Gare di 5K vicino a Madrid

Note di allenamento a Madrid

Madrid ospita 54 gare di 5K nel 2026 entro 80 km dal centro città — date in programma, serie ricorrenti e altre gare nelle vicinanze, tutto in un unico posto.

Qui a Madrid, per la corsa di tutti i giorni, la gente va a Madrid Rio, Casa de Campo, El Retiro, Parque del Oeste e Paseo de la Castellana. Madrid Rio offre quasi 10 km di sentieri lungo il Manzanares River. El Retiro ha un anello che gira intorno a tutto il parco, ed è facile farsi una corsa di 6-8 km senza rivedere la stessa cosa due volte. El Retiro ha una pista di atletica di 2 km. Il Don’t Die Madrid Running Club si incontra ogni domenica. I Madrid Runners si trovano il martedì, il giovedì e la domenica. We Run Madrid si riunisce il mercoledì e il sabato. Il Parkrun Retiro fissa il sabato mattina con una 5K cronometrata alle 9:00 AM. Tra le gare più importanti ci sono la Madrid Marathon, la San Silvestre Vallecana, la Carrera de la Mujer, le Rock 'n' Roll Madrid races e la Vuelta a la Casa de Campo.

Per i base miles in bici, qui la gente va sulla Green Cycle Belt, a Casa de Campo e sul Carril bici de Colmenar. Casa de Campo si trova sulla riva ovest del River Manzanares e copre più di 1.700 ettari. Il Carril bici de Colmenar porta i ciclisti fuori Madrid verso la catena montuosa della Guadarrama. Il Madrid Sierra Cycling Group organizza uscite mattutine nel weekend in Sierra, con Navacerrada, Rascafría e Miraflores sempre in programma. Le salite si trovano intorno a Puerto de Navacerrada, Morcuera, Canencia e nella Sierra de Madrid. L'anello di Miraflores sale Morcuera, scende a Rascafría, taglia verso Lozoya, sale Canencia e torna a Miraflores per circa 80 km. Tra gli eventi principali ci sono la Bh Madrid-Segovia, La Vuelta ciclista a España e il Circuito MTB 7 Estrellas - Madrid, Ruta de las Encinas - 25km.

Da aprile a giugno e da settembre a ottobre sono i mesi migliori sia per i runner che per i ciclisti qui nella Spagna centrale. Madrid si trova a 650 m, quindi anche una Z2 facile può sembrare bella frizzante anche quando c'è il sole. L'estate porta giornate calde e secche, e luglio e agosto sono i mesi che i local cercano di evitare per le uscite più lunghe in bici e le corse più impegnative. Gli intervalli, i base miles e le uscite tranquille si spostano alla mattina presto o nelle ultime ore di luce. L'inverno porta aria fresca da dicembre a febbraio, con gelate frequenti, nevicate sporadiche e mattinate fredde. Le temperature invernali arrivano al massimo a circa 8°C, quindi i guanti sono fondamentali per entrambi gli sport.