Gare di 10K vicino a Essen

Appunti sull'allenamento a Essen

Essen ospita 132 gare di 10K nel 2026 entro 80 km dal centro città — date in programma, serie ricorrenti e altre gare nelle vicinanze, tutto in un unico posto.

Da queste parti, Essen è un po' la nostra base compatta per correre, nella Ruhr, con punti di ritrovo comodi e un sacco di asfalto. Il Baldeneysee ti offre un anello di 8-kilometre perfetto per un Z2 costante, lavori di ritmo o i tuoi base miles puliti. Il Grugapark è l'ideale per le uscite più tranquille, quelle sociali, tra sentieri ben curati. Il Zollverein Coal Mine Industrial Complex, a Stoppenberg, dà un tocco industriale vero e proprio alle corse a tema. Il TV Werden 1911 si butta a capofitto nella corsa su strada e nella preparazione per le maratone. Il Lauftreff Essen organizza uscite di gruppo regolari, due volte a settimana, per tutti i livelli. E poi, E.ON Firmenlauf Essen, Sparkassen City Trail Essen, Onkolauf Essen, Westenergie Marathon e Welterbelauf Zollverein Essen-Stoppenberg sono i veri punti fermi del calendario.

Qui a Essen, in bici, ci facciamo circa 260 kilometres di piste ciclabili, e le vecchie linee ferroviarie sono il top, credimi. La Railway Tour, Nature Route, Mining Tour, Krupp Tour, Water Route e City Route rendono anche i facili base miles, magari con qualche semaforo, utili e piacevoli. Il Baldeneysee e il Ruhr River ci tirano giù a sud per le uscite più lunghe. Il lato Emscher, invece, tiene il nord più piatto e urbano. La Tamperestraße a Langmannskamp ti fa lavorare le gambe in salita, perché il percorso è di 37 kilometres e guadagna 945 metres. C'è anche un tratto di 4 kilometres che guadagna 239 metres. Questi percorsi li consideriamo giorni 'ancora', visto che qui non ci sono crit o gran fondo veri e propri con un nome.

Maggio e agosto sono i mesi più pieni per la bici, quindi la gente qui si carica di Z2, intervalli e uscite più lunghe sulle vecchie ferrovie. Luglio e agosto portano il blocco estivo più caldo, anche se non c'è la temperatura media indicata. Chi corre d'estate si muove tra Baldeneysee, Grugapark, il centro città e Zollverein senza complicarsi la settimana. I ciclisti estivi, quando vogliono stare più tempo in sella, sfruttano il Ruhr River, la Water Route e la venlo route. Gennaio è il mese più freddo, anche qui senza temperatura media. L'inverno spinge entrambi gli sport verso giri più corti, base miles più costanti e un po' di grinta 'cross-style' in giro per la città.