ドーバー, DE周辺の5Kレース

ドーバーでのトレーニングあれこれ

ドーバー, DEでは、2026年に市中心部から80 km以内で106件の5Kレースが開催されます。今後の日程、定期シリーズ、近隣のその他のレースをまとめて確認できます。

ドーバーで走るなら、定番のコースはこんな感じだよ。Silver Lake Parkは軽い周回にぴったりだし、Schutte Parkはクロスカントリーっぽい足慣らしにいいよね。脚がZ2で一定に動きたい時は、St. Jones GreenwayかCapital City Trailがいいかな。Brecknock Parkは友達と待ち合わせるのにちょうどいい場所で、そこの周回コースは3 milesくらいあるから、そこから距離を伸ばしていく感じ。ランナーはBrecknockからPOW/MIA、Hazlettville Road、Wyoming Mill、Wyoming Mill Spurを通って7-mileのルートを作るんだ。Seashore Stridersっていうクラブがあるし、The American Legion First State 5k / 1 Mile walk、Nurse on the Run 5K、Monster Mash Marathon, Half Marathon, 5Kみたいなレースも結構あるから、年間を通して飽きないよ。

ドーバーでのライドは、自慢できるようなライドっていうよりは、base milesを稼ぐためって感じかな。White Clay Bicycle Clubが地域のサイクリングシーンを繋いでくれてるね。Amish Country Bike Tourは、ドーバーのLegislative Mall発着だから、メインイベントになってるよ。16, 25, 50, 62, 100 milesから選べるんだけど、Rose Valley RoadにあるAmish School Houseでパイが食べられる、平坦なアーミッシュの田園地帯を走るルートが多いよ。ドーバーには本格的な上り坂がないから、みんな風とかケイデンス、あとは長い一定のブロック走でインターバル練をしてるんだ。ロードシーンはgran fondoの準備とか、critの脚作り、singletrackがメインじゃない時のcyclocrossのフィットネス維持には向いてるね。

ドーバーでは、春と秋がランニングもライドも一番気持ちよくトレーニングできる時期だね。湿気が多くなる前に、みんな長距離ランとかZ2ライド、レースに向けたビルドアップをこの時期にやってるよ。夏は気温が20°Cから32°Cまで上がるから、ランナーもライダーも早めに出発するし、短時間だけど激しい雷雨には気をつけてるね。冬の最低気温は8°Cくらいまで下がるけど、雪は年間平均10 inchesくらいで、積もってもすぐ溶けちゃう感じ。