Gare di 5K vicino a Napoli

Appunti di allenamento a Napoli

Napoli ospita 4 gare di 5K nel 2026 entro 80 km dal centro città — date in programma, serie ricorrenti e altre gare nelle vicinanze, tutto in un unico posto.

Noi qui a Napoli, se vogliamo una corsa piatta e ventilata con il Vesuvio dritto davanti agli occhi, andiamo sul Lungomare. Il centro storico invece ti fa faticare per bene, perché tra Old Town Napoli e Spaccanapoli trovi vicoli stretti e tortuosi, sampietrini e curve secche, insomma, ci vogliono gambe toste per fare un po' di 'runseeing'. Corso Vittorio Emmanuele e la Pedamentina San Martino, per la zona del Vomero, sono tra le poche opzioni dove puoi fare una corsa lunga sul marciapiede. Il Bosco di Capodimonte ti offre più di 3 miles di sentieri nel bosco e giardini. RunChallenge si vede la domenica dalle 10:30 alle 11:45 al pontile di Bagnoli e il mercoledì dalle 17:00 alle 18:15 allo Maradona Stadium. La Naples Marathon, la VI^ Neapolis Half Marathon e la Vesuvio Ultra Marathon sono gli appuntamenti fissi del calendario.

In bici, per un giorno tranquillo in Z2, si va sul lungomare, ma se l'allenamento deve essere tosto, si punta la bici verso est. Il Monte Vesuvio è lì per le salite più ovvie, mentre per il gravel ci si sposta verso ovest, nei Phlegraean Fields, verso Pozzuoli e Baia. Il Posillipo Loop è perfetto per un giro veloce, mentre la Amalfi Coast o il Comune di Sorrento trasformano le base miles in un'uscita coi fiocchi. Il Comune di Sorrento, Campania, ti offre 73 km con 1,214 m di dislivello. La salita del Vesuvio è di 8 km con 1,383 m di dislivello. Il Vesuvio Gravel è l'evento clou per chi ama il gravel e la MTB. Naples Velo organizza uscite guidate 7 giorni su 7.

Primavera e autunno sono le stagioni migliori per avere un ritmo di allenamento pulito qui a Napoli, sia per la corsa che per la bici. L'estate porta caldo e umidità, quindi noi qui iniziamo presto, facciamo gli intervalli brevi e usiamo il Lungomare prima che la giornata diventi pesante. Luglio e agosto hanno le temperature del mare più alte, ma gli allenamenti migliori si fanno comunque prima che arrivi il gran caldo. L'inverno non ferma la città, perché l'inverno qui al sud Italia è molto più mite rispetto a gran parte dell'Europa. La neve in città è una rarità, mentre sul Monte Vesuvio si vede più spesso. I ciclisti su strada continuano a fare le loro base miles, e i runner possono ancora usare parchi, lungomare e percorsi cittadini.