Brak miernika mocy na rowerze? Żaden problem: trening oparty na tętnie
Mierniki mocy świetnie sprawdzają się zwłaszcza przy krótkich, intensywnych interwałach. Ale nie są niezbędne, żeby trenować mądrzej czy jechać szybciej. Uważam, że wielu kolarzy powinno skupić się na treningu opartym na tętnie. Powodem jest m.in. to, że łatwe jazdy są fundamentem formy – a trening w łatwym tempie i na podstawie tętna idą w parze. Co więcej, nauka oceny ciężkich interwałów za pomocą RPE (subiektywnej oceny wysiłku) to cenny krok w rozwoju kolarskim.
Jak ostatnio spopularyzowano, są 3 główne strefy treningowe lub cele intensywności: lekko, umiarkowanie i ciężko. Można argumentować, że dzielenie ich na więcej nie jest kluczowe, by jechać szybciej. Większość ludzi robi za dużo treningów umiarkowanych, a za mało lekkich i ciężkich. Możesz wyszukać „trening spolaryzowany”, by lepiej to zrozumieć.
Możesz więc używać TrainerDay do realizacji treningów opartych na tętnie. Korzystanie z naszego kalendarza i konwertowanie treningów Coach Jacka (albo dowolnych innych) na treningi oparte na tętnie jest proste.
Poniżej widać, jak można kliknąć i przekonwertować dowolny z tysięcy naszych treningów opartych na mocy na treningi oparte na tętnie.
Możesz też po prostu wyszukać treningi i wysłać je na wybraną platformę, by wykonywać treningi oparte na tętnie.
Jeśli czasem trenujesz z miernikiem mocy (np. na trenażerze) i wiesz, jak powinno się czuć trening w Z3, możesz ustawić własne konwersje z mocy na tętno. Zobacz poniżej.
Wypróbuj to. Znajdź treningi oparte na mocy w TrainerDay i przekonwertuj je na treningi oparte na tętnie.