5K-Läufe in der Nähe von Ulm

Trainingsnotizen aus Ulm

Ulm veranstaltet 39 5K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Hier bei uns laufen die meisten erst mal an der Donau, und wenn's mal lockerer sein soll für Z2 ohne viel Gedöns, geht's rüber in die Friedrichsau. Die Beer Runner treffen sich jeden Donnerstag um 18:30 Uhr am Bistro Ulmerufer. Die Beer Run Strecke geht dann 7,5 Kilometer an der Donau entlang. Der Run Club Ulm trifft sich mittwochs um 19:00 Uhr auf der Donauwiese vorm Metzgerturm. Da gibt's dann 6 Kilometer an der Donau. Donaurunning geht über 5 Kilometer durch die Friedrichsau und an der Donau entlang. Park Run startet samstags um 9:00 Uhr in der Friedrichsau. Der Einstein-Marathon und Die kleine Laufnacht Ulm sind so unsere wichtigsten Läufe hier.

Von der Stadt aus starten wir hier mit dem Rad, weil Ulm echt ein Routen-Knotenpunkt ist und nicht nur so ein Punkt auf der Karte. Die StadtRad-Route bietet dir 12 Kilometer auf grünen Schildern durch beide Städte, Parks, Plätze, die Friedrichsau und an der Donau entlang. Der Donau-Radweg führt etwa 600 Kilometer durch Ulm und Neu-Ulm, und der Donau-Bodensee-Radweg geht 156 Kilometer von Ulm zum Bodensee. Der Iller-Radweg legt nochmal 146 Kilometer von der Illermündung Richtung Quelle drauf. SSV Ulm 1846, Ratiopharm Ulm, TSG Söflingen, ESC Ulm und Post SV Ulm e.V. halten die Vereins-Szene hier am Laufen. Die Schwäbische Alb hat die Anstiege nördlich der Stadt.

Mai bis August sind top, wenn man Grundlagenausdauer, lange Touren und konstante Laufwochen abspulen will. Im Sommer haben wir so um die 25°C, da verlagert sich viel Training an die Donau, in die Friedrichsau und wir starten halt früh. Mai bis August sind zwar auch die feuchtesten Monate, aber die Stadt lässt sich trotzdem gut mit dem Rad erkunden, weil die Flussrouten einfach und gut verbunden sind. Im Winter geht's runter bis -2°C, da verlegen Läufer ihr Training mehr in die Friedrichsau, auf die Donauwege und zu den Vereinsläufen. Radfahrer halten sich an flachere Z2-Einheiten an Donau oder Iller, wenn die Hügel zu knackig werden. Wälder und Hügel östlich und westlich passen aber immer noch für härtere Tage, Cyclocross-Laune und Singletrack-Abenteuer.