Biegi 10K w pobliżu Tarnów

Tarnów – moje notatki z treningów

Tarnów organizuje 19 biegów 10K w 2026 w promieniu 80 km od centrum miasta — nadchodzące daty, cykliczne serie i inne biegi w okolicy, wszystko w jednym miejscu.

W tygodniu, żeby pobiegać na luzie, najczęściej wybieramy park Piaskówka, lasek Lipie, Park Sanguszków albo M Park. Polskie Towarzystwo Gimnastyczne Sokół organizuje darmowe treningi na zewnątrz w poniedziałki, środy, piątki i soboty. Dla początkujących jest slow jogging w środę o 17:00, a dla tych mocniejszych Szybka Środa o 18:00 i Biegowa Sobota o 7:00 w lasku Lipie. Tarnow Polmaraton Panny Marii to taka nasza miejska połówka, która co roku przyciąga ludzi. A XXI Bieg Sanguszkow zawsze ściąga biegaczy z powrotem do Parku Sanguszków. Jak masz ochotę na konkretne długie wybieganie, to trasa ma 28 km i 1,223 m przewyższenia.

Z Tarnowa super się jeździ na rowerze, bo miasto leży na styku VeloDunajec, EuroVelo4 i EuroVelo11. VeloDunajec to idealna opcja na solidne base miles wzdłuż Dunajca. A EuroVelo4 i EuroVelo11 sprawiają, że zwykła przejażdżka łatwo zamienia się w gran fondo. W mieście pełno jest klubów: Unia Tarnów, ZKS Unia Tarnów, Tarnovia Tarnów, Unia Wisła Paged Tarnów, Grupa Azoty Unia Tarnów i Roleski Grupa Azoty PWSZ Tarnów – te nazwy słychać wszędzie. Na południe od miasta masz Saint Martin's Peak, to nasz lokalny podjazd. A Marcinka Bike Park na Mountain of St. Martin to miejsce, gdzie można poszaleć na MTB, singletracku czy cyclocrossie, jak tylko najdzie cię ochota. Tour De Powisle Dabrowskie im Oddzialu Ak Drewniaki Ms to taki nasz szosowy klasyk.

Tarnów jest super do treningów od połowy maja do połowy września, bo mamy tu najdłuższe lato w Polsce, ponad 118 dni. W tym okresie robimy Z2, interwały i dłuższe wycieczki, zanim popołudniowe upały zaczną mocno doskwierać. Letnie poranki są idealne na Biegową Sobotę, przejażdżki wzdłuż rzeki i kółka po parku Piaskówka. Samo centrum miasta też jest spoko, bo szybko wyjeżdża się stąd w kierunku Dunajca, Białej, Mościc i podgórza Karpat. Zimą rytm się zmienia, bo w styczniu średnio jest -3.7 °C. Biegacze dalej śmigają po parkach, a rowerzyści przestawiają się na krótsze jazdy, MTB na Marcince i spokojne base miles, jak tylko drogi na to pozwalają.