Αγώνες 5K κοντά στην πόλη Madrid

Σημειώσεις για τρέξιμο και ποδήλατο στη Μαδρίτη

Η πόλη Madrid φιλοξενεί 54 αγώνες 5K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Εδώ στη Μαδρίτη, για τα καθημερινά μας τρεξίματα, πάμε συνήθως στο Madrid Rio, στην Casa de Campo, στο El Retiro, στο Parque del Oeste και στο Paseo de la Castellana. Το Madrid Rio έχει σχεδόν 10 km μονοπάτια κατά μήκος του Manzanares River. Στο El Retiro έχει μια ωραία κυκλική διαδρομή γύρω από όλο το πάρκο, και βγάζεις άνετα ένα 6άρι-8άρι km χωρίς να βαρεθείς, βλέποντας συνέχεια καινούργια πράγματα. Επίσης, στο El Retiro υπάρχει και ένας στίβος 2 km. Το Don’t Die Madrid Running Club συναντιέται κάθε Κυριακή. Οι Madrid Runners βγαίνουν Τρίτες, Πέμπτες και Κυριακές. Το We Run Madrid τρέχει Τετάρτες και Σάββατα. Και φυσικά, κάθε Σάββατο στις 9:00 AM, το Parkrun Retiro είναι η σταθερή μας επιλογή για ένα χρονομετρημένο 5K. Από αγώνες, οι πιο γνωστοί είναι ο Madrid Marathon, ο San Silvestre Vallecana, η Carrera de la Mujer, οι Rock 'n' Roll Madrid races και ο Vuelta a la Casa de Campo.

Για base miles με το ποδήλατο, οι ντόπιοι κυκλοφορούν στο Green Cycle Belt, στην Casa de Campo και στον Carril bici de Colmenar. Η Casa de Campo βρίσκεται στη δυτική όχθη του River Manzanares και απλώνεται σε πάνω από 1,700 hectares. Ο Carril bici de Colmenar σε βγάζει από τη Μαδρίτη και σε οδηγεί προς την οροσειρά Guadarrama. Το Madrid Sierra Cycling Group οργανώνει πρωινές βόλτες τα Σαββατοκύριακα στη Sierra, με Navacerrada, Rascafria και Miraflores να είναι μέσα στις επιλογές τους. Οι ανηφόρες είναι γύρω από το Puerto de Navacerrada, τη Morcuera, την Canencia και τη Sierra de Madrid. Η κυκλική διαδρομή της Miraflores ανεβαίνει τη Morcuera, κατεβαίνει στην Rascafría, κόβει προς Lozoya, ανεβαίνει την Canencia και επιστρέφει στη Miraflores, βγαίνοντας περίπου 80 km. Από ποδηλατικά events, ξεχωρίζουν το Bh Madrid-Segovia, η La Vuelta ciclista a España, και το Circuito MTB 7 Estrellas - Madrid, Ruta de las Encinas - 25km.

Από Απρίλιο μέχρι Ιούνιο και από Σεπτέμβριο μέχρι Οκτώβριο είναι οι καλύτερες περίοδοι για τρέξιμο και ποδήλατο στην κεντρική Ισπανία. Η Μαδρίτη είναι στα 650 m υψόμετρο, οπότε ακόμα και ένα χαλαρό Z2 μπορεί να σου φαίνεται δροσερό, ακόμα κι όταν έχει ήλιο. Το καλοκαίρι έχει ζέστη και ξηρασία, με τον Ιούλιο και τον Αύγουστο να είναι οι μήνες που οι ντόπιοι προσπαθούμε να αποφύγουμε για μεγάλες βόλτες και long runs. Τότε μεταφέρουμε τα intervals, τα base miles και τις χαλαρές βόλτες είτε νωρίς το πρωί είτε τις τελευταίες ώρες πριν δύσει ο ήλιος. Ο χειμώνας, από Δεκέμβριο μέχρι Φεβρουάριο, φέρνει κρύο, με συχνούς παγετούς, σποραδικές χιονοπτώσεις και παγωμένα πρωινά. Οι θερμοκρασίες τον χειμώνα φτάνουν το πολύ τους 8°C, οπότε τα γάντια είναι απαραίτητα και για τα δύο αθλήματα.