エッセン周辺の10Kレース

エッセンでのトレーニングメモ

エッセンでは、2026年に市中心部から80 km以内で132件の10Kレースが開催されます。今後の日程、定期シリーズ、近隣のその他のレースをまとめて確認できます。

エッセンでのランニングは、地元の人にとってはコンパクトなルール地方の拠点みたいな感じかな。集合場所も分かりやすいし、舗装路もたっぷりあるよ。Baldeneyseeは8-kilometreの周回コースがあって、Z2の定常走とか、テンポ走、あとはしっかりbase milesを積むのにぴったりだね。Grugaparkは整備された道が気持ちいいから、ゆるめのソーシャルランにいい感じ。StoppenbergにあるZollverein Coal Mine Industrial Complexは、テーマランにぴったりの工業的な背景を提供してくれるよ。TV Werden 1911はロードランニングとかマラソン準備に力を入れてるみたい。Lauftreff Essenは毎週2回、どんなレベルの人でも参加できるグループランをやってるよ。E.ON Firmenlauf Essen、Sparkassen City Trail Essen、Onkolauf Essen、Westenergie Marathon、Welterbelauf Zollverein Essen-Stoppenbergあたりが、カレンダーの主要なイベントになってるね。

エッセンのサイクリングは、約260 kilometresの自転車道が整備されてて、特に古い鉄道跡の道がいい感じなんだ。Railway Tour、Nature Route、Mining Tour、Krupp Tour、Water Route、City Routeみたいなコースは、信号が少ないからbase milesを積むのにすごく役立つよ。BaldeneyseeとRuhr River沿いは、南の方に行くとロングライドにぴったり。Emscher側は北の方が平坦で、街中を走る感じ。TamperestraßeからLangmannskampにかけては、登り好きにはたまらないね。37 kilometresで945 metres登るルートと、4 kilometresで239 metres登るルートがあるんだ。ここには有名なcritとかgran fondoがないから、みんなこれらのルートをメインの練習日として使ってるよ。

5月と8月は自転車が一番盛り上がる月だから、みんなZ2とかインターバル、あとは鉄道跡を走る長めのライドをこの時期に集中させるんだ。7月と8月は一番暑い夏本番なんだけど、平均気温の記載はないね。夏のランナーはBaldeneysee、Grugapark、街の中心部、Zollvereinあたりを週ごとに複雑に考えずに走ってるよ。夏のサイクリストは、もっと長く乗りたい時はRuhr River、Water Route、venlo routeを使うことが多いかな。1月は一番寒い月になるけど、これも平均気温の記載はないね。冬はどちらのスポーツも、短い周回コースとか、安定したbase miles、あとは街中のクロスカントリーみたいな感じで乗り切る感じだね。