自分と自転車を最大限に活かすための5つの必須事項
Shannon Malseed 記 元プロロードレーサー | トランスフォーメーションコーチ | スピリチュアルティーチャー
1. 適応力を持つ
アスリートとして、私たちは皆、トレーニングプログラムが大好きです。
専門知識、経験、自信を持ち、ストレスを一掃してくれる人がいて、1日24時間を最大限に活用するための詳細なスケジュールを提供してくれることほど心強いものはありません。その人はあなたの目標を聞き、目標を達成するための具体的な方法を示してくれます。
プロサイクリストだった頃、トレーニングは一番簡単な部分だと思っていました。なぜなら、トレーニング中はすべてのプレッシャーから解放されていたからです。毎日与えられたトレーニングをこなすだけで、その分野では間違いがないと感じていました。そのため、未知の部分が大幅に減り、目の前の課題に集中できました。
でも、問題が起きた時はどうしますか？ 皆さんもご存知の通り… 問題は起きます。病気になったり、転倒したり、レースが中止になったり、スケジュールが変わったり。自転車を降りて日常生活でも、コントロールできないことが起きます… そうすると、完璧に作り込まれた理想的なトレーニングプランも、急に完璧ではなくなってしまいます。
以前は、物事がうまくいかないとパニックになっていました。そのタスクで失敗するのではないかと思っていました。しかし、今では分かっています。コントロールできないことにストレスを感じるほど、エネルギーは減り、パフォーマンスは低下します。
私は多くのプロアスリートが、計画通りにいかない時でも冷静に乗りこなすのを見てきました。一方、私はトレーニングの1分1秒を確実にこなそうと必死になり、世界が崩れていくような気がしていました。そして、レースに勝っていたのは誰だったでしょう？ヒントをあげましょう—私ではありませんでした。
そこで、私が学んだのは「3分の1のルール」を適用することでした：
3分の1の時間は、パワー目標をクリアし、速く感じ、レースに向けて万全の状態でした。
次の3分の1の時間は、なんとかこなしていましたが、もっと良くできたはずです。
そして、最後の3分の1の時間は、体調が悪く、予期せぬ事情でトレーニングを完全に欠席することもありました。
ここで大切なことは、物事が思った通りに進まなかったときに、自分を責めないことです。
その代わり、その日は調子が悪い日だと認め、できる限りのことをして、コントロールを手放しましょう。
課題: 予期せぬ出来事にイライラしているなら、ストレスを解放しましょう。屋外で地面に横になります。5分間、意識的に深く腹式呼吸をします。息を吐くたびに、ストレスが消え、体の緊張が解けていく様子をイメージします。体の各部分に意識を向け、筋肉がリラックスしていくのを感じます。立ち上がる前に、好きなことをする許可を自分に与え、そのことに全力を注ぎます。
2. プロになる前にプロのように振る舞う
プロ契約を得る前に学んだことです。プロサイクリストのように振る舞うことで、チームがプロ契約を与えてくれるようになりました。
プロサイクリストを目指すかどうかは関係ありません。このルールはあなたにも当てはまります。目標に合わせて、自分なりに適応させればいいのです。
例えば、地域のAグレードレースで優勝したいのであれば、優勝する前からそのバージョンの自分でいることです。つまり、優勝者のようなトレーニング、食事、休息、考え方、信念を持ち、優勝者の自分になるのです。実際に優勝する前から。
これを行うことで、無意識の心を再編成し、本気で取り組むという信念を固めます。もはや「やりたい」と言うだけではなく、体、心、魂に「なりたい自分」を示すのです。
これは、真の可能性を引き出すための大きな一歩です。なぜなら、無意識が人生の95%を支配しているからです。それを変えれば、意識的なポジティブ思考よりもはるかに早く人生を変えることができます。
ただし、最高の自分でいるためには、限界、傷、ブロックを取り除く必要があります。これを「本物の仕事」と呼んでいます。
3. 本物の仕事をする
この部分については、本を一冊書けるくらいの内容があります。なぜなら、本物の仕事をすることは、個人、職業、肉体の成長を最も促進するからです。どれだけ一生懸命トレーニングしても、本物の仕事をしていなければ、真の可能性を手放すことになります。
「本気で取り組む」とはどういうことでしょうか。
感情的でエネルギッシュな作業です。無意識に残る制限、ブロック、過去のトラウマを取り除くようなものです。自分はトラウマを抱えていないと思っても、誰しも大なり小なりトラウマを抱えています。クローゼットに隠れた骸骨のようなものです。これらの未処理の感情が、本来の自分を流れるのを妨げているのです。
私はこれらのブロックを、高速道路の「道路障害」と同じように捉えています。すべてが順調で障害がなければ、AからBへとスムーズに移動できます。しかし、無意識の制限が邪魔をすると、人生やサイクリングは遅くなり、複雑になり、しばしば「自分の夢を生きられるのだろうか？」と胃が痛くなるほど疑問に思うようになります。もちろん、すでに妥協してしまっている人も多いのですが。
では、どのようにして機能するのでしょうか？
価値のある旅と同じで、これは簡単なことではありません。万人に当てはまるわけでもなく、楽なことでもなく、気の弱い人向けでもありません…でも、これは自分に与えられる最高の贈り物です。なぜなら、自己成長、自己発見、癒しの旅に出ることで、自分の本質を一層一層解き放つ許可を自分自身に与えるからです。解放され、生き生きとし、喜びに満ち、充実し、魂に響く意味と目的を見つけ、今まで感じたことのない愛のレベルを発見します。そして何よりも、自分の無限の可能性に気づき、何でもできるということを実感するのです。
すみません、この仕事の素晴らしさに話がそれてしまいました。
でも「方法」は、実際に取り組んでみないとわからないものです。それでも、できる限り説明します。
無意識の制限を取り除くには、次のことが必要です：
- 本気で取り組む意思と願望を持つこと。誰もあなたの代わりにやってくれません。誰もゴールまで引っ張ってくれません。あなた自身がそれを望まなければなりません。
- 自分の限界を自覚する（通常、感情的な引き金となる「宇宙からのサイン」が現れることで気づきます）。または、あなたの盲点を見つけて照らしてくれるコーチを見つける。
日常生活で感じる感情的な引き金は、過去に経験した感情的な傷を指し示しています。限界を癒す鍵は、原因となる傷や根本的な原因（多くの場合、幼少期のもの）に取り組むことです。
- 感情を整理しましょう。そうでなければ、無意識に蓄積され、制限を生み出します。
感情を感じる方法は人それぞれです。怒りを解放するために枕に向かって叫んだり、サンドバッグを殴ったり、恐怖を解放するために日記を書いたり、
悲しみを解放し、体に蓄えられた感情の名残を解放するために自由に体を動かす、など。
- 再プログラミング。原因となる傷が癒されたら
対処すれば、自分が本当はどんな人間かを再学習できる
- 限界なし。
これは意識的な気づきの記事です。つまり、過去の条件付けされたパターンに戻ってしまうことに気づくたびに、優しく現在の自分（最高の自分）に戻るようにします。このプロセスを助けるための役立つヒントは、自然の中を散歩する、罪悪感なく好きなことをする、アファメーションを使うなどです。
4. 情熱と願望に従う
何度か触れていますが、自分の好きなことをすることは、このブログで独自の項目を立てる価値があります。
これを聞いてください — 自分の真の情熱や願望に従わなければ、真の充実感（誰もが求めるもの）に決してたどり着けません。
分かります。
世間は「学校に行って、仕事を見つけて、勉強して、より良い仕事に就いて、もっと稼いで、家を買って、ローンを返すためにもっと稼いで、子どもを持って、子どもを育てるためにもっと稼いで、早期リタイアして家族と過ごすためにもっと稼いで、その間に休暇に行って、休暇や早期リタイアにふさわしいと感じるためにもっと働いて、決して十分ではないと感じる気持ちを埋め合わせるためにもっと物を買って…」と、あなたに妥協を迫ります。そして、この記事を読んでいる多くの方は、そのすべてから逃れるために自転車に乗っているのです。
自転車に乗るのは、それが好きだからですよね？
自由な気分にさせてくれるから？
日常生活のストレスや圧倒感を解放し、その瞬間だけでも、自分自身のために何かをしていると感じられます。流れに乗った状態を感じ、それは一週間で最も素晴らしい瞬間の一つになります。
でも…サイクリングはいつから、自分にプレッシャーをかける「余分なこと」になったのでしょうか？いつから、サイクリングを愛するのをやめて、この世界で「十分ではない」と感じるようになったのでしょうか？
これらの質問が、自転車に乗り始めた理由を振り返るきっかけになればと思います。自転車に乗った時の気持ち、一週間のうちに自転車がもたらしてくれた喜びを。
その意図を自転車に乗る時間に戻してみてください。大きな目標に向かって取り組んでいるとしても、初めに感じていた愛と楽しさを取り戻しましょう。
情熱や欲望に従う鍵は、今、この瞬間に行動することです。
定年を待つのではなく、今から人生を楽しみ始めましょう。
念のため、動機をお伝えします。
ブロニー・ウェアの著書『死ぬ間際の5つの後悔』という影響力のある本があります。タイトルの通り、この本は死の床にある人々の最大の後悔について書かれています。ブロニー・ウェアは、緩和ケアの看護師として働いていた際に、患者さんから聞いた話をもとにこの本を書きました。
- 自分らしい人生を生きる勇気があったらよかった。他人の期待に応えるのではなく。
- もっと働かなかったらよかった。
- 自分の気持ちを表現する勇気があったらよかった。
- 友達とのつながりを大切にしておけばよかった。
- もっと幸せでいてもよかったのに。
これらのポイントを振り返る際、自分自身に問いかけてみてください。「自分の真の情熱や願望に従うために、どれだけの時間を割いているだろうか。
人生を愛していますか？ 本当にやりたいことをどれくらいの頻度でしていますか？
この時点で、多くの人は「できない理由」を100個も挙げ始めます。でも、それは単なる言い訳です。やりたいことは何でもできます。唯一の障害はあなた自身です。だから、「本物の仕事をする」という前のセクションをもう一度読んで、今あなたを制限しているものを取り除き、本当に望む人生を生きましょう。つまり、自分の情熱や願望に従うということです。
限界を取り除けば、ようやく喜びをもってリーダーシップを発揮できます。たとえ、大変な一日の終わりに素足で地面に立つだけでも、リビングで5分間ダンスパーティーを始めるだけでも、小さなことが大きなことであり、小さな瞬間が私たちの人生全体を作り上げます。大切にしましょう。
これで、このシリーズの最後の「必須事項」に入ります。
5. 自分を最優先にする
自分を最優先に。
なぜなら、あなた自身が人生で最も大切な存在だからです。
子どもが何人いようと…
仕事での役割や部下の数は関係ありません…
それは嘘です。実は、私はこれらのことを気にかけています。気にかけすぎて、自分を最大限に引き出すパズルの最も重要なピースだと言えるほどです。
なぜなら、自分自身のケアをしていなければ、他の誰かのケアをすることはできないからです。
あなたは自分の現実の原因です。どれだけ速く、あるいは遅く進みたいかは関係ありません。人生は常に動いています。そして、あなたの内面で起こっていることが、進む方向の重要な影響を与えているのです。
「内なるものは外なるもの」
外的な現実は内的な状態の鏡であるとわかった今、あなたは自分自身をどのように扱うことを選びますか？
自分を最大限に引き出すには（この文章が示す事実ですが、あなたが求めるものはすでにあなたの中にあります）、まず第一に、外に求めるのをやめましょう。全てはあなた自身から始まります。
個人的な成長の旅に出るとき、最も受け入れがたい真実だと思います。私たちは、自分のトラウマや欠点、今の自分を形作った理由をすべて周囲のせいにするのが上手です。しかし、真実は、あなたがこれまで望んできたすべてを生み出す鍵を握っているのはあなた自身であり、その扉がまだ開いていない理由は、あなたが責任を取っていないからです。1つ目は、本気で取り組むこと。2つ目は、自分の魂の真の情熱や願望に従うこと。3つ目は、自分を最優先にすることです。
人生で素晴らしいことを成し遂げたいのであれば、これらのステップを1つも飛ばすことはできません。
でも、もっと動機を与えたいと思います。なぜなら、時には「自分を大切にする」だけでは、車輪を回すのに十分な動機にならないからです。
時には、自分が選ぶ自分の姿がどのような影響を及ぼすのか、その深い意味を理解する必要があります。自分の人生やその中の全てを自ら作り出すのと同じように…私たちは意図せずとも、周りの人々に影響を与えています。あなたのエネルギーだけでも、世界中に波及する可能性があるのです。そして、身近な人々には、その影響をより強く受け取っています。つまり、あなたはまだ気づいていない方法で、模範を示しているのです。
考えてみてください…なぜあなたは自転車に乗るのですか？楽しいから、好きだからという理由はもちろんありますが…他には何があるでしょうか？
他にも理由があるはずです。それは何ですか？
それはあなたよりも大きなものでしょう？自分を超えた何か…世界に何らかの影響を与えたいと思っているのではないでしょうか。
子供のため、仕事のため、パートナーのため、家族のため、世界のため、あるいは他の理由のためでも、人を喜ばせたり、妥協したり、自分の望みを伝えなかったり、自分のニーズを後回しにしたり、自分で約束したことを守らなかったりすると、自分の可能性を最大限に発揮することはできません。
常に自分を優先順位の最下位に置くことは、自分自身への裏切りです。つまり、自分自身に「あなたは大切ではないし、価値がない」と伝えているのと同じです。想像できる通り、他の人間関係と同様に、このような態度でいると、自己愛の強固な基盤を築くことはできません。これは、自己信頼、自信、自己価値などの低さとして表面化することが多いです。
反対に、自分自身に集中すると、無条件の自己愛に基づく自分との絆を育むことができます。そうすることで、周りの世界に与える影響を無限に広げる力が生まれます。もっと頑張る、もっとなる、もっと持つ、他の方法で自分を証明する必要はありません。あなたがあなたであるだけで、人生を魔法のように変える波及効果を生み出すのです。
自分を大切にするということは、大きな願いでも小さな願いでも、形や大きさは様々です。自分の心の声に耳を傾け、それを大切にすることが、自分に与えられる最高の贈り物です。そして、それはあなたをより速くすることにもつながります（これはまだ科学的に証明されていませんが）。
最後に伝えておきたいのは、目標の捉え方を変えるということです。私たちは「この目標を達成したら幸せになれる」と信じがちですが、それはまったくの誤りです。外的な成功が内面を変えるわけではありません。本当に求めているのは成功そのものではなく、成功がもたらすであろう感情です。その感情は、自分の内側からしか生み出せないのです。
コーチがいると、制限を取り除き、理想の人生へと導くプロセスが加速します。これらのステップを自分の人生にどのように適用すればよいか、限界のない自分を最大限に引き出す方法について質問があれば、メールを送ってください。
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それまで、輝き続けてください。
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Shannon