Workouts automatisch verlängern
Kennst du das? Du kommst in einen guten Rhythmus und möchtest über die geplante Zeit hinaus weiterfahren? Mit der automatischen Verlängerung kannst du deine Einheit so lange fortsetzen, bis du selbst beschließt, aufzuhören – statt dass sie an einer vorgegebenen Zeit einfach endet.
Was Auto-Extend bewirkt
Laut Nutzerfeedback ist die Standarddauer für Workouts normalerweise auf eine Stunde eingestellt. Ohne aktivierte automatische Verlängerung endet das Workout nach dieser Stunde, und es erscheint eine Aufforderung, die Einheit zu speichern oder zu löschen. Wenn du diese Aufforderung wegklickst, taucht sie nach etwa fünf Minuten wieder auf – was auf Dauer ganz schön nerven kann, wenn du einfach weiterfahren willst.
Ein Nutzer beschrieb genau diese Situation: „Nach einer Stunde endete das Workout und fragte mich, ob ich es speichern oder löschen möchte. Als ich die Aufforderung wegklickte, kam sie fünf Minuten später wieder – und so weiter.“
Automatische Verlängerung aktivieren
Damit die automatische Verlängerung funktioniert, musst du sie zuerst in den Einstellungen aktivieren. Unter Android findest du oben im Reiter für schnelle Workouts ein Zahnrad-Symbol für die Einstellungen. Sobald die Funktion aktiviert ist, laufen deine Workouts über die Standarddauer hinaus, bis du selbst stoppst.
Das ist besonders nützlich für offene Einheiten, wenn du nicht genau weißt, wie lange du fahren möchtest, oder wenn du dich gut fühlst und dein geplantes Training verlängern willst.
Wann diese Funktion glänzt
Die automatische Verlängerung eignet sich besonders für folgende Szenarien:
Einfach nur fahren: Wenn du den HR+-Modus nutzt oder eine unstrukturierte Ausfahrt machst, kannst du die Standarddauer von einer Stunde einstellen und den Rest der automatischen Verlängerung überlassen. Du fährst so lange, wie du möchtest, ohne Unterbrechung.
Verlängerung geplanter Workouts: Manchmal beendest du deine strukturierten Intervalle, hast aber Lust, noch etwas locker weiterzufahren oder dein Cool-down zu verlängern. Mit Auto-Extend kannst du nahtlos weitermachen.
Flexible Trainingstage: Wenn deine verfügbare Trainingszeit nicht feststeht, gibt dir die automatische Verlängerung die Freiheit, länger zu fahren, wenn die Zeit es zulässt.
Arbeiten mit Standarddauern
Aktuell nutzt das System eine Standarddauer (normalerweise eine Stunde) als Basis. Ich verwende einfach diese Standardzeit und verlasse mich auf die automatische Verlängerung für längere Einheiten. Sobald die Funktion in den Einstellungen aktiviert ist, übernimmt sie die Verlängerung automatisch.
Weitere Optionen zur Workout-Verlängerung
Neben der automatischen Verlängerung gibt es noch andere Möglichkeiten, die Dauer deiner Einheit spontan anzupassen. Während aktiver Intervalle kannst du mit der +-Taste Zeit in Schritten hinzufügen – praktisch bei hochintensiven Intervallen, wenn du ein paar Sekunden mehr brauchst, um deinen Widerstand oder dein Leistungsziel einzustellen.
Es gibt auch eine Funktion zum Zusammenführen von Trainings: Du kannst ein zweites Training auswählen, bevor das erste endet, und so mehrere Einheiten hintereinander ausführen, um längere Sessions zu gestalten.
Flexibles Training optimal nutzen
Die automatische Verlängerung lässt sich gut mit anderen Flexibilitätsfunktionen von TrainerDay kombinieren. Du kannst mit einem strukturierten Workout beginnen und dann in eine offene Ausfahrt übergehen oder mit einem Warm-up starten und die automatische Verlängerung für eine längere Cool-down-Phase nutzen.
Diese Flexibilität ist besonders wertvoll, wenn dein Zeitplan von Woche zu Woche variiert oder wenn du lieber nach Gefühl als nach strengen Zeitvorgaben fährst.
Der entscheidende Punkt ist, die automatische Verlängerung vor dem Start deiner Einheit in den Einstellungen zu aktivieren. Ist sie an, kannst du dich ganz auf dein Training konzentrieren, ohne dass dich willkürliche Zeitbegrenzungen unterbrechen.