マドリード周辺の5Kレース

マドリードでのトレーニング事情

マドリードでは、2026年に市中心部から80 km以内で54件の5Kレースが開催されます。今後の日程、定期シリーズ、近隣のその他のレースをまとめて確認できます。

地元ランナーは普段、Madrid Rio、Casa de Campo、El Retiro、Parque del Oeste、Paseo de la Castellanaあたりを走ってるよ。Madrid RioはManzanares River沿いに10 km近くの道が整備されてるんだ。El Retiroは公園全体をぐるっと回るループがあって、6-8 kmくらいなら同じ景色を見ずに走れるし、2 kmのランニングトラックもあるんだ。Don’t Die Madrid Running Clubは毎週日曜日に集まってるね。Madrid Runnersは火曜、木曜、日曜に活動してるし、We Run Madridは水曜と土曜に集まるよ。Parkrun Retiroは土曜の午前9時からタイム計測ありの5Kをやってるのが定番だね。主要なレースだと、Madrid Marathon、San Silvestre Vallecana、Carrera de la Mujer、Rock 'n' Roll Madrid races、Vuelta a la Casa de Campoなんかがあるよ。

地元サイクリストはGreen Cycle Belt、Casa de Campo、Carril bici de Colmenarでbase milesを稼いでるよ。Casa de CampoはManzanares Riverの西岸にあって、1,700 hectares以上の広さがあるんだ。Carril bici de ColmenarはマドリードからGuadarrama mountain range方面へライダーを連れて行ってくれる道だね。Madrid Sierra Cycling Groupは週末の午前中にSierraでライドをしてて、Navacerrada、Rascafria、Mirafloresなんかもルートに入ってるよ。主な登りはPuerto de Navacerrada、Morcuera、Canencia、Sierra de Madridのあたりだよ。MirafloresのループはMorcueraを登ってRascafríaに下り、Lozoya方面へ進んでCanenciaを登り、Mirafloresに戻る約80 kmのコースだね。主要なイベントはBh Madrid-Segovia、La Vuelta ciclista a España、Circuito MTB 7 Estrellas - Madrid、Ruta de las Encinas - 25kmなんかがあるね。

中央スペインでは4月から6月、9月から10月がランナーにもサイクリストにもちょうどいい時期だよ。マドリードは標高650 mにあるから、日差しがあってもZ2くらいの軽い運動でも肌寒く感じることがあるね。夏は暑くて乾燥した日が続くから、7月と8月は地元の人たちは長距離ライドやロングランを避ける傾向にあるよ。インターバルやbase miles、定常的なライドは早朝か日没前の数時間にずらしてるね。冬は12月から2月にかけて冷たい空気がやってきて、霜が頻繁に降りたり、たまに雪が降ったり、朝は冷え込むんだ。冬の気温は最高でも8°Cくらいだから、どちらのスポーツでもグローブは必須だよ。