Biegi 5K w pobliżu Medford

Notatki treningowe z Medford

Medford organizuje 5 biegów 5K w 2026 w promieniu 80 km od centrum miasta — nadchodzące daty, cykliczne serie i inne biegi w okolicy, wszystko w jednym miejscu.

Miejscowi biegają po Bear Creek Greenway, jak chcą nabić łatwe base miles. Ta utwardzona ścieżka wielofunkcyjna ciągnie się przez 20 miles między Ashland a Central Point, przechodząc przez Talent, Phoenix i Medford. Roxy Ann Park oferuje biegaczom trailowym 15 miles różnych opcji, a Roxy Ann Peak dokłada 800 feet przewyższenia na ostatnie pół mili. Pętla ma 8 miles i jest pofałdowana, biegnie przez dębowe zagajniki i sosnowe lasy. Rogue Valley Runners ma grupowy bieg w środę wieczorem, startują od Hal’s shop. Southern Oregon Runners spotyka się we wtorki o 6 przy Legends Cider w Talent. Tough as Nails, Rogue Run Marathon, Stagecoach Run i Longest Day Mile to takie główne biegi w kalendarzu.

Miejscowi jeżdżą po Greenwayu na spokojne Z2, a jak chcą dłuższych kilometrów po szosie, to kierują rower na Talent, Ashland, Jacksonville i Gold Hill. Siskiyou Velo nadaje rytm klubowi, mają ponad 200 członków i jeżdżą na różne dystanse i z różnymi prędkościami. Team Cycle Sport, Ashland DEVO i RVMBA dbają o to, żeby było co robić na szosie, w młodzieżowym mountain bikingu i na singletrackach. Flywheel Honey Badger startuje w Talent, a wzgórza na zachód od miasta to drogi leśne i zasłużone piwko po wszystkim. Greensprings Honey Badger startuje jakieś 30 miles na wschód od Ashland. Takelma Gravel Grinder ma trasę Bold na 57-mile z 6,000 feet przewyższenia.

W Medford trenuje się super przez cały rok, a od września do maja jest szczególnie fajnie na nabijanie base miles, dni na trailach i długie wycieczki rowerowe. Lato przynosi upały jak we wschodnim Oregonie, średnio mamy 61 popołudni powyżej 25°C i 11 popołudni powyżej 30°C. Miejscowi przesuwają interwały na wczesne godziny, jeżdżą po Greenwayu z rozsądkiem, a Prescott Park albo Britt Woods zostawiają na chłodniejsze okna pogodowe. Zima jest łagodniejsza, niż wskazywałaby na to szerokość geograficzna, bo Rogue Valley leży w cieniu opadowym między Cascade Range a Siskiyou Mountains. Mrozy zdarzają się średnio przez 64 poranki w roku, więc biegacze i rowerzyści i tak wychodzą w warstwach od 23 października do 23 kwietnia.