Тренажёры для indoor-велосипеда: умные и обычные
Всё, что нужно знать о умных и обычных велотренажёрах
При выборе велотренажёра есть N+1 вариантов от десятков производителей, и все они находятся в огромном ценовом диапазоне от 200 до 1500 $. Но насколько велика разница между тренажёром за 200 $ и за 1500 $?
Одно из ключевых различий между велотренажёрами — это наличие «умных» функций. «Умные» тренажёры — это велотренажёры, которые крепятся к велосипеду и могут управляться через приложение, например Zwift. Они измеряют мощность, а иногда и каденс, с помощью встроенных датчиков, поэтому вам не обязательно устанавливать дополнительные измерители мощности или датчики каденса на велосипед.
Умные тренажёры автоматически регулируют сопротивление, чтобы соответствовать виртуальному подъёму или спуску. Например, умный тренажёр сделает подъём с уклоном +7% очень сложным, а спуск с уклоном -3% — довольно лёгким. Вы также можете вручную изменять уровень сопротивления или даже отключить его. При 100% сложности тренажёр будет точно соответствовать виртуальному уклону, и подъём +7% будет ощущаться как настоящий (то есть вам, скорее всего, понадобится маленькая звёздочка).
Пользователи могут в любой момент изменить сложность тренажёра, чтобы подобрать оптимальные настройки. Большинство велосипедистов используют сложность умного тренажёра на уровне 20–50 %, так как это позволяет преодолевать виртуальные подъёмы и справиться с градиентами до 12 % без излишних усилий или нехватки передач. Для полного погружения некоторые велосипедисты устанавливают сложность на 100 %, что максимально приближает ощущения к езде на улице.
На умных тренажёрах можно использовать режим ERG — это режим тренировки, в котором тренажёр автоматически подстраивает сопротивление под заданную мощность. В рамках тренировки, если интервал требует ехать на 200 Вт, умный тренажёр автоматически настроит сопротивление на 200 Вт, и вам останется только крутить педали. Тренажёр будет слегка корректировать сопротивление, чтобы поддерживать каденс на уровне 85–90 об/мин, то есть не имеет значения, на какой передаче вы находитесь в режиме ERG. Это отлично подходит для структурированных тренировок, например, таких, как на TrainerDay.
Умные тренажёры значительно дороже обычных (то есть «глупых»), у которых нет встроенных электронных возможностей и измерителя мощности. Самые дешёвые умные тренажёры — это колесные умные тренажёры, они стоят от 300 $. За прямоприводной умный тренажёр (который заменяет заднее колесо велосипеда и крепится напрямую к дропаутам рамы) минимальная цена начинается от 650 $, а топовые модели, такие как Tacx NEO 2T, стоят 1400 $.
За значительно меньшую цену можно купить обычный (неумный) тренажёр за меньше чем 250 $. Это тренажёр, который крепит велосипед к барабану с регулируемым сопротивлением, но не может подключаться к внешним приложениям. Именно этот задний барабан создаёт сопротивление для заднего колеса, и с его помощью вы регулируете сопротивление во время езды. Однако обычно вы не сможете изменять сопротивление во время поездки: его нужно задать в начале, когда закрепляете барабан на задней шине.
Чтобы сделать поездку сложнее или проще — например, во время интервалов — можно переключать передачи, как на ровной дороге на улице.
Обычные тренажёры значительно дешевле умных, но и возможностей у них меньше. Они не измеряют мощность самостоятельно, и вам придётся полагаться на собственные ощущения, чтобы выйти на целевую мощность или симулировать подъём или спуск.
К обычному тренажёру можно подключить внешние приложения, но сам он не будет выполнять подключение. Вместо этого вам понадобится внешний измеритель мощности (педали, шатун или каретка), датчик скорости или каденса. Если вы выберете один из двух последних вариантов, приложение не будет измерять мощность, а только оценивать скорость на основе данных с датчиков.
Как вы, вероятно, догадались, обычные тренажёры нельзя контролировать через внешние приложения. Поэтому на обычном тренажёре вы никогда не почувствуете подъём или спуск — придётся переключать передачи вручную.
Опытным велосипедистам, которые хотят симулировать реальные заезды, выполнять тренировки в режиме ERG или соревноваться, мы рекомендуем умный тренажёр для дополнительных возможностей.
Новичкам в indoor-велосипеде можно начать с обычного тренажёра, который значительно дешевле любого умного. Вы всё равно сможете выполнять интервалы и изменять сопротивление, но делать это придётся вручную, а не через приложение.
Автор: Zach Nehr