5K-Läufe in der Nähe von Mülheim an der Ruhr

Trainingsnotizen aus Mülheim

Mülheim an der Ruhr veranstaltet 109 5K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Hier läuft man zuerst an der Ruhr, weil die Stadt dir beide Ufer und viel Grünfläche ohne viel Tamtam bietet. Die Strecke gibt dir 5 km flaches Laufen vom Müga Park südlich bis zum Ruhrstrand Park in Saarn. Der Müga Park ist wie ein leichter Start, und der Gerbersteg hält den Flussrhythmus schön konstant. Der Radschnellweg RS1 zwischen Mülheim und Essen ist super für dunklere Intervalle, wenn du eine Stirnlampe dabei hast. Der Ruhrauenlauf Mühlheim ist unser lokaler Anker. Der Styrumer Straßenlauf Rund um die Neustadtstraße und der 2. Luftschifflauf sorgen dafür, dass der Kalender nicht langweilig wird.

Der RTC Mülheim an der Ruhr e.V. ist für Rennradfahrer die solide Vereinsbasis, mit Gruppentrainingsfahrten, die nach Beinen und Tempo abgestimmt sind. Der Rad Club Sturmvogel 1898 e.V. Mülheim an der Ruhr kümmert sich um die Events, besonders um das 72. Volksradfahren. Das Volksradfahren startet und endet an der MÜGA-Wiese am Schloss Broich, und seine 25 km und 44 km langen Strecken führen beide über die Rheinische Bahn-Trasse. Der RTC Mülheim veranstaltet die Ruhrtal-RTF mit 40 km, 75 km und 110 km Varianten, der 110 km Tag ist also so richtig Gran Fondo Feeling. Der Mülheimer RadHügel an der Sportanlage Hügelstr. ist super für die Technikübungen.

Der Sommer ist hier die beste Zeit für Trekkingbike-Touren, und der RTC Mülheim organisiert die Fahrten alle zwei Wochen. Die Stadt hat über 50 Prozent Grün- und Waldflächen, da lassen sich Z2 base miles easy rund um die Ruhr, Saarn-Mendener Ruhraue, das Hexbachtal und die kleineren Täler legen. Warme Abende nutzen wir hier für Läufe am Fluss, Ausfahrten auf der Rheinischen Bahn-Trasse und Zeitfahr-Einheiten am Flughafen Essen/Mülheim. Im Winter ändern sich Klamotten und Disziplin, denn die RTC Mountainbiker sind mit CTF Touren und der Winterbiketrophy gut beschäftigt, während Läufer auf den flachen Flusswegen ihre steady work machen.