インドアサイクリング101：バーチャル屋外、構造化トレーニング、スピンバイククラスの3つのタイプ
これまで考えたことがなかったかもしれませんが、インドアサイクリングにはいくつかのバリエーションがあります。すべて固定式の自転車を漕ぐという点では共通していますが、アプリとの接続方法、構造化されたワークアウトの使用方法、それぞれの価値観は異なります。この記事では、インドアサイクリングの3つのタイプについて簡単に解説します。
バーチャル屋外サイクリング — これは、FulGazやRouvyのようなアプリです。リアルなライドの映像をインドアトレーナーと連動させます。ZwiftのWatopiaのようなバーチャルワールドではなく、イタリア、フランス、カリフォルニアなどのリアルな道路をバーチャルで走行します。これらの映像を取得するために、これらのアプリは、実際にこれらのルートを完走したライダーのバイクにカメラを取り付け、映像をアプリにアップロードします。
バーチャルサイクリングは、純粋なバーチャルトレーニングアプリよりも少し使いにくいかもしれませんが、間違いなく最もリアルで変革的な体験を提供します。バーチャルな世界で、リアルな道路を走行するバーチャルアバターと競い合うこともできます。
構造化トレーニング — 派手なビジュアルや刺激的なギミックは忘れてください。これらのアプリはすべて、構造化されたインターバルトレーニングに特化しています。TrainerRoadは、このタイプのアプリで最も人気のある例です。グループライド、ソーシャルコネクション、レースよりも、専門的なトレーニングを優先しています。TrainerDayはTrainerRoadと似たアプリですが、いくつかの異なる機能と、はるかに低い価格で提供されています。
TrainerDayのようなアプリには、あなたを速くするためにデザインされた何百ものワークアウト（時には何千ものワークアウト）が含まれています。一部のアプリは、あなたとあなたのサイクリング目標に合ったカスタムトレーニングプランを作成するのを手伝ってくれますが、他のアプリは自由にワークアウトを選べるようになっています。アプリ内では、パワーと心拍数のグラフ以外に見るものはほとんどありません。Wahoo SYSTMのような一部のアプリでは、リアルなレースの動画を掲載して、あなたを楽しませてくれますが、Zwiftのバーチャルアバターのように努力に合わせたものはありません。TrainerRoadはさらにシンプルで、見るのは数字だけです。これらのワークアウトをこなすには、集中力の高いサイクリストが必要です。
Zwift — 世界で最も人気のあるインドアサイクリングアプリであるZwiftは、バーチャル屋外サイクリングとパワーインターバルトレーニングを融合させたものです。Zwiftを「バーチャルインドアサイクリングアプリ」と呼ぶこともできます。なぜなら、その多くのルートやワールドが架空のものだからです。実際、ZwiftのオリジナルワールドであるWatopiaは完全に架空の世界です。Zwiftには、NYC、インスブルック、ヨークシャー、リッチモンドなどのリアルなルートも含まれていますが、多くのバーチャルルートも混在しています。
Zwiftでは、2000を超えるワークアウトから選ぶことができます。つまり、構造化トレーニングもすべてZwiftで完了させることができるのです。ただし、ワークアウト中はZwiftのルートの一つを走行する必要があり、TrainerDayのような気を散らさない背景とは異なり、過剰な刺激を受ける可能性があります。
スピンバイククラス
この分野で最も有名な名前はPelotonです。Pelotonには、何百万人ものユーザーがいます。スピンバイククラスは、バーチャルサイクリングというよりも、ワークアウトビデオに従うようなものです。バーチャルワールドはありませんし、バーチャルバイクやアバターもありません。また、多くの場合、パワーの測定や表示すらありません。代わりに、これらのアプリは、心拍数、抵抗レベル、ケイデンスに基づいて、どれだけ頑張っているかを教えてくれます。
Pelotonや他のスピンバイククラスでは、リアルなスピンクラスのインストラクターの映像を使って、スピンバイクワークアウトをガイドします。これらのバイクはスマートトレーナーではありません。実際、これらは屋内専用のバイクです。スピンクラスは、エネルギッシュなインストラクターと適切なバックグラウンドミュージックで、楽しくエンゲージングなものです。これらのクラスは、専門的なサイクリストというよりも、レジャーのサイクリストやフィットネス愛好家向けにデザインされています。それでも、スピンバイククラスはインドアサイクリングの世界にその地位を確立しています。息が上がるようなワークアウトを楽しみながら行うのは、なかなか難しいものです。
Zach Nehr 記