Come usare la modalità Resistenza
Se ti sei chiesto a cosa serve la modalità Resistenza in TrainerDay, non sei il solo. Dalle domande che mi avete fatto, sembra ci sia un po’ di confusione su quando usarla e come si differenzia dalle modalità ERG e Pendenza.
Cosa fa effettivamente la modalità resistenza
La modalità Resistenza imposta il tuo rullo interattivo su una percentuale specifica della sua resistenza massima: pensala come un carico fisso che non cambia automaticamente. A differenza della modalità ERG, che regola la resistenza per raggiungere obiettivi di potenza precisi, la modalità Resistenza mantiene un livello di resistenza costante indipendentemente dalla tua velocità o cadenza.
Un utente l’ha descritta alla perfezione: «Mi permette di fare un intervallo completo a un livello di resistenza predeterminato e vedere come vado in termini di potenza. Se pedalo più veloce, produco più potenza. Se pedalo più lento, ne produco di meno»
Quando usare la modalità Resistenza
La modalità Resistenza si usa soprattutto quando il rullo non supporta la modalità Pendenza, ma entrambe possono essere utilizzate per
- Allenamento di sprint in cui servono cambi rapidi di resistenza
- Lavoro di forza che si concentra sullo spingere contro un carico costante
- Allenamenti su pista con partenze da fermi
- Allenamento che simula la pedalata con rapporto fisso
- Quando vuoi replicare la sensazione di un rullo "tradizionale" non interattivo
Ho visto utenti usare con successo la modalità resistenza per gli allenamenti ReHIT (Reduced-Exertion High-Intensity Training), dove il comportamento di adattamento della potenza della modalità ERG può essere troppo lento per le transizioni rapide necessarie.
La differenza chiave rispetto alle altre modalità
Ecco cosa distingue la modalità Resistenza:
- Modalità ERG: regola automaticamente la resistenza per mantenere la potenza target
- Modalità Pendenza: Simula la pendenza della strada, modificando la resistenza in base a velocità e terreno virtuale
- Modalità Resistenza: Mantiene una percentuale fissa di resistenza finché non la cambi manualmente
Il punto chiave è che in modalità resistenza sei tu a controllare completamente il livello di resistenza. Il rullo non farà alcuna regolazione automatica: resterà stabile alla percentuale che hai impostato.
