ワークアウトエディタの基本

TrainerDayのワークアウトエディターは、ワークアウトの作成と編集を効率化するために設計された強力なツールです。Excelのような使いやすいインターフェースを提供しており、さまざまなトレーニングモードを切り替えたり、特定のニーズに合わせてワークアウトをカスタマイズできます。TrainerDayユーザーにとって必須の機能です。

ワークアウトエディタの概要

ワークアウトエディタは、スピードと効率性を重視して設計されています。ユーザーはワークアウトを簡単に作成・修正できます。ワークアウトの作成には、主に2つの方法があります：行ベースのシステムと「セットとレップエディタ」です。この2つのアプローチにより、柔軟性が提供され、ユーザーは自分のニーズに最適な方法を選択できます。既存のワークアウトを微調整する場合でも、新しいワークアウトを一から作成する場合でも、ワークアウトエディタがサポートします。

ワークアウトの作成

ワークアウトエディタはスプレッドシートのように機能し、ワークアウトのパラメータを簡単に入力・修正できます。

1. ワークアウトエディタにアクセスする: TrainerDayアプリを開き、ワークアウトエディタを選択します。
2. ワークアウトの詳細を入力: グリッドを使って、時間、強度、インターバルの種類などの詳細を入力します。Excelと同じように、矢印キーでセル間を移動できます。
3. コピー＆ペースト: コピー＆ペースト機能を使って、インターバルやワークアウトのセクション全体を素早く複製できます。繰り返しのセットやインターバルを作成する際に特に便利です。
4. パラメーターを調整する: 必要に応じて、関連するセルをクリックして新しい値を入力することでパラメーターを変更できます。例えば、強度をFTPの120%に設定したり、インターバルの時間を調整したりできます。
5. 重要: 行を削除したり挿入したりするのはとても簡単です。
   1. 空白のままにしておけば、保存時に消えます
      
   2. 行を挿入するには、挿入したい行をすべて選択し、1行下にコピーして貼り付けるだけです。

既存のワークアウトを修正する

ワークアウトエディタを使えば、既存のワークアウトを簡単に修正でき、現在のフィットネスレベルやトレーニング目標に合わせてカスタマイズすることができます。

1. 既存のワークアウトを開く: ライブラリから既存のワークアウトを選択し、ワークアウトエディタで開きます。
2. インターバルを編集: 任意のインターバルをクリックして、パラメータを調整します。時間、強度、インターバルの種類を必要に応じて変更できます。
3. 変更を保存: 必要な修正が終わったら、ワークアウトを保存してライブラリを更新します。

効率的な使い方のヒント

• 練習あるのみ: グリッドベースのシステムに慣れれば、効率が最大化されます。慣れてくれば、ワークアウトの入力や修正を素早く行えるようになります。
• 複雑なワークアウトにはExcelを使用する: より複雑なワークアウトをデザインする場合は、Excelで下書きをしてからワークアウトエディタにコピー＆ペーストするのもおすすめです。
• コピー＆ペーストを活用する: この機能は、繰り返しのインターバルや既存のワークアウトに小さな調整を加える際に特に時間を節約できます。

まとめ

TrainerDayのワークアウトエディタは、初心者から経験者まで幅広く対応する多機能なツールです。Excelのようなインターフェースと2つの編集モードにより、ワークアウトの作成や修正を効率的に行うことができます。モード切り替えやコピー＆ペースト機能を活用すれば、自分のトレーニング目標に合わせたワークアウトを設計できます。レースに向けた準備でも、フィットネス向上でも、ワークアウトエディタはトレーニングツールキットの貴重なリソースです。