Jazda na rowerze w pomieszczeniu 101 Trzy typy: wirtualna jazda, trening ustrukturyzowany i zajęcia spinningowe
Możesz nie zastanawiać się nad tym wcześniej, ale istnieje kilka różnych wersji jazdy na trenażerze. Choć wszystkie polegają na pedałowaniu na stacjonarnym rowerze, to różnią się sposobem łączenia z aplikacjami, korzystania z ustrukturyzowanych treningów oraz priorytetami. Ten artykuł to szybki przewodnik po trzech typach jazdy na trenażerze.
Wirtualna jazda na zewnątrz — To aplikacje takie jak FulGaz lub Rouvy, które łączą nagrania z prawdziwych tras z twoim trenażerem. Zamiast wirtualnego świata, jak Watopia w Zwift, jeździsz po realnych drogach we Włoszech, Francji czy Kalifornii. Aby uzyskać te nagrania, aplikacje montują kamery na rowerach kolarzy, którzy pokonują te trasy w rzeczywistości, a potem przesyłają materiały do aplikacji.
Chociaż wirtualna jazda na rowerze może być nieco mniej płynna niż czyste aplikacje do treningu wirtualnego, to z pewnością są one najbardziej realistyczne i transformujące, tworząc doświadczenie jazdy w wirtualnej rzeczywistości jak żadna inna. Możesz nawet wykonywać treningi i brać udział w wyścigach w niektórych z tych aplikacji oraz rywalizować z innymi wirtualnymi awatarami na prawdziwych drogach.
Trening ustrukturyzowany – Zapomnij o wyszukanych wizualizacjach i stymulujących gadżetach, te aplikacje skupiają się wyłącznie na ustrukturyzowanym treningu interwałowym. TrainerRoad to najpopularniejszy przykład takiej aplikacji, która stawia na dedykowany trening zamiast na grupowe jazdy, społeczność czy wyścigi. TrainerDay to podobna aplikacja do TrainerRoad, ale z kilkoma innymi funkcjami i znacznie niższą ceną.
Aplikacje takie jak TrainerDay zawierają setki, a czasem tysiące ustrukturyzowanych treningów zaprojektowanych, by uczynić cię szybszym. Niektóre pomogą stworzyć spersonalizowany plan treningowy dopasowany do ciebie i twoich celów kolarskich, inne dadzą ci więcej swobody i pozwolą wybrać dowolny trening. W aplikacji nie ma zbyt wiele do oglądania poza wykresem mocy i tętna. Niektóre, jak Wahoo SYSTM, zawierają nagrania z prawdziwych wyścigów, by urozmaicić trening, ale nic nie dopasowuje się do twojego wysiłku tak jak wirtualny awatar w Zwift. TrainerRoad jest jeszcze prostszy – widzisz tylko liczby, dlatego wymaga od ciebie skupienia i determinacji, by przebrnąć przez te treningi.
Zwift – Najpopularniejsza na świecie aplikacja do jazdy na trenażerze, Zwift, łączy wirtualną jazdę na zewnątrz z treningiem interwałowym opartym na mocy. Można nawet powiedzieć, że to „wirtualna aplikacja do jazdy na trenażerze”, ponieważ wiele jej tras i światów jest wymyślonych. W rzeczywistości oryginalny świat Zwift, Watopia, został stworzony od zera. Chociaż Zwift zawiera wiele prawdziwych tras, takich jak Nowy Jork, Innsbruck, Yorkshire czy Richmond, to wciąż oferuje mnóstwo wirtualnych tras.
W Zwift znajdziesz też tysiące treningów do wyboru – na aplikacji jest dosłownie ponad 2000 treningów – co oznacza, że możesz zrealizować tam cały swój ustrukturyzowany plan. Musisz jednak jechać jedną z tras Zwift podczas treningu, co może być zbyt stymulujące w porównaniu do minimalistycznego tła w TrainerDay.
Zajęcia na rowerach spinningowych
Najbardziej znaną marką w tej dziedzinie jest Peloton, która ma oddanych fanów i miliony użytkowników. Zajęcia na rowerach spinningowych przypominają raczej trening z wideo niż wirtualną jazdę na rowerze. Nie ma tam wirtualnych światów, wirtualnych rowerów ani awatarów, a często nie wyświetla się nawet mocy. Zamiast tego aplikacje te informują cię, jak ciężko pracujesz, na podstawie tętna, poziomu oporu i kadencji.
Peloton i inne zajęcia na rowerach spinningowych zawierają nagrania z prawdziwych instruktorów, którzy prowadzą cię przez trening. Te rowery nie są trenażerami interaktywnymi – w rzeczywistości są to wyłącznie rowery do użytku w pomieszczeniach. Zajęcia są rozrywkowe i angażujące, z pełnymi energii instruktorami i pasującą muzyką w tle. Zostały zaprojektowane raczej dla rekreacyjnych kolarzy i entuzjastów fitnessu niż dla zaawansowanych kolarzy. Niemniej jednak zajęcia spinningowe mają swoje miejsce w świecie jazdy na trenażerze, bo trudno znaleźć coś równie zabawnego, co jednocześnie wyczerpuje płuca.
Autor: Zach Nehr