ア・コルーニャ周辺の5Kレース

ア・コルーニャ練メモ

ア・コルーニャでは、2026年に市中心部から80 km以内で12件の5Kレースが開催されます。今後の日程、定期シリーズ、近隣のその他のレースをまとめて確認できます。

地元の人は、まずPaseo Marítimoを走るのが定番だね。だって、街がOrzánとRiazor沿いに大西洋に面した13キロの専用レーンを用意してくれてるんだから。Tower of Herculesまでは、Matadero beach、Casa de los Peces、Adormideras、Parrote、Plaza de María Pitaあたりから、Z2ペースでみんなが走ってるよ。ベースマイルで海岸線をもう少し走りたい時は、OzaからBens beachのループでだいたい20キロくらいになるかな。San Pedro、San Diego、Bens、Santa Margaritaは、ちょっとオフロードっぽい周回をしたい時にいい感じ。Coruña21、5K Leyma A Coruña、Enseada de San Amaro、Baixada Popular de Cross San Pedro de Vismaあたりが、地元でみんなが知ってる主要なレース名だね。

ルートは3キロで獲得標高497メートル。登りは近くの丘にあって、Monte de San Pedro、Feans、Elviña、Bens、それからCulleredo方面への道が、脚にしっかり負荷をかけてくれるよ。地元のクラブが森の中のトレイルを整備してくれてるから、シングルトラックも手入れが行き届いてて走りやすい。もっと長いルートだと、8キロで獲得標高1,043メートルもある。Deportivo、HC Liceo A Coruña、Real Club Náuticoが街のクラブ名で、EcocaminoとCRONOESCALADA SANROCKEIRAは注目されてるレースかな。

7月から9月はトレーニングに一番いい時期だよ。暖かい日が多くて、大西洋の空気と適度な湿度で、イージーなZ2もちゃんと負荷がかかる感じ。夏もあんまりきつく感じないのは、日中、海が街を冷やしてくれるから。30°Cを超える日が多くても大丈夫。地元の人はプロムナードでインターバルしたり、Tower of Herculesまで夕焼けの中を走ったり、Riazorからロングライドに出かけたりするね。冬は、モチベーションよりもリズムが変わるかな。大西洋低気圧で強い風と雨が多くなるけど、海のおかげで寒さは穏やかだから、ランナーはPaseoを走り続けるし、ライダーはベースマイルのためにタイミングを見計らって出かけるよ。