10K-Läufe in der Nähe von Erlangen

Trainingsnotizen aus Erlangen

Erlangen veranstaltet 46 10K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Hier in Erlangen läuft man die Stadt wie einen großen Park, mit einem Fluss mittendurch. Der Bannwald Mönau ist perfekt für das reine Waldweg-Gefühl, und der Erlangen Lauf in die Mönau ist das Highlight, wenn du das mal unter Wettkampfbedingungen testen willst. Der Röthelheimpark geht super für lockere Runden, Steigerungsläufe und den Erlanger Benefizlauf. Am Karpfenweiher gibt's den Möhrendorfer Karpfenweiherlauf und allgemein weichere Wege für entspanntes Z2-Training. FSV Erlangen-Bruck, Turnverein 1848, Turnerbund 1888 und die Sportgemeinschaft Siemens sind die Säulen der Lauf-Szene hier, und der FSV-Lauf Erlangen sowie der Erlanger Winterwaldlauf sorgen dafür, dass der Kalender immer was zu bieten hat.

Als Radfahrer bist du hier richtig gut aufgehoben, aber das Beste fängt an, wenn du Fluss, Weiher und Waldränder miteinander verbindest. Der Regnitz Cycle Path führt von Nürnberg nach Bamberg, und der RegnitzRadweg lässt sich auf 160 km ausdehnen, wenn du mal richtig viele Base Miles machen willst. Die 3-Städte-Tour bringt dir 68 km, der Aischgründer Karpfenradweg 82 km, und Rund um Erlangen sind 46 km, ohne groß nachzudenken. Die Radsport-Vereine hier sind die Sportgemeinschaft Siemens, der Turnverein 1848, der Turnerbund 1888 und der Deutscher Alpenverein Sektion Erlangen. Anstiege sind eher moderat, weil Erlangen in der Regnitz-Aue liegt. Deshalb jagt man hier eher Tempo, Intervalle und langen, gleichmäßigen Druck statt viele Höhenmeter.

Frühling und Herbst sind die besten Trainingsmonate: kühle Luft, stabiler Untergrund und genug Tageslicht für Feierabendrunden. Im Sommer ist die Stadt für Läufer und Radfahrer entspannt, und die Parks, die Regnitz, die Schwabach, die Brucker Lache und der Karpfenweiher machen es leicht, im Schatten zu bleiben oder die Strecke offen zu gestalten. Der durchschnittliche Jahresniederschlag liegt bei 645 mm, da schaut man einfach auf den Untergrund und macht weiter. Der Winter ändert die Spielregeln für beide Sportarten, besonders im Januar und Februar. Blitzeis kann einen nass aussehenden Weg in etwas richtig Fieses verwandeln, und gesalzener Schnee wird oft zu grauem, nassem Matsch.