Αγώνες 10K κοντά στην πόλη Lugo

Σημειώσεις Προπόνησης Λούγκο

Η πόλη Lugo φιλοξενεί 12 αγώνες 10K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Το Ρωμαϊκό Τείχος είναι ο εύκολος τοπικός γύρος, και πολλοί κάνουν τη βόλτα τους ή τρέχουν γύρω από το τείχος κάθε πρωί. Οι ντόπιοι χρησιμοποιούν το adarve για σταθερό Z2, γρήγορα intervals, και αυτή τη μικρή ώθηση που παίρνεις επειδή το να τρέχεις πάνω σε ένα ρωμαϊκό τείχος σε ανεβάζει. Το Parque de Frigsa και το Parque Feria Exposicións κρατάνε την φάση του Corre con Nós κοντά στην πόλη. Ο γύρος του Ρωμαϊκού Τείχους είναι 01 km με 27 m υψομετρική. Medio Maratón Cidade de Lugo, Cross Ponte Romana, Carreira Popular Lugo Monumental, και San Martiño 10K είναι οι βασικοί αγώνες.

Το Λούγκο έχει 304 cycle routes, οπότε οι ντόπιοι δεν ξεμένουν από base miles. Η LUGO - ANTENA PENARUBIA είναι 1 km με 338 m ανάβαση, και η Volta a Támoga για μια πιο «καθαρή» 54 km βόλτα με 281 m ανάβαση. Η LUGO - ANTENA PENARUBIA γίνεται 6 km με 546 m ανάβαση όταν θες τη δουλειά πιο κοντά στην πόλη. Οι ανηφόρες είναι στην κατηφόρα από το κέντρο της πόλης (465 m) προς τους ποταμούς Miño, Rato, και Chanca, και μετά προς διαδρομές όπως η LUGO - ANTENA PENARUBIA. Το BTT A Fortaleza είναι η βασική χωμάτινη διαδρομή, με cyclocross και singletrack ενέργεια κοντά.

Ο Μάρτιος και ο Ιούλιος είναι οι μήνες που οι περισσότεροι ανεβαίνουν στα ποδήλατά τους εδώ. Το καλοκαίρι κρατάει το ποδήλατο απλό, και οι ντόπιοι μαζεύουν Z2, προετοιμασία για gran fondo, και μικρά βραδινά τρεξίματα γύρω από το τείχος πριν περάσει η μέρα. Το κέντρο της πόλης είναι στα 465 m, οπότε οι ζεστές μέρες σου δίνουν ακόμα πραγματικές αλλαγές μεταξύ πόλης και όχθων ποταμών. Ο χειμώνας αλλάζει το ρυθμό και για τα δύο αθλήματα, γιατί στο Λούγκο έχει κατά μέσο όρο έξι μέρες χιόνι το χρόνο, ενώ η παράκτια Γαλικία συνήθως δεν το βλέπει αυτό στις μέρες μας. Οι ντόπιοι κρατάνε το τείχος, το Parque de Frigsa, και το Parque Feria Exposicións σε χρήση, και μετά διαλέγουν τις διαδρομές στο δρόμο πιο προσεκτικά όταν πιάνει το κρύο.