INTERSPORT Urban Trail Run ist eine Laufserie, die durch drei deutsche Städte geht: München, Düsseldorf und Dresden. Die Serie findet im Sommer und frühen Herbst statt und geht jetzt schon in die zweite Runde. Das ist was für Läufer, die eine andere Herausforderung suchen als bei einem normalen Straßenlauf. Das Event in München hat zum Beispiel olympische Elemente und einige Höhenmeter dabei, während die ganze Serie generell Stadtstraßen, Treppen, Parks und echt spezielle Streckenführungen nutzt, um jede Stadt in den Lauf einzubinden. Jede Strecke hat ihren ganz eigenen Charakter: In München geht's durch den Olympiapark, Düsseldorf hat einen ziemlich kreativen Weg durch die Rheinmetropole, und Dresden verbindet seine historische Altstadt mit einem modernen Laufstil. Vor und nach dem Lauf kann man verschiedene Schuhmodelle testen und die Community-Atmosphäre sowie die Aktivitäten nach dem Rennen genießen. Jeder Teilnehmer bekommt außerdem ein Energetics-Shirt, ein Starterpaket mit Sachen von Partnern und natürlich eine Finisher-Medaille.

Trail
Run·Road
München

München Marathon

Der München Marathon geht über 42.195 Kilometer durch die Stadt und findet jedes Jahr am zweiten Sonntag im Oktober statt, seit seinem Relaunch im Jahr darauf. Es gibt auch kürzere Distanzen: einen 10-Kilometer-Lauf, eine Marathonstaffel und einen Halbmarathon. Er gehört zu den fünf größten Marathons in Deutschland, was die Teilnehmerzahlen angeht, und zieht nicht nur Eliteläufer an, die auf Bestzeiten aus sind, sondern auch Vereinsläufer, Staffelteams und Einzelstarter bei den kürzeren Distanzen, die einfach die Wochenendstimmung miterleben wollen. Die Marathon-Geschichte Münchens geht zurück auf den Olympischen Marathonlauf, der am Olympiastadion startete und endete und dessen Strecke durch Nymphenburg, die Innenstadt, den Englischen Garten und Schwabing führte. Danach gab es auch den Oktoberfest-Marathon und den Olympia City Marathon, der einer der schnellsten und beliebtesten Läufe Deutschlands wurde, bevor er wegen Missmanagement und rechtlicher Probleme eingestellt wurde. Der jetzige Marathon startete als Medienmarathon und führte anfangs eine nördliche Route Richtung Unterföhring. Bei den letzten Ausgaben gab es schnelle Streckenrekorde von den kenianischen Athleten Philimon Kipchumba und Agnes Keino.

Road
Über Radfahren & Laufen in München

Trainings-Notizen aus München

Laufen: Hier in München laufen wir im Olympiapark, wenn's mal strukturierter sein soll. Am Olympiaberg kriegst du super Hügelsprints hin, ohne die Stadt verlassen zu müssen. Im Englischen Garten kannst du entspannt deine Z2-Läufe machen, konstante Runden drehen und danach einen Kaffee beim Fräulein Grüneis genießen. Das Nymphenburger Schloss ist perfekt für lange Läufe, mit kleinen Flüssen, Brücken und ruhigen Starts am frühen Morgen. Die Munich Running Buddies sorgen dafür, dass jede Woche Social Runs stattfinden. runningsociety liefert die härteren Einheiten, mit RS Fight, RS Power und RS Longfight an festen Tagen. Der München Marathon ist das Highlight, und der Oktoberfestlauf München, SportScheck RUN München und die Winterlaufserie München füllen den Kalender.

Radfahren: Für die base miles, die sich noch stadtnah anfühlen, fahren wir an der Isar, durch den Perlacher Forst, zum Starnberger See, Ammersee und Wörthsee. Die Strecke von München nach Dachau und Oberschleißheim und zurück ist relativ flach und entspannt zu fahren. Richtung Süden ziehen die Gruppen durch den Perlacher Forst nach Deining, Endlhausen und Sauerlach. Die Munich Social Cyclists halten's gesellig; ihre Tagestouren gehen meistens 45 bis 60 km über Radwege, ruhige Straßen und gravel tracks. Bei Bici Bavarese, Pas Normal Studios Munich, 3 Mills Cycling & Coffee, Ryzon, Ciao Ciao, Rapha, Sturmvogel, RCSchwalben und rtc münchen findest du genug Leute, denen du folgen kannst. Die Anstiege gibt's Richtung Tegernsee, von Wallgau zum Walchensee und am Achenpass/Achenkirch.

Saison: Juli ist der wärmste Monat in München. Im Sommer haben wir warme bis heiße Tage, oft mit Schauern und Gewittern. Trotzdem erledigen wir Einheimischen unser Training früh am Morgen und nutzen dann den Englischen Garten, die Isar, den Perlacher Forst und die Seen, wenn's in der Stadt heiß wird. Die Munich Social Cyclists starten ihre Saison Mitte März und fahren, bis der erste Schnee im Dezember fällt. Der Winter wird kalt, aber die Stadt hat keine dauerhafte Schneedecke, so dass das Laufen im Olympiapark, am Nymphenburger Schloss und bei der Winterlaufserie München weitergeht. Der Föhn kann die Temperaturen innerhalb weniger Stunden stark ansteigen lassen, sogar im Winter.

Bevorstehend

Demnächst in München

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Wenn du reist – oder einfach neugierig bist – hier ist, wo die Action in zwei der aktivsten Märkte auf TrainerDay stattfindet.