スクラントン・ウィルクスバール周辺の5Kレース

スクラントン・ウィルクスバリでのトレーニングメモ

スクラントン・ウィルクスバールでは、2026年に市中心部から80 km以内で35件の5Kレースが開催されます。今後の日程、定期シリーズ、近隣のその他のレースをまとめて確認できます。

地元のランナーは、楽にbase miles稼ぎたい時とか、何も考えずに走りたい時はLackawanna River Heritage Trailを走るよ。Lackawanna River Heritage Trailは22 milesのstone dust trailで、Olive Stから下流の川沿いの道が良い感じ。BlakelyからMayfieldまでの谷沿いの往復は、頭使わずに走るのにぴったりで、往復で56 kmになるよ。Dunmore cemeteriesも、地元の人たちがコンスタントに走ってる場所だね。Barrier Breakersはグループランとかトレーニングを継続してやってるよ。カレンダーではSteamtown Marathon 2026、Heroes of All Kinds 5K、Show Your Stripes 5Kがメインだね。

サイクリストはZ2で乗りたい時はトレイルシステムを走るし、誰かと一緒に乗りたい時はNEPA Veloに参加するよ。NEPA VeloのMonday Night RideはMarvine Trail Headを午後6時に出発して、non-dropで途中リグループしながら走るんだ。ルートは街中の道とトレイルシステムを使って、Taylorまで下ったり、Archibaldまで上がったりするよ。ルートの中には3 kmの未舗装区間もある。Route 93沿いのState game lands #141には、走れるgravel roadがあるよ。Ransom Road、Back Mountain、Bear Creek、Giants Despairあたりは、良い登りとか曲がりくねった道での練習に最適だね。

5月から秋にかけてが、コンスタントなランニング、ロングライド、インターバル、gran fondoの準備に一番良い時期だよ。夏は、サイクリストはBlack Diamond trailheadからD&L trailを南へ走るし、ランナーはHeritage trail、Lake Scranton、Nay Aug Park、McDade Parkの周回コースをよく使うね。Moscow近くのNorth Poconoは、トレイルランでちょっと負荷を上げたい時に良いけど、Dick and Nancy Eales preserveは岩が多くて走るよりはハイキング向けかな。冬になると、両方のスポーツでリズムが変わるよ。D&H trailは、Carbondaleから北へ22-mileのstone dust lineで、ランナーもサイクリストも冬の練習はシンプルに、コンスタントに、Z2がメインになるね。