Courses de 5K près de Medford

Mes notes d'entraînement à Medford

Medford accueille 5 courses de 5K en 2026 dans un rayon de 80 km du centre-ville — dates à venir, séries récurrentes et autres courses à proximité, le tout au même endroit.

Quand les gens d'ici veulent faire des base miles tranquilles, ils vont courir sur la Bear Creek Greenway. C'est une piste multi-usage, bien pavée, qui s'étend sur 20 miles entre Ashland et Central Point, en passant par Talent, Phoenix et Medford. Pour le trail, Roxy Ann Park offre 15 miles de sentiers, et sur Roxy Ann Peak, tu te prends 800 feet de dénivelé sur le dernier demi-mile, ça pique ! La boucle fait 8 miles et c'est bien vallonné, tu traverses des chênaies et des forêts de pins. Le club Rogue Valley Runners organise une sortie de groupe le mercredi soir, départ du magasin de Hal. Southern Oregon Runners, eux, se retrouvent les mardis à 18h chez Legends Cider à Talent. Niveau courses, il y a Tough as Nails, le Rogue Run Marathon, la Stagecoach Run et la Longest Day Mile qui sont les rendez-vous incontournables de l'année.

Pour les sorties Z2 pépères, on prend la Greenway. Et quand on veut des bornes sur route, on met le cap sur Talent, Ashland, Jacksonville ou Gold Hill. Siskiyou Velo, c'est le club qui donne le rythme ici, avec plus de 200 membres et des sorties pour tous les goûts, en distance et en vitesse. Team Cycle Sport, Ashland DEVO et RVMBA animent bien la scène pour la route, le VTT jeunes et le singletrack. La Flywheel Honey Badger part de Talent, et les collines à l'ouest de la ville, c'est des chemins forestiers et une bonne bière bien méritée après l'effort. La Greensprings Honey Badger, elle, démarre à environ 30 miles à l'est d'Ashland. La Takelma Gravel Grinder propose un parcours Bold de 57 miles avec 6,000 feet de dénivelé positif.

À Medford, on s'entraîne bien toute l'année. De septembre à mai, c'est particulièrement top pour enchaîner les base miles, les sorties trail et les longues virées à vélo. L'été, ça chauffe façon est de l'Oregon, la ville a en moyenne 61 après-midis au-dessus de 25°C et 11 après-midis au-dessus de 30°C. Les locaux décalent les séances d'intervalles tôt le matin, les sorties sur la Greenway restent 'honnêtes' (pas de folies sous le cagnard), et on garde Prescott Park ou Britt Woods pour les créneaux plus frais. L'hiver est plus doux que ce que la latitude laisserait penser, car la Rogue Valley est à l'abri des pluies, entre les Cascade Range et les Siskiyou Mountains. Les températures négatives sont présentes 64 matins par an en moyenne, donc les coureurs et cyclistes sortent quand même, mais bien couverts, du 23 octobre au 23 avril.