Αγώνες 10K κοντά στην πόλη Essen

Σημειώσεις Προπόνησης στο Έσσεν

Η πόλη Essen φιλοξενεί 132 αγώνες 10K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Εμείς εδώ στο Έσσεν το βλέπουμε σαν μια μικρή βάση προπόνησης για το Ρουρ, με εύκολα σημεία συνάντησης και πολύ άσφαλτο. Η Baldeneysee προσφέρει στους δρομείς μια κυκλική διαδρομή 8 χιλιομέτρων, ιδανική για σταθερό Z2, tempo ή για να γράψεις τα base miles σου. Το Grugapark βολεύει για πιο χαλαρά, κοινωνικά τρεξίματα σε διαμορφωμένα μονοπάτια. Το Zollverein Coal Mine Industrial Complex προσφέρει ένα ωραίο βιομηχανικό φόντο για θεματικά τρεξίματα στο Stoppenberg. Ο TV Werden 1911 είναι πολύ στο road running και στην προετοιμασία για μαραθώνιο. Το Lauftreff Essen διοργανώνει τακτικά ομαδικά τρεξίματα δύο φορές την εβδομάδα για όλα τα επίπεδα. Το E.ON Firmenlauf Essen, το Sparkassen City Trail Essen, το Onkolauf Essen, ο Westenergie Marathon και το Welterbelauf Zollverein Essen-Stoppenberg είναι τα δυνατά σημεία του αγωνιστικού μας ημερολογίου.

Εδώ στο Έσσεν ποδηλατούμε σε περίπου 260 χιλιόμετρα ποδηλατοδρόμων, και οι παλιές σιδηροδρομικές γραμμές είναι ό,τι καλύτερο. Οι διαδρομές Railway Tour, Nature Route, Mining Tour, Krupp Tour, Water Route και City Route κάνουν τα εύκολα base miles, χωρίς φανάρια, να βγαίνουν πιο ευχάριστα. Η Baldeneysee και ο ποταμός Ruhr τραβάνε τους ποδηλάτες νότια για μεγαλύτερες βόλτες. Από την πλευρά του Emscher, ο βορράς είναι πιο επίπεδος και πιο αστικός. Η Tamperestraße προς Langmannskamp θέλει πόδια για ανηφόρες, καθώς η διαδρομή είναι 37 χιλιόμετρα και ανεβαίνει 945 μέτρα. Η διαδρομή είναι 4 χιλιόμετρα και ανεβαίνει 239 μέτρα. Οι ποδηλάτες τις βλέπουν αυτές τις διαδρομές σαν μέρες-κλειδιά, αφού δεν έχουμε κάποιο συγκεκριμένο crit ή gran fondo εδώ.

Ο Μάιος και ο Αύγουστος είναι οι πιο γεμάτοι μήνες για ποδήλατο, οπότε τότε ρίχνουμε Z2, intervals και μεγαλύτερες βόλτες στις σιδηροδρομικές γραμμές. Ο Ιούλιος και ο Αύγουστος φέρνουν το πιο ζεστό κομμάτι του καλοκαιριού, παρόλο που δεν αναφέρεται η μέση θερμοκρασία. Οι δρομείς το καλοκαίρι κινούνται στην Baldeneysee, στο Grugapark, στο κέντρο και στο Zollverein, χωρίς να περιπλέκουν την εβδομάδα τους. Οι ποδηλάτες το καλοκαίρι βγαίνουν στον ποταμό Ruhr, στην Water Route και στην venlo route όταν θέλουν περισσότερο χρόνο στη σέλα. Ο Ιανουάριος είναι ο πιο κρύος μήνας, παρόλο που δεν αναφέρεται η μέση θερμοκρασία. Ο χειμώνας σπρώχνει και τα δύο αθλήματα προς πιο μικρούς κύκλους, πιο σταθερά base miles και cross-style grit μέσα στην πόλη.