Les 5 choses à faire pour donner le meilleur de toi-même, à vélo comme ailleurs

Écrit par Shannon Malseed Ex-cycliste professionnelle sur route | Coach en transformation | Enseignante spirituelle

1. Sois adaptable

En tant que cyclistes, on adore tous avoir un plan d’entraînement.

Rien de tel que de tomber sur quelqu’un qui a l’expertise, les connaissances, l’expérience et la confiance nécessaires pour balayer le stress. Cette personne te fournit un planning détaillé, étape par étape, pour optimiser tes 24 heures. Elle écoute tes objectifs et te montre exactement comment les atteindre.

J’ai toujours trouvé que l’entraînement était la partie la plus simple du métier de cycliste professionnel, car j’avais l’impression que la pression était ailleurs. Si je faisais simplement ce qu’on me disait de faire chaque jour à l’entraînement, je ne pouvais pas me tromper sur ce point précis. Une grande partie de l’inconnu était donc éliminée, et je pouvais me concentrer sur la tâche à accomplir.

MAIS : que faire quand tout ne se passe pas comme prévu ? Parce qu’on le sait bien… ça arrive. Tu tombes malade. Tu chutes. Une épreuve est annulée. Ton emploi du temps change. Et dans la vraie vie, hors du vélo, des trucs échappent à ton contrôle… et soudain, le plan parfait et soigneusement préparé ne l’est plus.

Avant, je perdais mes moyens quand les choses tournait mal. Je croyais que c’était le signe que j’allais échouer. Ce que je ne savais pas, c’est que moins tu te stresses pour les facteurs incontrôlables, plus tu auras d’énergie, et meilleurs seront tes résultats.

J’ai vu beaucoup d’athlètes pros rouler aussi calmes qu’un concombre alors que tout allait de travers, alors que moi, j’avais l’impression que le monde entier s’effondrait autour de moi parce que je voulais que chaque minute de ma séance soit comptabilisée. Devine qui gagnait les courses ? Je te donne un indice… ce n’était pas moi.

Alors, ce que j’ai appris à faire, c’est appliquer la règle des tiers :

Un tiers du temps, je m’entraînais plutôt bien : je tenais mes objectifs de puissance, je me sentais rapide et prêt pour l’épreuve.

Le tiers suivant du temps, je l’ai fait, mais ça aurait pu être mieux.

Et pendant le dernier tiers du temps, je me suis senti mal et j’ai peut-être même zappé une séance à cause d’imprévus.

L’important ici, c’est de ne pas te critiquer quand les choses ne se passent pas exactement comme tu le souhaites.

Accepte plutôt que ce soit une mauvaise journée, fais de ton mieux pour en tirer quelque chose, et lâche prise.

EXERCICE : Si tu te sens tendu à cause d’un imprévu. Tu peux libérer le stress en t’allongeant par terre (dehors, c’est idéal). Commence à respirer profondément et consciemment en gonflant le ventre pendant 5 minutes. À chaque expiration, essaie d’imaginer que le stress s’en va et que les tensions quittent ton corps. Sens tes muscles se détendre en portant ton attention sur chaque partie de ton corps. Avant de te relever, donne-toi la permission de t’amuser en faisant quelque chose que tu aimes, peu importe ce que c’est. Consacre-toi-y pleinement.

2. Comporte-toi comme un pro avant de devenir un pro

Une leçon que j’ai apprise en gravissant les échelons pour devenir pro : il fallait que je me comporte comme un professionnel AVANT qu’une équipe ne me propose un contrat pro.

Que tu veuilles devenir cycliste professionnelle ou non, cette règle s’applique toujours à toi. Il suffit de l’adapter à tes objectifs, quels qu’ils soient…

Par exemple, si tu veux gagner des courses de catégorie A dans ta région, présente-toi dès maintenant comme la version de toi qui GAGNE. Autrement dit, entraîne-toi, mange, repose-toi, pense et crois comme le ferait un·e gagnant·e de catégorie A, avant même d’avoir remporté la victoire.

Quand tu fais ça, tu reprogrammes ton subconscient pour qu’il croie vraiment que tu es sérieux. Tu ne te contentes plus de dire que tu veux quelque chose, tu montres à ton corps, à ton esprit et à ton âme que tu es prêt à l’ÊTRE.

C’est une ÉNORME étape pour libérer ton vrai potentiel, car le subconscient dirige 95 % de ta vie. Alors, si tu changes ça, tu changes ta vie bien plus vite que par n’importe quelle pensée positive consciente.

Le piège, c’est que pour être la meilleure version de toi-même, il faut d’abord te libérer de tes limites, de tes blessures et de tes blocages. C’est ce que j’appelle faire le vrai travail.

3. Fais le vrai travail

Sur ce point, je pourrais écrire un livre entier, car faire le travail sur soi est le meilleur catalyseur de croissance personnelle, professionnelle et physique. Tu peux t’entraîner comme un·e fou·le, mais si tu ne fais pas ce travail, dis adieu à ton vrai potentiel.

Qu’est-ce que le vrai travail ?

Un travail émotionnel et énergétique. Cela ressemble à un nettoyage des limitations, des blocages et des traumatismes passés encore enfouis dans ton subconscient. Avant de te dire que tu n’as pas de traumatismes. Nous en avons tous (grands ou petits). Nous avons tous des squelettes dans le placard. Ces émotions non traitées diminuent le flux de ton vrai moi.

J’aime voir ces blocages de la même manière que les « bouchons » sur une autoroute à plusieurs voies. Si tout va bien et qu’il n’y a pas de bouchons, tu peux aller de A à B avec fluidité. Quand une limitation subconsciente se met en travers du chemin, la vie et le vélo deviennent lents, compliqués, et tu finis souvent par te demander : est-ce que je pourrai un jour vivre la vie de mes rêves ? Bien sûr, à moins que tu ne t’es déjà contenté de moins, ce que font la plupart des gens.

Alors, comment ça marche ?

Comme tout voyage qui en vaut la peine, ce n’est pas simple, ce n’est pas universel, ce n’est pas facile, ce n’est pas pour les âmes sensibles… mais c’est le meilleur cadeau que tu puisses t’offrir. Car quand tu te lances dans un voyage de développement personnel, de découverte de soi, de guérison (appelle ça comme tu veux), tu te donnes la permission de te révéler couche après couche. Tu deviens libre, vivant, joyeux, épanoui ; tu trouves un sens et une raison d’être qui te touchent au plus profond ; tu découvres des niveaux d’amour que tu n’avais jamais ressentis, et le meilleur dans tout ça, c’est que tu réalises que tu n’as pas de limites, et que tout est possible.

D’accord, désolé, je me suis un peu égaré dans la magie de ce travail.

Mais le « comment » est quelque chose que tu ne découvres vraiment qu’une fois que tu commences le processus. Je vais tout de même essayer de l’expliquer au mieux.

Pour éliminer tes limitations subconscientes, il faut :

• Avoir la volonté et l’envie de faire le vrai travail. Personne ne le fera à ta place, personne ne te traînera jusqu’à la ligne d’arrivée. Tu dois le vouloir.
• Prends conscience de tes limites (découvre ce qui te bloque), ce qui arrive souvent quand tu reçois un « signe » de l’univers sous forme de déclencheur émotionnel. OU alors, tu trouves un coach qui saura repérer tes angles morts et t’aider à les éclairer.

Le déclencheur émotionnel que tu ressens au quotidien pointe vers une blessure émotionnelle passée. La clé pour surmonter tes limites est de traiter la cause profonde (souvent liée à l’enfance).

- Traite tes émotions. Sinon, elles restent enfouies dans ton subconscient et créent des limitations.

Ressentir tes émotions, ça prend des formes différentes pour chacun. Tu peux crier dans un coussin ou taper dans un sac de boxe pour libérer ta colère, écrire dans un journal pour évacuer ta peur, pleurer pour

libérer le chagrin, bouger librement pour évacuer les émotions stockées dans le corps, etc.

• Reprogrammation. Une fois que la blessure causale a été

résolus, tu peux réapprendre la vérité sur qui tu es

- sans limites.

C’est un travail de pleine conscience : chaque fois que tu te surprends à retomber dans tes vieux schémas, tu te recentres doucement sur la version actuelle de toi (celle qui te ressemble le plus). Quelques astuces pour t’aider dans ce processus : marcher en pleine nature, faire ce que tu aimes (sans culpabilité), utiliser des affirmations positives.

4. Suis tes passions et tes désirs

J’en ai déjà parlé plusieurs fois, mais faire ce que tu aimes mérite sa propre place dans cet article.

Écoute-moi bien : tu n’atteindras jamais, jamais, la vraie plénitude (que nous recherchons tous) si tu ne suis pas tes passions et tes désirs authentiques.

Je comprends.

Le monde nous dit de nous contenter de peu… aller à l’école, trouver un travail, étudier, décrocher un meilleur poste, gagner plus d’argent, acheter une maison, gagner encore plus pour rembourser la maison, avoir des enfants avant qu’il ne soit trop tard, gagner plus pour pouvoir avoir des enfants, gagner plus pour prendre ta retraite tôt et passer du temps avec ta famille, gagner plus pour partir en vacances en attendant, travailler plus pour te sentir digne de ces vacances et de cette retraite anticipée, acheter plus de choses pour compenser ce sentiment d’en avoir jamais assez et de ne jamais être à la hauteur… et pour beaucoup d’entre vous qui lisent ceci, acheter un vélo pour échapper à tout ça.

Tu roules à vélo parce que tu aimes ça, non ?

Parce que ça te donne l’impression d’être libre ?

Cela aide à libérer le stress et la surcharge du quotidien, et pendant un instant, tu as l’impression de faire quelque chose rien que pour toi, et pas pour les autres. Tu es en flow… c’est l’un des meilleurs moments de ta semaine.

Mais… quand le vélo est-il devenu une contrainte, une pression que tu t’imposes ? Quand as-tu arrêté d’aimer ça et de te sentir à ta place dans ce milieu ?

J’espère que ces questions te permettront de réfléchir à la raison pour laquelle tu as commencé à faire du vélo. À ce que ça te faisait ressentir, et à la joie que ça t’apportait dans ta semaine…

Je t’invite à ramener CETTE intention dans ton temps passé sur le vélo. Même si tu travailles vers un grand objectif, ramène l’amour et le plaisir que tu avais au début.

L’important avec tes passions et tes désirs, c’est de les vivre MAINTENANT, dans l’instant présent.

Plutôt que d’attendre la retraite pour commencer à profiter de la vie, tu commences maintenant.

Voilà de quoi te motiver, au cas où.

Il y a un livre influent de Bronnie Ware intitulé « Les 5 regrets des mourants ». Comme son titre l’indique, ce livre traite des plus grands regrets des personnes en fin de vie. Bronnie Ware l’a écrit en s’inspirant des histoires qu’elle a entendues auprès des résidents dont elle s’occupait lorsqu’elle était infirmière en soins palliatifs.

1. J’aurais aimé avoir le courage de vivre une vie fidèle à moi-même, et non celle que les autres attendaient de moi.

2. J’aurais aimé ne pas avoir travaillé aussi dur.

3. J’aurais aimé avoir le courage d’exprimer mes sentiments.

4. J’aurais aimé rester en contact avec mes ami·e·s.
5. J’aurais aimé me permettre d’être plus heureux·se.

En réfléchissant à chacun de ces points, demande-toi : « À quelle fréquence est-ce que je me réserve du temps pour suivre mes vraies passions et mes désirs ? À quelle fréquence est-ce que je

aimer la vie ? À quelle fréquence est-ce que je fais ce que j’adore vraiment ?

C’est souvent à ce moment-là que les gens trouvent cent excuses pour ne pas faire ce qu’ils aiment. Et moi, je dis : des conneries. Tu peux faire tout ce que tu veux. Le seul obstacle, c’est toi. Alors relis la partie précédente sur « faire le vrai travail » pour éliminer les limites qui t’empêchent de vivre la vie que tu désires vraiment, c’est-à-dire suivre tes passions.

Une fois que tu as éliminé tes blocages, tu peux enfin avancer avec joie. Même si c’est aussi simple que poser tes pieds nus par terre après une journée difficile ou commencer ta journée par 5 minutes de danse dans le salon… les petites choses sont les grandes choses, et ces petits moments s’additionnent pour former ta vie entière. Fais-en bon usage.

Cela m’amène au dernier « à faire absolument » de cette série.

5. Mets-toi en premier.

TOI D’ABORD.

CAR TU ES LA CHOSE LA PLUS IMPORTANTE DANS TA VIE.

Peu importe le nombre d’enfants que tu as…

Peu importe ton poste au travail et le nombre de personnes dont tu as la responsabilité…

C’est un mensonge. En réalité, ces choses m’importent. Elles m’importent tellement que je vais jusqu’à dire que c’est la pièce la plus importante du puzzle pour donner le meilleur de toi-même.

Car si tu ne prends pas soin de toi, tu ne pourras pas prendre soin des autres.

Tu es la cause de l’effet de ta propre réalité. Et peu importe la vitesse à laquelle tu veux avancer, la vie, elle, ne s’arrête jamais. Ce qui se passe dans ton monde intérieur est l’influence clé de la direction que tu prends.

« Tel à l’intérieur, tel à l’extérieur. »

Maintenant que tu sais que ta réalité extérieure est le reflet de ton état intérieur, comment choisis-tu de te traiter ?

Si tu veux donner le meilleur de toi-même (et c’est une vérité que cette phrase te révèle : ce que tu veux est déjà en toi), commence par arrêter de chercher ailleurs. Tout part de toi.

Je pense que c’est la pilule la plus difficile à avaler quand on décide de se lancer dans un parcours de développement personnel. On est très doués pour accuser le monde qui nous entoure de tous nos traumatismes, de nos lacunes et des raisons pour lesquelles nous sommes comme nous sommes. Mais la vérité, c’est que tu as la clé pour créer tout ce que tu as toujours désiré, et la seule raison pour laquelle cette porte n’a pas encore été ouverte, c’est que tu n’as pas encore pris la responsabilité de : un, faire le vrai travail ; deux, suivre tes vraies passions et tes désirs profonds ; et trois, te mettre en premier.

Si tu veux réaliser quelque chose de grand dans ta vie, tu ne peux pas sauter une seule de ces étapes.

Mais je veux te donner un peu plus de motivation. Parce que parfois, « penser à soi » ne suffit pas à vraiment mettre les pédales en mouvement.

Parfois, il faut comprendre les implications profondes de la version de toi-même que tu choisis d’incarner. Tout comme tu es le créateur de ta propre vie et de tout ce qu’elle contient… tu as aussi un impact sur les autres, que tu le veuilles ou non. L’effet de vague que tu crées rien qu’avec ton énergie peut s’étendre à travers le monde entier. Et pour les personnes qui te sont proches, cela signifie qu’elles reçoivent une dose bien plus concentrée de ton influence. En résumé, tu donnes l’exemple de manières que tu ne soupçonnes même pas encore.

Réfléchis à ça… pourquoi roules-tu ? En dehors du fait que tu aimes ça et que c’est amusant — comme on l’a mentionné plus haut… pourquoi d’autre ?

Il y a une autre raison pour laquelle je sais que c’est vrai… alors, c’est quoi ?

C’est quelque chose de plus grand que toi, non ? Quelque chose qui te dépasse… Tu veux avoir un impact sur le monde qui t’entoure, d’une manière ou d’une autre…

Que ce soit pour tes enfants, pour le travail, pour ton ou ta partenaire, pour ta famille, pour le monde en général ou pour une autre raison… mais tu ne créeras pas l’impact dont tu es capable si tu continues à chercher à faire plaisir, à te contenter de moins, à ne pas demander ce que tu veux, à mettre tes propres besoins au second plan (ou en dernier), à te dévaloriser en ne tenant pas tes engagements envers TOI.

Te mettre systématiquement en bas de ta liste de choses à faire, c’est une forme de trahison envers toi-même. En agissant ainsi, tu te dis en quelque sorte : « Tu n’as pas d’importance et tu ne mérites pas mieux. » Comme tu peux l’imaginer, dans toute relation, si tu te comportes de cette manière, tu ne vas pas construire une base solide d’amour-propre. On voit souvent cela se manifester par des limitations comme un manque de confiance en soi, de confiance en ses capacités ou d’estime de soi.

À l’inverse, quand tu te consacres à TOI, tu crées un lien avec toi-même basé sur un amour inconditionnel. Et à partir de là, ta capacité à avoir un impact sur le monde autour de toi devient illimitée. Tu n’as pas besoin de faire plus, d’être plus, d’avoir plus ou de te prouver quoi que ce soit. Rien qu’en étant toi-même, tu crées une onde positive capable de changer des vies de manière magique.

Prendre soin de toi peut prendre bien des formes, peu importe l’ampleur de l’envie. Apprendre à écouter les murmures de ton âme et à les honorer est le plus beau cadeau que tu puisses te faire… et en plus, ça te rend plus rapide (même si ce point n’est pas encore scientifiquement prouvé).

Le dernier point que je veux aborder avant de conclure, c’est de changer ta façon de voir tes objectifs. On a souvent tendance à penser : « Si j’atteins tel objectif, alors je serai heureux·se. » Or, ce n’est absolument pas vrai. Le succès extérieur ne change pas ce qui se passe à l’intérieur. Ce n’est pas le succès en soi que tu désires vraiment, mais le sentiment que tu crois qu’il t’apportera. Et ce sentiment, tu ne peux le créer que de l’intérieur.

Avoir un coach accélère le processus pour surmonter tes limitations et te guider vers la vie dont tu rêves. Si tu as des questions sur la façon d’appliquer ces étapes à ta propre vie pour vraiment tirer le meilleur de toi-même, sans limites, tu peux m’envoyer un e-mail à

[email protected]

ou tu peux me trouver sur Instagram @shannonmalseed.

En attendant, continue de briller.

X

Shannon