Gare di 10K vicino a Slidell-Mandeville-Covington, LA
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Appunti di allenamento a Slidell-Mandeville-Covington
Slidell-Mandeville-Covington, LA ospita 6 gare di 10K nel 2026 entro 80 km dal centro città — date in programma, serie ricorrenti e altre gare nelle vicinanze, tutto in un unico posto.
Per noi qui, la Tammany Trace è il cuore di quasi tutte le settimane di corsa. Si estende per 31 miles da Covington a Slidell, quindi è perfetta per i tuoi base miles in Z2, per gli intervalli e anche per il tuo primo 50k in solitaria. Covington, Abita Springs, Mandeville, Lacombe e Slidell ti permettono di avere sempre uscite a portata di mano, ma senza far sembrare il sentiero mai troppo trafficato. Per la maggior parte dei runner, la 1M e la Northshore Half Marathon sono le gare di riferimento, quelle a cui puntare. I club di running non sono citati qui, quindi la Trace in sé è il punto di ritrovo per tutti.
Noi ciclisti la Trace la vediamo un po' come la spina dorsale della Northshore. Brooks' Bicycle Co-op a Mandeville noleggia bici a chi è di passaggio, prima che si diriga verso Lacombe, Abita Springs, Covington o Slidell. La Tammany Trace è generalmente piatta e super comoda da pedalare, quindi noi qui ci maciniamo base miles, recovery spins e ci prepariamo con calma per le gran fondo. Se uno vuole un po' di 'sapore' da cyclocross, ci sono 2 miles di gravel da Blue Marlin Dr a Louand Dr. Le salite non sono proprio il punto qui, visto che il terreno è quasi tutto piatto.
I giorni più freschi sono il periodo migliore per allenarsi, perché d'estate cambia tutto il programma. In estate le temperature possono arrivare a mid-90s con un'umidità del 50-75%, e la temperatura percepita può toccare i 104 degrees Fahrenheit. Noi qui partiamo presto, ci portiamo dietro più acqua e consideriamo l'ombra come un pezzo di equipaggiamento fondamentale nelle uscite lunghe, sia di corsa che in bici. La Tammany Trace in questo aiuta molto, perché è ombreggiata dagli alberi che la costeggiano su entrambi i lati. L'inverno non ha un meteo specifico qui, quindi runner e ciclisti si organizzano comunque attorno allo stesso sentiero asfaltato e piatto e allo stesso tratto di gravel che in primavera si bagna e si infanga.