エシルストゥーナのサイクリング＆ランニングイベント, 2026

エシルストゥーナ トレーニングメモ

ランニング： 地元の人たちは、エシルストゥーナの中心部から、エシルストゥーナ川沿いの通りを走るんだ。ヒエルマレン湖とメーラレン湖を結ぶあたりね。Runacademyに行けば、ちゃんと組まれたトレーニングがあるよ。春のブロックは、テクニック、エンデュランス、スピード、スレッショルドインターバル、ヒルインターバル、それにフォーム解析までしてくれるんだ。55 km、5 km、10 kmのオプションがあるんだ。Vårruset、SHE Silverlöpet、Black River Run、Västerås Marathon、Strängnäs Halvmaraton、Julita Loppet、それからBlodomloppet Västeråsとか、レースも結構あるから、base milesを積むのに目標を決めやすいよ。

サイクリング： エシルストゥーナは自転車で走りやすい街だから、地元の人もよく乗ってるよ。あっという間にそこそこ長い距離になるしね。Lion Roundっていう14 kmのサイン付きループコースは、街中やその周辺をライオンの足跡マークで案内してくれるから、家族で走ったり、Z2ペースで軽く流したりするのにちょうどいいんだ。Lion Roundは6 km舗装されてて、獲得標高は894 mだよ。Eskilstuna Cykelklubbは、知っておくべきクラブだよ。Ånnabodaでのトレーニングキャンプや、Swe-Cup Klippingracet、KM、Sörmlandsserienみたいなレースもあるしね。ヒルクライムは、名前のある地元の坂道じゃなくて、グラベルのコースにあるんだ。

シーズン： Runacademyの春トレーニングは、ランナーにとって週13から週25まで、テクニックからエンデュランス、スピードへと、しっかり段階を踏んでいけるプログラムになってるよ。Eskilstuna Cykelklubbは、5月8日から10日のÅnnabodaキャンプを本格的なシーズンインとして、ライダーたちを5月に向けて盛り上げてるね。夏はエシルストゥーナ川、ヒエルマレン湖、メーラレン湖の周りで、両方のスポーツとも日が長くていいんだけど、エシルストゥーナはセールムランドの沿岸部より暑くなったり寒くなったり、気温の変動が大きいんだ。冬はランナーもライダーもリズムが変わるから、地元の人たちはシンプルな練習にしてるよ。気温の変動には気をつけて、路面状況がいい時まで鋭いインターバルは取っておくんだ。