自転車にパワーメーターがなくても大丈夫：心拍数トレーニング

パワーメーターは、特に短時間の高強度インターバルに最適です。しかし、賢くトレーニングしたり、速くなるために必ずしも必要というわけではありません。むしろ、多くのライダーは心拍数に注目した方が良い結果を得られるのではないかと思います。これは、パフォーマンスの基盤となるのが軽いライドであることが証明されているからです。軽いライドと心拍数を基準としたトレーニングは切っても切り離せません。また、RPE（主観的運動強度）でハードなインターバルを判断できるようになることは、サイクリングパフォーマンス向上につながる重要なステップだと考えます。

最近人気が高まっているように、トレーニングゾーンや強度の目標は主に3つあります。イージー、モデレート、ハードです。これをさらに細分化することは、必ずしも速くなるための重要な要素ではありません。多くの人はモデレートなトレーニングをしすぎて、イージーとハードのトレーニングが不足しています。「Polarized Training（極端なトレーニング）」で検索すると、この概念をより理解できます。

そのため、TrainerDayを使用して心拍数ベースのトレーニングを実行できます。カレンダーを使用してCoach Jackのワークアウトやその他のワークアウトを心拍数ベースのワークアウトに変換するのは簡単です。

以下のように、数千のパワーベースのワークアウトのいずれかをクリックして、心拍数ベースのワークアウトに変換できます。

また、検索してワークアウトを見つけ、心拍数ベースのワークアウトを実行するために選択したプラットフォームに送信することもできます。

パワーを使ってトレーニングすることがある場合（例えば屋内で）、ゾーン3がどのような感じかを把握している場合は、パワーから心拍数への独自の変換を設定できます。以下を参照してください。

ぜひお試しください。TrainerDayのパワーベースのワークアウトを今すぐ見つけて、心拍数ベースに変換してみてください。