ワークアウトを自動延長する方法

ワークアウト中に良いリズムに乗って、計画された終了時間を過ぎても続けたいと思ったことはありませんか？自動延長機能を使えば、あなたがペダルを止めるまでワークアウトを続けることができ、事前に設定された時間で中断されることはありません。

オート延長の機能

ユーザーからの話によると、デフォルトのワークアウト期間は通常 1 時間に設定されています。自動延長が有効でない場合、1 時間が経過するとワークアウトが終了し、セッションを保存するか削除するかを尋ねるプロンプトが表示されます。そのプロンプトを閉じても、5 分ごとに再び表示されるため、ライドを続けたい場合にはかなり煩わしいです。

あるユーザーは次のように説明しています：「1 時間後、ワークアウトが終了し、ワークアウトを保存するか削除するかを尋ねられました。プロンプトを閉じても、5 分後に再び表示され、その繰り返しでした。」

自動延長を有効にする方法

自動延長を機能させるには、まず設定で有効にする必要があります。Android では、クイックワークアウトタブの上部にある歯車アイコンをタップして設定に入ります。有効にすれば、デフォルトの期間を超えて、あなたが止めるまでワークアウトが続きます。

これは、どれくらい乗りたいのか正確にわからないオープンエンドのセッションや、調子が良くて計画したワークアウトを延長したい場合に特に役立ちます。

この機能が活躍する場面

自動延長は以下のようなシチュエーションで特に効果を発揮します：

Just Ride セッション: HR+ モードを使用している場合や、構造化されていないライドをしている場合は、デフォルトの 1 時間の期間を設定し、自動延長に任せることができます。中断されることなく、好きなだけライドを続けることができます。

プランされたワークアウトの延長: 時々、構造化されたインターバルを終えた後でも、軽いペダリングを追加したり、クールダウンを延長したくなることがあります。オート延長を使えば、シームレスに続けることができます。

スケジュールが不定な日: 利用可能なトレーニング時間が固定されていない場合、自動延長を使えば、時間に余裕があるときに長くライドする柔軟性が得られます。

デフォルトの時間設定を使う

現在、システムはデフォルトの期間（通常 1 時間）を基準としています。私はそのデフォルトの時間を使用し、長いセッションでは自動延長に任せています。設定で有効にすれば、延長は自動的に行われます。

ワークアウト延長の追加オプション

自動延長以外にも、ワークアウトの期間をその場で変更する方法があります。アクティブなインターバル中には、+ ボタンを使って時間を追加できます。これは、抵抗やパワーターゲットを調整するために数秒の余裕が必要な高強度インターバルで便利です。

また、最初のワークアウトが終わる前に2番目のワークアウトを選択できるワークアウトのマージ機能もあり、長時間のセッションのためにワークアウトを連結できます。

柔軟なトレーニングを最大限に活用する

自動延長は、TrainerDay の他の柔軟性機能と相性が良いです。構造化されたワークアウトで始めて、オープンエンドのライドに移行したり、ウォームアップから始めて自動延長でクールダウン期間を延ばすこともできます。

この柔軟性は、スケジュールが週によって変わる場合や、厳格な時間制限よりも感覚でライドをしたいライダーにとって特に価値があります。

重要な点は、ワークアウトを始める前に設定で自動延長を有効にしておくことです。有効にすれば、任意の時間制限でセッションが中断される心配なく、トレーニングに集中できます。