Αγώνες 5K κοντά στην πόλη Beckley, WV

Σημειώσεις Προπόνησης στο Beckley

Η πόλη Beckley, WV φιλοξενεί 13 αγώνες 5K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Εδώ οι ντόπιοι τρέχουν στο Beckley σαν να είναι μια πόλη με αέρα βουνού. Τις χαλαρές μέρες τις βγάζουν στο inner-city rail trail και στο McManus Trail, ενώ τις πιο μεγάλες προπονήσεις τις κάνουν στο Run around the lake. Ο γύρος της λίμνης είναι 09 km και έχει 408 m ανάβαση, οπότε είναι ό,τι πρέπει για σταθερό Z2 ή για ένα πείσμα long run. Το Beckley Running Group συναντιέται κάθε Τρίτη, από τις 6:00 PM μέχρι τις 8:00 PM EST, στο Paul Cline Memorial Soccer Complex. Το Beckley Half Marathon & 5K είναι η μεγάλη διοργάνωση του ημερολογίου, ενώ το New River Gorge Wilds Trail Run, το Babcock Sticks & Stones 15K και το Rim to River 100 κρατάνε σε φόρμα τους trail runners.

Οι ντόπιοι κάνουν ποδήλατο στον Beckley, WV 37 mile loop όταν θέλουν να μαζέψουν σοβαρά base miles χωρίς να ξεφύγουν από την άσφαλτο. Ο γύρος είναι 61 km και έχει 960 m ανάβαση, οπότε οι ανηφόρες ξεκινούν νωρίς και συνεχίζονται ασταμάτητα. Μια ανηφόρα είναι 1.1 km με 86 m ανάβαση και μέση κλίση 6.4%, ενώ μια κατάβαση πέφτει 103 m σε 1.3 km με -7.0%. Η διαδρομή φτάνει μέγιστη κλίση 11.9%, οπότε τα intervals μπορούν να γίνουν γρήγορα πολύ δύσκολα. Δεν αναφέρεται κάποιο τοπικό ποδηλατικό club, αλλά το New River Rush Adventure Race και το Thurmond Triathlon δίνουν στους multisport αθλητές ένα σημείο αναφοράς.

Ο Μάιος, ο Ιούνιος, ο Αύγουστος, ο Σεπτέμβριος και ο Οκτώβριος είναι οι καλύτεροι μήνες για τρέξιμο και ποδήλατο στο Beckley. Το υψόμετρο των 700 m κρατάει το καλοκαίρι ζεστό και υγρό, αλλά συνήθως λίγους βαθμούς πιο δροσερό από μέρη με χαμηλότερο υψόμετρο στη West Virginia. Οι ντόπιοι εξακολουθούν να ξεκινούν νωρίτερα το καλοκαίρι, να έχουν τα παγούρια τους κοντά και να κρατάνε τα πιο σκληρά intervals για τα πρωινά. Ο χειμώνας αλλάζει όλο τον ρυθμό και για τα δύο αθλήματα. Το χιόνι φτάνει κατά μέσο όρο τα 760 mm ανά σεζόν, κυρίως από τον Δεκέμβριο μέχρι τον Μάρτιο, οπότε οι δρομείς χρησιμοποιούν το rail trail και το McManus Trail όταν το έδαφος το επιτρέπει, και οι ποδηλάτες στρέφονται σε πιο σύντομες βόλτες στην άσφαλτο, προπόνηση σε trainer, ή προσεκτικό Z2 ανάμεσα στα κρύα διαστήματα.