5 rzeczy, które musisz zrobić, by w pełni wykorzystać swój potencjał i rower

Autorka: Shannon Malseed, była zawodowa kolarz szosowy, trenerka transformacji, nauczycielka duchowa

1. Bądź elastyczny

Jako sportowcy wszyscy uwielbiamy plan treningowy.

Nie ma nic lepszego niż moment, w którym pojawia się ktoś z wiedzą, doświadczeniem i pewnością siebie, kto odgarnie stres na bok. Daje ci szczegółowy, krok po kroku plan, by jak najlepiej wykorzystać każdą z 24 godzin. Słucha twoich celów i pokazuje ci dokładnie, jak je osiągnąć.

Zawsze uważałam, że trening to najłatwiejsza część bycia zawodowym kolarzem, bo czułam, że cały nacisk spada z moich barków. Jeśli po prostu robiłam to, co kazano mi na treningu każdego dnia, nie mogłam nic zepsuć w tej konkretnej dziedzinie. To była duża część nieznanego, która zniknęła, i mogłam skupić się na zadaniu.

ALE: Co robić, gdy coś pójdzie nie tak? Bo jak wiemy z doświadczenia… zawsze coś pójdzie nie tak. Zachorujesz. Upadniesz. Zawody zostaną odwołane. Harmonogram się zmieni. Poza rowerem, w prawdziwym życiu, zdarzają się rzeczy poza twoją kontrolą… i nagle idealnie dopracowany plan nie wygląda już tak idealnie.

Kiedyś traciłem głowę, gdy coś szło nie po mojej myśli. Myślałem, że to oznacza, że nie dam rady. Tymczasem im mniej stresujesz się rzeczami, na które nie masz wpływu, tym więcej energii ci zostanie, a twoje wyniki będą lepsze.

Obserwowałem wielu zawodowych sportowców, którzy jeździli spokojnie jak ogórek, choć nic nie szło zgodnie z planem, a ja czułem, że cały świat się wali, starając się, by każda minuta mojego treningu była idealnie zaplanowana. I wiecie co? Kto wygrywał wyścigi? Podpowiem wam — nie ja.

Więc nauczyłam się stosować zasadę jednej trzeciej:

Przez jedną trzecią czasu trenowałem naprawdę dobrze: celowałem w moc, czułem się szybko i gotowo na start.

Przez następną trzecią tego czasu robiłem to, ale mogło być lepiej.

A przez ostatnią trzecią czasu czułam się raczej słabo i może w ogóle opuściłam trening z powodu jakichś nieprzewidzianych okoliczności.

Kluczowe jest, by nie obwiniać się, gdy sprawy nie układają się dokładnie tak, jak byś chciał.

Zamiast tego potraktuj to jako gorszy dzień, zrób, co możesz, by nie zmarnować go zupełnie, i odpuść sobie kontrolę.

ZADANIE: Jeśli czujesz się zestresowany z powodu jakiegoś nieoczekiwanego zwrotu akcji, możesz uwolnić stres, kładąc się na ziemi (najlepiej na zewnątrz). Zacznij świadomie oddychać głęboko, wypełniając brzuch, przez 5 minut. Za każdym razem, gdy wydychasz, staraj się wyobrazić, że stres znika, a napięcie opuszcza twoje ciało. Poczuj, jak twoje mięśnie się rozluźniają, gdy skupiasz uwagę na każdej części ciała. Zanim wstaniesz, daj sobie pozwolenie na zabawę i zrób coś, co naprawdę lubisz. Poświęć temu pełną uwagę.

2. Zachowuj się jak zawodowiec, zanim nim zostaniesz

Czego nauczyłam się, gdy dążyłam do zawodowych szarż. Musiałam zachowywać się jak zawodowiec, ZANIM jakakolwiek drużyna dałaby mi zawodowy kontrakt.

Niezależnie od tego, czy marzysz o karierze zawodowego kolarza, ta zasada nadal cię dotyczy. Po prostu dostosuj ją do swoich celów…

Na przykład, jeśli chcesz wygrać wyścigi klasy A w twoim regionie, zachowuj się jak TA wersja siebie ZANIM jeszcze wygrasz. To znaczy: trenuj tak, jak trenowałby zwycięzca klasy A, jedz, odpoczywaj, myśl, wierz, BĄDŹ tą wersją siebie, która wygrywa, zanim jeszcze to się stanie.

Kiedy to robisz, reorganizujesz swoją podświadomość, by naprawdę uwierzyła, że mówisz poważnie. Już nie tylko mówisz, że czegoś chcesz – pokazujesz swojemu ciału, umysłowi i duszy, że jesteś gotowy, by TO STAĆ SIĘ.

To ogromny krok w kierunku odblokowania swojego prawdziwego potencjału, bo podświadomość kieruje twoim życiem w 95%. Jeśli to zmienisz, szybko zmienisz też swoje życie – znacznie szybciej niż jakimkolwiek świadomym pozytywnym myśleniem.

Sęk w tym, że aby być najlepszą wersją siebie, musisz uporać się ze swoimi ograniczeniami, ranami i blokadami. To właśnie nazywam prawdziwą pracą.

3. Zrób prawdziwą robotę

Ta część zasługuje na oddzielną książkę, bo wykonywanie prawdziwej pracy jest największym katalizatorem twojego osobistego, zawodowego i fizycznego rozwoju. Możesz trenować jak szalony, ale jeśli nie robisz prawdziwej pracy, pożegnaj się z pełnym potencjałem.

Co to jest ta prawdziwa praca?

Praca emocjonalna i energetyczna. Wygląda to tak, jakbyś usuwał ograniczenia, bloki i dawne traumy, które wciąż tkwią w twojej podświadomości. Zanim uznasz, że nie masz żadnych traum. Wszyscy je mamy (duże lub małe). Wszyscy mamy szkielety w szafie. Te nieprzetworzone emocje sprawiają, że przepływ twojego prawdziwego ja jest ograniczony.

Lubię postrzegać te bloki tak, jak „zatory” na wielopasmowej autostradzie. Jeśli wszystko idzie gładko i nie ma żadnych przeszkód, możesz bez trudu i płynnie dostać się z punktu A do B. Kiedy na drodze stoi podświadome ograniczenie, życie i jazda na rowerze stają się wolniejsze, bardziej skomplikowane, a często dochodzisz do momentu, w którym zadajesz sobie pytanie: Czy kiedykolwiek będę mógł żyć tak, jak marzę? Oczywiście, o ile wcześniej nie zadowoliłeś się mniejszym — a to robi większość ludzi.

Jak to działa?

Jak każda podróż, która jest warta podjęcia, nie jest prosta, nie jest uniwersalna, nie jest łatwa, nie jest dla słabych duchem… ale to najlepszy prezent, jaki możesz sobie podarować. Gdy wyruszysz w podróż osobistego rozwoju, samopoznania, uzdrawiania – czy jak to nazwać – dajesz sobie pozwolenie, by odkrywać siebie warstwa po warstwie. Stajesz się wolny, żywy, radosny, spełniony; odkrywasz sens i cel, który dotyka twojej duszy jak nigdy dotąd; poznajesz poziomy miłości, których wcześniej nie znałeś, a najlepsze jest to, że uświadamiasz sobie swoją nieograniczoność i że wszystko jest możliwe.

Przepraszam, że odbiłam na bok – to po prostu magiczna sprawa.

Ale „jak” to coś, czego naprawdę dowiesz się dopiero, gdy zaczniesz działać. Postaram się jednak jak najlepiej wyjaśnić.

Aby oczyścić podświadome ograniczenia, musisz:

• Musisz mieć chęć i gotowość, by wykonać prawdziwą pracę. Nikt nie zrobi tego za ciebie, nikt nie przeciągnie cię przez metę. Ty musisz tego chcieć.
• Zyskaj świadomość (odkryj swoje ograniczenia), co zwykle zdarza się, gdy dostajesz „znak” od wszechświata w postaci emocjonalnego wyzwalacza. LUB znajdziesz trenera, który dostrzeże twoje ślepe punkty i je uświadomi.

Emocjonalny wyzwalacz, którego doświadczasz na co dzień, wskaże ci emocjonalną ranę z przeszłości. Kluczem do uzdrowienia ograniczeń jest zajęcie się przyczyną – często z dzieciństwa.

• Przetwarzaj emocje. W przeciwnym razie pozostaną ukryte w podświadomości i będą tworzyć ograniczenia.

Odczuwanie emocji wygląda u każdego inaczej. Możesz krzyczeć w poduszkę lub bić worek bokserski, by uwolnić złość, pisać dziennik, by uwolnić strach, płakać, by

uwolnić żal, poruszać się swobodnie, by uwolnić resztki emocji zatrzymanych w ciele itp.

• Przeprogramowanie. Gdy rana przyczynowa została

przetworzone, możesz na nowo odkryć prawdę o tym, kim jesteś

• bez granic.

To tekst o świadomej uważności – mam na myśli, że za każdym razem, gdy zauważysz, że wracasz do starych, wyuczonych schematów, delikatnie skieruj się z powrotem ku obecnej wersji siebie (swojej najlepszej jaźni). Kilka przydatnych wskazówek, które pomogą w tym procesie: spacer po lesie, robienie czegoś, co kochasz (bez poczucia winy), afirmacje.

4. Podążaj za swoimi pasjami i pragnieniami

Wspominałem o tym już kilka razy, ale robienie tego, co kochasz, zasługuje na własne miejsce w tym artykule.

Posłuchaj mnie uważnie – nigdy, prędzej nigdy nie osiągniesz prawdziwego spełnienia (a tego wszyscy pragniemy), jeśli nie będziesz podążać za swoimi prawdziwymi pasjami i pragnieniami.

Rozumiem.

Świat każe nam godzić się na mniej… iść do szkoły, znaleźć pracę, uczyć się, dostać lepszą pracę, zarabiać więcej, kupić dom, zarabiać jeszcze więcej, by spłacić dom, mieć dzieci, zanim będzie za późno, zarabiać więcej, by stać cię na dzieci, zarabiać więcej, by wcześniej przejść na emeryturę i spędzać czas z rodziną, zarabiać więcej, by jeździć na wakacje, pracować więcej, by czuć się godnym tych wakacji i wcześniejszej emerytury, kupować więcej rzeczy, by zrekompensować sobie przytłaczające uczucie, że nigdy nie masz dość i nigdy nie jesteś dość dobry… a dla wielu z was, którzy to czytacie – kupić rower, by od tego wszystkiego uciec.

Jeździsz na rowerze, bo to kochasz, prawda?

Bo sprawia, że czujesz się wolny?

Pomaga uwolnić stres i przytłoczenie codziennego życia, a przez chwilę czujesz, że robisz coś wyłącznie dla siebie, a nie dla kogoś innego. Jesteś w flow… to jeden z najlepszych momentów w całym tygodniu.

Ale… kiedy jazda na rowerze stała się dodatkowym obowiązkiem, który cię obciąża? Kiedy przestałeś ją kochać i poczułeś, że nie pasujesz do tej społeczności?

Mam nadzieję, że te pytania pomogą ci zastanowić się, dlaczego zacząłeś jeździć na rowerze. Jak sprawiało ci to przyjemność i jaką radość dawało ci w twoim tygodniu…

Zapraszam cię, byś wrócił do tej intencji podczas jazdy na rowerze. Nawet jeśli dążysz do wielkiego celu, przypomnij sobie miłość i radość, jakie towarzyszyły ci na początku.

Klucz do podążania za pasjami i marzeniami to robienie tego TERAZ, w tej chwili.

Zamiast czekać na emeryturę, by zacząć cieszyć się życiem, zaczynasz teraz.

Na wypadek, gdybyś potrzebował dodatkowej motywacji.

Jest wpływowa książka Bronnie Ware zatytułowana „Pięć żalów umierających”. Jak sugeruje tytuł, książka opowiada o największych żalach ludzi, którzy znajdują się na łożu śmierci. Bronnie Ware napisała ją na podstawie historii, które usłyszała od podopiecznych, którymi opiekowała się jako pielęgniarka w opiece paliatywnej.

1. Żałuję, że nie miałam odwagi żyć tak, jak naprawdę chciałam, a nie tak, jak oczekiwali tego inni.
2. Żałuję, że tak ciężko pracowałem.
3. Żałuję, że nie miałam odwagi wyrażać swoich uczuć.
4. Żałuję, że nie utrzymywałem kontaktu z przyjaciółmi.
5. Żałuję, że nie pozwoliłem sobie być szczęśliwszym.

Gdy zastanawiasz się nad każdym z tych punktów, zadaj sobie pytanie: „Jak często daję sobie czas, by podążać za prawdziwymi pasjami i pragnieniami? Jak często

kochać życie? Jak często robię to, co naprawdę uwielbiam?

To zwykle moment, w którym ludzie wymyślają sto wymówek, dlaczego nie mogą robić tego, co kochają. A ja po prostu mówię: nieprawda. Możesz robić, co chcesz. Jedyna przeszkoda to ty sam. Wróć więc do poprzedniego punktu „zrób prawdziwą robotę” i usuń ograniczenia, które teraz blokują cię przed życiem, jakiego naprawdę pragniesz – czyli podążaniem za swoimi pasjami i marzeniami.

Gdy już uporałeś się z ograniczeniami, wreszcie możesz kierować się radością. Nawet jeśli to coś małego, jak postawienie bosych stóp na ziemi po ciężkim dniu albo rozpoczęcie dnia od 5-minutowej imprezy tanecznej w salonie… to małe rzeczy są wielkimi, a drobne chwile składają się na całe życie. Wykorzystaj je.

To prowadzi mnie do ostatniego „must-do” w tej serii.

5. Postaw siebie na pierwszym miejscu.

TY ZAWSZE JESTEŚ NA PIERWSZYM MIEJSCU.

BO JESTEŚ NAJWAŻNIEJSZĄ OSOBĄ W SWOIM ŻYCIU.

Nie obchodzi mnie, ile masz dzieci…

Nieważne, jaką pełnisz rolę w pracy i ilu ludzi masz pod sobą…

To nieprawda. W rzeczywistości bardzo mi na nich zależy. Zależy mi na nich na tyle, że uważam to za najważniejszy element układanki, by wydobyć z siebie to, co najlepsze.

Bo jeśli nie dbasz o siebie, nie jesteś w stanie zadbać o nikogo innego.

Ty jesteś przyczyną tego, co dzieje się w twojej rzeczywistości. I bez względu na to, jak szybko lub wolno chcesz iść, życie zawsze się toczy. A to, co dzieje się w twoim wnętrzu, ma kluczowy wpływ na kierunek, w którym zmierzasz.

„Jak w środku, tak i na zewnątrz”.

Teraz, gdy wiesz, że twoja zewnętrzna rzeczywistość jest odbiciem twojego wewnętrznego stanu, jak chcesz traktować siebie?

Jeśli chcesz wydobyć z siebie to, co najlepsze (ciekawostka: to zdanie mówi ci, że to, czego pragniesz, już w tobie jest), najpierw przestań szukać poza sobą. Wszystko zaczyna się od ciebie.

Uważam, że to najtrudniejsza pigułka do przełknięcia, gdy decydujemy się na drogę osobistego rozwoju. Doskonale potrafimy obarczać winą świat za wszystkie swoje traumy, niedociągnięcia i powody, dla których jesteśmy tacy, jacy jesteśmy. Tymczasem prawda jest taka, że to ty masz klucz do wszystkiego, czego kiedykolwiek zapragnąłeś, a jedyny powód, dla którego te drzwi wciąż są zamknięte, to fakt, że nie wziąłeś na siebie odpowiedzialności: po pierwsze – za wykonanie prawdziwej pracy; po drugie – za podążanie za prawdziwymi pasjami i pragnieniami swojej duszy; po trzecie – za postawienie siebie na pierwszym miejscu.

Jeśli chcesz, by w twoim życiu wydarzyło się coś wielkiego, nie możesz pominąć żadnego z tych kroków.

Chcę ci jednak dać jeszcze jeden powód. Bo czasem „stawianie siebie na pierwszym miejscu” po prostu nie wystarcza, żeby naprawdę wprawić koła w ruch.

Czasem trzeba zrozumieć, jakie głębsze konsekwencje ma wersja siebie, którą wybierasz. Podobnie jak jesteś twórcą swojego życia i wszystkiego, co się w nim dzieje… tak samo wpływasz na innych, czy tego chcesz, czy nie. Efekt, jaki wywołujesz samą swoją energią, może rozprzestrzeniać się na cały świat. A dla osób w twoim najbliższym otoczeniu to oddziaływanie jest jeszcze silniejsze. Innymi słowy, dajesz przykład w sposób, którego jeszcze nie znasz.

Zastanów się… dlaczego jeździsz na rowerze? Oprócz tego, że to lubisz i sprawia ci to przyjemność — jak już wspomnieliśmy — dlaczego jeszcze?

Jest jeszcze jakiś inny powód, o którym wiem, że istnieje — jaki to powód?

To coś większego od ciebie, prawda? Coś poza tobą… Chcesz mieć wpływ na świat wokół siebie w jakiś sposób…

Czy to dla dzieci, pracy, partnera, rodziny, świata czy z jakiegoś innego powodu… ale nie osiągniesz wpływu, na jaki cię stać, jeśli nadal będziesz starał się dogodzić wszystkim, godził na mniej, nie prosił o to, czego chcesz, stawiał swoje potrzeby na drugim (albo ostatnim) miejscu, niedoceniał siebie, nie robiąc tego, co obiecałeś sobie zrobić DLA SIEBIE.

Ciągłe spychanie siebie na sam dół listy rzeczy do zrobienia to forma zdradzania samego siebie. W gruncie rzeczy mówisz sobie: „nie jesteś ważny i nie zasługujesz na to”. Jak możesz sobie wyobrazić, tak jak w każdym innym związku, jeśli tak się do siebie odnoszisz, nie zbudujesz solidnych fundamentów miłości do siebie. Często widzimy, jak to się objawia w postaci ograniczeń, takich jak niskie zaufanie do siebie, niska pewność siebie, niska wartość własna itd.

Po drugiej stronie skali, gdy poświęcasz się SOBIE, budujesz więź z samym sobą opartą na prawdziwej, bezwarunkowej miłości do siebie. A z tego miejsca twoja zdolność do wywierania wpływu na otaczający cię świat jest nieograniczona. Nie musisz robić więcej, być lepszym, mieć więcej ani udowadniać czegoś innym. Samo bycie sobą tworzy efekt domina, który może zmienić życie w magiczny sposób.

Stawianie siebie na pierwszym miejscu może przybierać różne formy – niezależnie od tego, jak duża lub mała jest twoja motywacja. Nauka słuchania głosu własnej duszy i szanowania go to najlepszy prezent, jaki możesz sobie podarować. A przy okazji sprawia, że jedziesz szybciej (ta część nie jest jeszcze naukowo udowodniona).

Ostatnia rzecz, którą chcę ci powiedzieć na koniec: zmień sposób, w jaki postrzegasz swoje cele. Często myślimy: „gdy osiągnę ten cel, będę szczęśliwy”, a to wcale nie jest prawda. Sukces na zewnątrz nie zmienia tego, co dzieje się w środku. To nie zewnętrzny sukces jest tym, czego naprawdę pragniesz – to uczucie, które, jak wierzysz, on ze sobą przyniesie. A to uczucie możesz stworzyć tylko w sobie.

Praca z trenerem przyspiesza proces usuwania ograniczeń i prowadzi cię na drogę do życia, o jakim marzysz. Jeśli masz pytania, jak zastosować te kroki w swoim życiu i naprawdę wydobyć z siebie to, co najlepsze — możesz do mnie napisać na adres

[email protected]

albo znajdziesz mnie na Instagramie @shannonmalseed.

Do tego czasu świeć jak najjaśniej.

X

Shannon