Αγώνες 10K κοντά στην πόλη Ioannina

Προπονητικές Σημειώσεις από τα Γιάννενα

Η πόλη Ioannina φιλοξενεί 4 αγώνες 10K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Εδώ, οι ντόπιοι ξεκινάμε με τη Λίμνη Παμβώτιδα, αφού η πόλη είναι ακριβώς στην δυτική της όχθη και ο γύρος της σου προσφέρει εύκολα base miles χωρίς να χρειαστεί να βγεις έξω από την πόλη. Το Running Club είναι η πιο απλή πόρτα αν ψάχνεις κίνητρο να βγεις στον δρόμο ή θες να γνωρίσεις άλλους δρομείς. Ο γύρος είναι 03 km με +41 m υψομετρική, οπότε είναι ό,τι πρέπει για σταθερό Z2 ή για δυνατά intervals. Το 20th Ioannina Lake Run 2026 είναι το μεγάλο γεγονός της χρονιάς, με επιλογές σε 1 km, 5 km, 10 km και 30 km. Αν θες πόδια για trail, έχεις το 8ο Skloupo Trail Run, το Zagori Mountain Running και το Ursa Trail.

Με το ποδήλατο, οι ντόπιοι ξεκινάμε από τη λίμνη και βγαίνουμε προς τα βουνά. Τις πιο επίπεδες μέρες τις εκμεταλλευόμαστε για base miles, ενώ τις πιο απότομες για να χτίσουμε πόδια για αναβάσεις. Τα Γιάννενα έχουν 97 cycle routes, οπότε μπορείς να αλλάζεις συνέχεια τις διαδρομές σου χωρίς να το σκέφτεσαι πολύ. Για παράδειγμα, υπάρχει μια διαδρομή 9 km με 1,423 m ανάβαση, και μια άλλη 4 km με 147 m ανάβαση. Το Mitsikeli mountain είναι το βουνό που σε βάζει κατευθείαν στο κλίμα των αναβάσεων. Εδώ, ο Spartakos AO και ο AGS Giannena είναι τα βασικά αθλητικά σωματεία.

Ο Απρίλιος και ο Αύγουστος είναι οι μήνες που ο περισσότερος κόσμος ξεκινάει να κινείται εδώ. Το υψόμετρο των 490 m των Ιωαννίνων κρατάει πάντα μια αίσθηση ότι είσαι κοντά στο βουνό. Τα καλοκαίρια είναι ζεστά και σχετικά ξηρά, οπότε εμείς οι ντόπιοι βγαίνουμε για ποδήλατο νωρίς, τρέχουμε κοντά στη Lake Pamvotis, και αφήνουμε τα intervals για τις πιο καθαρές ώρες της ημέρας. Ο χειμώνας, φυσικά, αλλάζει γρήγορα τον ρυθμό. Είναι υγρός και πιο κρύος από ό,τι στην παραλία, με συχνές παγωνιές και καμιά φορά χιόνι. Έτσι, οι δρομείς κρατούν τη λίμνη για σταθερή δουλειά, ενώ οι ποδηλάτες στρέφονται σε προσεκτικό Z2, μικρότερες αναβάσεις και λιγότερα όνειρα για gran fondo μέχρι να ξανανοίξουν οι δρόμοι.