Nessun misuratore di potenza sulla bici? Nessun problema: allenamento basato sulla frequenza cardiaca

I misuratori di potenza sono ottimi, soprattutto per intervalli brevi e ad alta intensità. Ma non sono indispensabili per allenarsi in modo più intelligente o per migliorare le prestazioni. Anzi, direi che molti ciclisti trarrebbero più beneficio concentrandosi sulla frequenza cardiaca. Lo dico anche perché è dimostrato che le uscite facili sono un pilastro della performance. E l’allenamento basato sulla frequenza cardiaca va di pari passo con le uscite facili. Aggiungerei anche che imparare a valutare gli intervalli intensi in base all’RPE (sforzo percepito) è un passo importante per migliorare in bici.

Come recentemente diffuso, ci sono 3 zone di allenamento o obiettivi di intensità principali: facile, moderato e intenso. Si può sostenere che suddividerle ulteriormente non sia un elemento critico per migliorare. La maggior parte delle persone fa troppo allenamento moderato e non abbastanza facile e intenso. Puoi cercare su Google «allenamento polarizzato» per capirne di più.

Quindi puoi usare TrainerDay per eseguire il tuo allenamento basato sulla frequenza cardiaca. Usare il nostro calendario e convertire gli allenamenti di Coach Jack, o qualsiasi altro allenamento, in allenamenti basati sulla frequenza cardiaca è semplice.

Vedi sotto dove puoi cliccare e convertire uno qualsiasi dei nostri migliaia di allenamenti basati sulla potenza in allenamenti basati sulla frequenza cardiaca.

Puoi anche cercare e trovare allenamenti, inviarli alla piattaforma che preferisci ed eseguire allenamenti basati sulla frequenza cardiaca.

Se ti alleni con la potenza alcune volte (ad esempio sui rulli) e hai un’idea di come dovrebbe sentirsi la Zona 3, puoi impostare le tue conversioni personalizzate da potenza a frequenza cardiaca. Vedi sotto.

Provalo. Trova allenamenti basati sulla potenza su TrainerDay e convertili in allenamenti basati sulla frequenza cardiaca.