Αγώνες 5K κοντά στο Μπιλμπάο

Σημειώσεις προπόνησης από το Μπιλμπάο

Bilbao: 30 αγώνες 5K το 2026 σε ακτίνα 80 χλμ από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Η διαδρομή είναι 9km με 66 μέτρα υψομετρική. Στο κέντρο της πόλης, το Z2 βγαίνει εύκολα, με τα πάρκα δίπλα στο νερό, τους περιποιημένους πεζόδρομους και τα μεγάλα πεζοδρόμια. Τα Doña Casilda Iturrizar Park, Etxeberria Park, Miribilla Park και Europa Parkea είναι ό,τι πρέπει για μικρούς κύκλους και διαλειμματικές τις καθημερινές. Το Europa Parkea έχει έναν κύκλο 2km γύρω-γύρω, κοντά στο Txurdinaga, με 67m υψομετρική. Όταν τα πόδια θέλουν ανηφόρα, υπάρχει μια ανάβαση 1km με 716 μέτρα υψομετρική. Το Running Club Bilbao συναντιέται κάθε Τρίτη στο κέντρο του Μπιλμπάο. Τα Σάββατα το πρωί έχει διαδρομές 5km και 3km γύρω από το κέντρο. Το Bilbao Night Running Fest, το Hiri Krosa Bilbao και το Carrera Santurce-Bilbao είναι οι βασικοί αγώνες.

Οι ντόπιοι κάνουν ποδήλατο στον ποταμό Nervión για μια χαλαρή βόλτα, και μετά ανεβαίνουν στους γύρω λόφους της Χώρας των Βάσκων για πιο μεγάλη προσπάθεια. Το Bidegorri Barakaldo-Gallarta-Galdames κρατάει το ενδιαφέρον, γιατί το τελευταίο κομμάτι γίνεται gravel greenway. Το Bidegorri Barakaldo-Muskiz είναι ό,τι πρέπει για σταθερά base miles. Η διαδρομή Barakaldo-Portugalete-Las Arenas-Sopela-Gorliz δίνει στους πιο τολμηρούς περίπου 40km προς την ακτή. Το Bilbao grupo salidas de Gravel y carretera κάνει gravel και road rides, με παλιές εξορμήσεις προς Mungia, Elordui, Gaztelugatxe, Sollube, Morga, Gernika, Amurrio, Orduña και Alto Angulo. Ο κύκλος Bilbao προς Astoreka, Mungia και Lezama είναι 71km με 490m υψομετρική. Οι ανηφόρες είναι στους λόφους της Χώρας των Βάσκων γύρω από Artxanda, Avril, Kobetas, Pagasarri, Arraiz, Ganeta, El Vivero και Ganguren. Το Orbea Gran Fondo Vitoria-Gasteiz, το Bilbao Triathlon και το Marcha del Mamut είναι καλές διοργανώσεις-στόχοι.

Το Μπιλμπάο είναι ήπιο τον περισσότερο καιρό, οπότε οι ντόπιοι μπορούν να συνεχίζουν να τρέχουν και να κάνουν ποδήλατο χωρίς μεγάλη off-season. Το καλοκαίρι είναι το καλύτερο για στεγνές προπονήσεις, γιατί ο Κόλπος της Βισκαΐας μετριάζει τη ζέστη και οι μέσες μέγιστες είναι γύρω στους 25°C. Ο Ιούλιος είναι η πιο καθαρή περίοδος για διαλειμματικές, μεγάλες βόλτες και προετοιμασία για gran fondo, γιατί η βροχόπτωση πέφτει στα περίπου 20mm. Από τον Οκτώβριο μέχρι τον Απρίλιο είναι η πιο βροχερή περίοδος, και ο Νοέμβριος είναι συνήθως ο πιο υγρός. Ο χειμώνας πάλι είναι καλός για Z2, γιατί οι ελάχιστες θερμοκρασίες είναι κατά μέσο όρο μεταξύ 6°C και 8°C. Χιονόνερο βλέπουμε πιο συχνά από χιόνι, περίπου 10 μέρες το χρόνο, οπότε οι ντόπιοι μεταφέρουν μερικά τρεξίματα στους πεζόδρομους και μερικές βόλτες στα Bidegorri όταν οι λόφοι γίνονται χάλια.