Courses de 10K près de Caen

Mes notes d'entraînement à Caen

Caen accueille 80 courses de 10K en 2026 dans un rayon de 80 km du centre-ville — dates à venir, séries récurrentes et autres courses à proximité, le tout au même endroit.

Ici, la Marina, c'est notre point de départ facile pour les footings tranquilles. Le chemin fait 6 km aller simple, c'est plat et en gravel. Le 'Runseeing' Tour de Caen, c'est 10k avec 75m de D+ quand tu montes vers le Caen Castle. Les CAENRUNNERS nous maintiennent en forme avec des séances d'intervalles, des sorties trail, des blablaruns d'environ 10 km, et un rythme de départ de 5:45/km pour les 10k. Le Marathon de la Liberté, Nordi'caen, le Malherbe Urban Trail - Caen, et Les Foulées des Caenrunners, ce sont les vrais événements qui ancrent notre calendrier.

Pour le vélo, on se prend pas la tête à Caen, la rivière et le canal font bien le boulot. La Vélo Francette, c'est 16 km de Ouistreham à Caen, en 1h02 environ, 0m de D+ et 0m de D- sur une piste cyclable nickel. Le chemin de halage le long du canal fait 5 km depuis le bassin Saint-Pierre, ça prend environ 1h30. La Véloroute côtière, elle fait 250 km, donc pour accumuler les base miles, c'est royal. Le Vélo-club caennais, c'est la colonne vertébrale du cyclisme local. Le Duathlon de Caen et l'étape 5 du Tour de France en contre-la-montre, ça donne de quoi causer aux coureurs. Les bosses, tu les trouves plus autour du Caen Castle qu'au bord du canal.

Juin, juillet, août et septembre, ce sont les meilleurs mois pour s'entraîner à Caen. L'été reste frais pour la France, les maxis tournent autour de 20°C, donc pas de coup de chaud pour les sorties Z2, les intervalles ou les longues. Les coureurs profitent toujours bien de La prairie, les Odons, l'Orne et le canal même quand il y a des averses. Les cyclistes continuent d'utiliser les voies vertes, les chemins lisses permettent de garder un bon rythme. L'hiver est doux, les minimales sont autour de 3°C. Quand la lumière diminue, on passe à des sorties plus courtes, des séances en club, des tours le long du canal et des base miles tranquilles.