As 5 Coisas que Deve Fazer para Tirar o Melhor de Si e da sua Bicicleta

Escrito por Shannon Malseed | Ex-ciclista profissional de estrada | Coach de transformação | Professora espiritual

1. Seja adaptável

Como atletas, todos nós adoramos um programa de treino.

Não há nada melhor do que quando aparece alguém com experiência, conhecimento, confiança e que afasta o stress. Essa pessoa fornece um plano detalhado, passo a passo, para tirar o máximo partido das suas 24 horas por dia. Ouve os seus objetivos e mostra exatamente como lá chegar.

Sempre achei que treinar era a parte mais fácil de ser ciclista profissional, porque parecia que toda a pressão saía de mim. Se eu apenas fizesse o que me era pedido em cada treino, não poderia errar naquela área específica. Assim, uma grande parte do desconhecido era eliminada, e eu podia me concentrar apenas na tarefa em mãos.

MAS: O que acontece quando as coisas dão errado? Porque, como todos sabemos muito bem… as coisas dão errado. Fica doente. Cai. As provas são canceladas. Os horários mudam. Fora da bicicleta, na vida real, acontecem imprevistos que fogem ao seu controlo… e, de repente, o plano de sonho perfeito já não parece tão perfeito.

Antes, eu perdia a cabeça quando as coisas corriam mal. Achava que isso significava que ia falhar na tarefa. O que não sabia era: quanto menos se preocupar com os fatores incontroláveis, mais energia terá e melhor será o seu desempenho.

Vi muitos atletas profissionais pedalando tranquilos como se nada fosse, quando as coisas claramente não estavam a correr como planeado, enquanto eu sentia que o mundo todo desabava à minha volta enquanto tentava garantir que cada minuto do meu treino fosse contabilizado. E adivinha quem ganhava as corridas? Vou dar uma dica: não era eu.

Por isso, o que aprendi a fazer foi aplicar a regra dos terços:

Num terço do tempo, eu treinava de forma quase perfeita, batendo os alvos de potência, sentindo-me rápido e pronto para competir.

No terço seguinte do tempo, eu cumpria, mas podia ser melhor.

E, no último terço do tempo, sentia-me bastante mal e até podia perder uma sessão de treino por completo por causa de alguma circunstância imprevista.

Aqui, a chave é NÃO se culpar quando as coisas não correm exatamente como gostaria.

Em vez disso, aceite que é um dia menos bom, faça o que puder para que ele valha a pena e largue o controlo.

TAREFA: Se estiver se sentindo tenso por causa de algum imprevisto. Pode liberar o estresse deitando no chão (ao ar livre é o ideal). Comece a respirar profundamente de forma consciente, enchendo a barriga, por 5 minutos. A cada exalação, tente imaginar o estresse se afastando e a tensão saindo do seu corpo. Sinta os músculos relaxando enquanto direciona a atenção para cada parte do corpo. Antes de se levantar, dê a si mesmo permissão para se divertir indo fazer algo que gosta, seja o que for. Dê atenção total a isso.

2. Aja como um profissional antes de se tornar um

Algo que aprendi quando subia para as fileiras profissionais: eu tinha que agir como um ciclista profissional ANTES de qualquer equipe me oferecer um contrato profissional.

Independentemente de você querer se tornar um ciclista profissional, esta regra ainda se aplica. Basta adaptá-la aos seus objetivos…

Por exemplo, se quer ganhar corridas de categoria A na sua região, apareça como AQUELA versão de si ANTES de ganhar. Ou seja, treine como um ciclista de categoria A treinaria, coma, descanse, pense, acredite, SEJA a versão de si que ganha na categoria A antes de realmente vencer.

Quando faz isso, reorganiza o seu subconsciente para acreditar de verdade que está a falar a sério. Já não está apenas a dizer que quer, está a mostrar ao seu corpo, mente e alma que está pronto para SER.

Este é um passo ENORME para libertar o seu verdadeiro potencial, porque o subconsciente controla 95% da sua vida. Se o mudar, a sua vida muda muito mais depressa do que com qualquer tipo de pensamento positivo consciente.

O truque é: para aparecer como a melhor versão de si, tem de eliminar os seus limites, feridas e bloqueios. É a isto que chamo de fazer o trabalho real.

3. Faça o trabalho de verdade

Nesta parte, poderia escrever um livro inteiro, porque fazer o trabalho real é o maior catalisador do seu crescimento pessoal, profissional e físico. Pode treinar até não poder mais, mas se não estiver a fazer o trabalho real, diga adeus ao seu verdadeiro potencial.

O que é o trabalho real?

Trabalho emocional, energético. Parece que está a limpar quaisquer limitações, bloqueios e traumas do passado que ainda estão alojados no seu subconsciente. Antes de se rotular como não traumatizado. Todos temos traumas (grandes ou pequenos). Todos temos esqueletos no armário. Estas emoções não processadas estão a diminuir o fluxo do seu eu verdadeiro.

Gosto de ver estes bloqueios da mesma forma que vemos 'obstáculos' numa autoestrada de várias vias. Se tudo estiver a correr bem e não houver obstáculos, consegue ir de A a B com facilidade e fluxo. Quando há uma limitação subconsciente no caminho, a vida e o ciclismo tornam-se lentos, complicados e, muitas vezes, atinge-se aquele ponto de questionamento: 'Será que algum dia vou conseguir viver a vida dos meus sonhos?' Claro, isso se já não se tiver conformado com menos, o que a maioria das pessoas faz.

Então, como é que funciona?

Como qualquer viagem que valha a pena, não é simples, não serve para todos, não é fácil, não é para os mais fracos… mas é o melhor presente que pode dar a si mesmo. Porque, quando embarca numa jornada de crescimento pessoal, autodescoberta, cura, ou como lhe quiser chamar, está a dar a si mesmo permissão para desvendar o seu eu real, camada a camada. Torna-se livre, vivo, alegre, realizado; encontra um sentido e um propósito que tocam a sua alma como nunca antes; descobre níveis de amor que nunca tinha sentido, e a melhor parte é: percebe que é ilimitado e que tudo é possível.

Desculpe, acabei por me desviar com a magia deste trabalho.

Mas o 'como' é algo que você só descobre quando começa o processo. Ainda assim, vou fazer o meu melhor para explicar.

Para limpar as suas limitações subconscientes, precisa de:

• Ter vontade e desejo de fazer o trabalho real. Ninguém o vai fazer por si, ninguém o vai arrastar até à meta. Tem de querer mesmo.
• Ganhe consciência (descubra quais são os seus limites), o que geralmente acontece quando recebe um ‘sinal’ do universo que se manifesta como um gatilho emocional. OU arrume um treinador que consiga ver os seus pontos cegos e iluminá-los para si.

O gatilho emocional que sente no dia a dia aponta para uma ferida emocional que experimentou no passado. A chave para curar os seus limites é abordar a ferida causal / a raiz do problema (muitas vezes da infância).

• Processar as emoções. Caso contrário, elas ficam guardadas no subconsciente e criam limitações.

Sentir as emoções é diferente para cada pessoa. Pode gritar para um travesseiro ou bater num saco de boxe para libertar a raiva, escrever num diário para libertar o medo, chorar para

libertar o luto, mover o corpo livremente para libertar quaisquer vestígios de emoções armazenadas no corpo, etc.

• Reprogramação. Assim que a ferida causal for

resolvidos, pode reaprender a verdade sobre quem é

• ilimitado.

Este é um exercício de consciência: sempre que perceber que está voltando aos padrões condicionados do passado, reoriente-se suavemente para a versão atual de você (seu melhor eu). Algumas dicas úteis para ajudar nesse processo são: passear na natureza, fazer algo que gosta (sem culpa) e afirmações.

4. Siga as suas paixões e desejos

Já falei nisto algumas vezes, mas fazer o que gosta merece um lugar próprio neste artigo.

Ouça o que eu digo: nunca, jamais, vai atingir um estado de realização verdadeira (que todos queremos) se não estiver a seguir as suas paixões e desejos genuínos.

Entendo.

O mundo diz-nos para nos conformarmos… ir para a escola, arranjar um emprego, estudar, conseguir um emprego melhor, ganhar mais dinheiro, comprar uma casa, ganhar mais dinheiro para pagar a casa, ter filhos antes que seja tarde, ganhar mais dinheiro para sustentar os filhos, ganhar mais dinheiro para reformar cedo e passar tempo com a família, ganhar mais dinheiro para ir de férias entretanto, trabalhar mais para se sentir merecedor das férias e da reforma antecipada, comprar mais coisas para compensar a sensação avassaladora de nunca ter o suficiente e nunca ser o suficiente… e, para muitos de vocês que estão a ler isto, comprar uma bicicleta para escapar de tudo.

Anda de bicicleta porque gosta, certo?

Porque isso faz você se sentir livre?

Ajuda a libertar o stress e a sobrecarga do dia a dia e, por um momento, sente que está a fazer algo apenas por si e não por mais ninguém. Sente-se em fluxo… é um dos melhores momentos de toda a semana.

Mas… quando é que o ciclismo se tornou mais uma coisa com a qual você se pressiona? Quando é que parou de amar e passou a se sentir inadequado nesse espaço?

Espero que estas perguntas sejam suficientes para que você reflita sobre o motivo pelo qual começou a pedalar. Como a bicicleta o fazia sentir e a alegria que trazia para a sua semana…

Convido você a trazer essa intenção de volta para o seu tempo na bicicleta. Mesmo que esteja a trabalhar em direção a um grande objetivo, traga de volta o amor e a diversão que tinha no início.

A chave para seguir as suas paixões e desejos é fazê-lo AGORA, no momento presente.

Em vez de esperar pela reforma para começar a aproveitar a vida, comece agora.

Aqui fica um incentivo, só por precaução.

Há um livro influente de Bronnie Ware chamado As 5 Lamentações dos Moribundos. Como o título sugere, o livro aborda os maiores arrependimentos de pessoas que estão no leito de morte. Bronnie Ware escreveu o livro com base nas histórias que ouviu dos doentes que cuidou durante o tempo em que foi enfermeira de cuidados paliativos.

1. Gostaria de ter tido a coragem de viver uma vida fiel a mim mesmo, não a vida que os outros esperavam de mim.
2. Gostaria de não ter trabalhado tanto.
3. Gostaria de ter tido a coragem de expressar os meus sentimentos.
4. Gostava de ter mantido contacto com os meus amigos.
5. Gostava de ter permitido ser mais feliz.

À medida que reflete sobre cada um destes pontos, pergunte a si mesmo: "com que frequência me dou tempo para seguir as minhas verdadeiras paixões e desejos? Com que frequência

amar a vida? Com que frequência faço o que realmente adoro fazer?

É aqui que as pessoas normalmente arranjam cem desculpas para não fazerem o que gostam. E, simples assim, eu chamo a isso conversa fiada. Você pode fazer o que quiser. O único obstáculo é você mesmo. Volte a ler a secção anterior sobre "fazer o trabalho a sério" para eliminar as limitações que o estão a impedir de viver a vida que realmente deseja, ou seja, seguir as suas paixões e desejos.

Assim que eliminar os limites, finalmente pode liderar com alegria. Mesmo que seja algo tão simples como pôr os pés descalços no chão no final de um dia difícil ou começar o dia com uma festa de dança de 5 minutos na sala… as pequenas coisas são as grandes coisas, e os momentos minúsculos somam-se para criar a nossa vida toda. Faça valer a pena.

Isto leva-me ao último 'deve fazer' desta série.

5. Ponha-se em primeiro lugar.

VOCÊ VEM SEMPRE EM PRIMEIRO LUGAR.

POIS VOCÊ É A COISA MAIS IMPORTANTE NA SUA VIDA.

Não me importa quantos filhos tem…

Não me importa qual é o seu cargo no trabalho nem quantas pessoas tem sob a sua responsabilidade…

Isso é mentira. Na verdade, eu me importo com essas coisas. Me importo tanto que vou ao ponto de dizer que este é o elemento mais importante para tirar o melhor de si mesmo.

Porque, se não cuidar de si, não vai conseguir cuidar de mais ninguém.

Você é a causa do efeito da sua própria realidade. E, independentemente de tudo, independentemente da velocidade a que quer ir, a vida está sempre em movimento. E o que se passa no seu mundo interior é o principal influenciador da direção para onde está a ir.

“Como por dentro, assim por fora.”

Agora que sabe que a sua realidade externa é um reflexo do seu estado interno, como escolhe tratar a si mesmo?

Se quer tirar o melhor de si mesmo (um facto curioso: essa frase já diz que o que você quer já está dentro de você), primeiro, pare de procurar fora de si. Tudo começa com você.

Acredito que este é o ponto mais difícil de aceitar quando decidimos embarcar numa jornada de desenvolvimento pessoal. Fazemos um ótimo trabalho a culpar o mundo à nossa volta por todos os nossos traumas, falhas e razões pelas quais somos como somos. Mas a verdade é que você tem a chave para criar tudo o que já desejou, e a única razão pela qual essa porta ainda não foi aberta é porque não assumiu a responsabilidade de: primeiro, fazer o trabalho real; segundo, seguir as verdadeiras paixões e desejos da sua alma; e terceiro, pôr-se em primeiro lugar.

Se quiser que algo de grande aconteça na sua vida, não pode saltar nenhum destes passos.

Mas quero dar mais um incentivo. Porque, às vezes, ‘colocar-se em primeiro lugar’ simplesmene não é suficiente para realmente pôr as rodas em movimento.

Às vezes precisamos entender as implicações mais profundas da versão de nós mesmos que escolhemos ser. Assim como somos os criadores da nossa própria vida e de tudo nela… também temos um impacto em todas as outras pessoas à nossa volta, quer queiramos quer não. O efeito dominó que você cria apenas com a sua energia tem o potencial de se estender pelo mundo inteiro. E para as pessoas mais próximas, isso significa que recebem uma dose muito maior do seu impacto. Em resumo, você está a dar o exemplo de maneiras que ainda nem imagina.

Pense nisto… por que você pedala? Além de porque gosta e é divertido — como mencionamos acima… por que mais?

Há outra razão pela qual sei que existe — então, qual é?

É algo maior do que você, certo? Algo fora de si… Você quer causar um impacto no mundo à sua volta de alguma forma…

Seja pelos seus filhos, pelo trabalho, pelo parceiro, pela família, pelo mundo em geral ou por qualquer outra razão… mas você não vai criar o impacto que é capaz de criar se continuar a agradar os outros, se contentando com menos, não pedindo o que quer, colocando as suas próprias necessidades em segundo plano (ou por último), se desvalorizando ao não fazer o que disse que ia fazer POR VOCÊ.

Colocar-se constantemente no fim da lista de tarefas é uma forma de traição a si próprio. Basicamente, está a dizer a si mesmo: "não importa e não merece". Como pode imaginar, tal como em qualquer outra relação na vida, se se apresentar desta forma, não vai construir uma base sólida de amor-próprio. Muitas vezes, vemos isto manifestar-se como limitações, como baixa autoconfiança, autoestima ou autovalorização.

Do outro lado da balança, quando se dedica a SI, cultiva uma ligação consigo mesmo baseada em amor-próprio verdadeiro e incondicional. E, a partir desse lugar, a sua capacidade de criar impacto no mundo à sua volta é ilimitada. Não precisa fazer mais, ser mais, ter mais ou provar nada. Só por ser quem é, cria um efeito dominó com poder para mudar vidas de formas incríveis.

Colocar-se em primeiro lugar assume muitas formas e tamanhos, independentemente de quão grande ou pequeno seja o desejo. Aprender a ouvir os sussurros da alma e honrá-los é o maior presente que pode dar a si mesmo, E também o faz pedalar mais rápido (essa parte ainda não é comprovada cientificamente).

O último ponto que quero abordar antes de terminar é repensar a forma como encara os seus objetivos. Muitas vezes acreditamos que, se atingirmos um certo objetivo, "então serei feliz", e isso não poderia estar mais longe da verdade. O sucesso externo não muda o que se passa por dentro. Não é o sucesso em si que deseja realmente, mas a sensação que acha que ele trará. E essa sensação só pode ser criada a partir de si próprio.

Ter um treinador acelera o processo de remover as suas limitações e guiá-lo no caminho para a vida que sonha ter. Se tiver dúvidas sobre como aplicar estes passos especificamente à sua vida e realmente tirar o melhor de si — pode me enviar um e-mail para

[email protected]

ou encontre-me no Instagram @shannonmalseed.

Até lá, continue a brilhar intensamente.

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Shannon