5K бягания в близост до Билбао

Bilbao Training Notes

Bilbao е домакин на 30 5K бягания през 2026 в рамките на 80 км от центъра на града — предстоящи дати, повтарящи се серии и други бягания наблизо, всичко на едно място.

Маршрутът е 9 км с 66 метра набиране. Центърът на града прави Z2 лесно с паркове по брега, поддържани алеи и дълги тротоари. Паркът Доня Касилда Итуризар, Парк Ечеберия, Парк Мирибиля и Европа Паркеа поддържат къси обръщи и интервали по работите дни. Европа Паркеа предлага 2 км периметърен кръг близо до Чурдинага с 67 м набиране. Изкачването е 1 км с 716 м набиране, когато нуждаете от по-сериозни изкачвания. Running Club Bilbao се събира всеки вторник в центъра на Бильбао. Събота сутринта има маршрути от 5 км и 3 км около центъра. Bilbao Night Running Fest, Hiri Krosa Bilbao и Carrera Santurce-Bilbao са ключови събития.

Локалите карат по пътя на река Нервион, когато искат лесно каране, а след това се изкачват в околните баски хълмове за по-сериозни тренировки. Bidegorri Barakaldo-Gallarta-Galdames прави нещата интересни, защото последната част се превръща в гравийна зелена алея. Bidegorri Barakaldo-Muskiz е подходяща за стабилни базови километри. Barakaldo-Portugalete-Las Arenas-Sopela-Gorliz дава на по-смелите около 40 км към брега. Bilbao grupo salidas de Gravel y carretera организира гравийни и шосейни излети, като предишни маршрути към Мунгия, Елордуи, Гастелугатсе, Соллубе, Морга, Герника, Амурио, Ордуня и Алто Ангуло. Маршрутът от Бильбао до Асторека, Мунгия и Лесама е 71 км с 490 м набиране. Изкачванията са в баските хълмове около Арчанда, Аврил, Кобетас, Пагасари, Араис, Ганета, Ел Виверо и Гангурен. Orbea Gran Fondo Vitoria-Gasteiz, Bilbao Triathlon и Marcha del Mamut са ключови събития.

Бильбао остава умерен през цялата година, така че местните могат да тренират без дълъг сезон на почивка. Лятото е най-подходящо за сухи тренировки, защото Бискайския залив улеснява топлината, а средните максимални температури са около 25°C. Юли е най-добрият месец за интервали, дълги излети и подготовка за грави фондо, защото валежите спадат до около 20 мм. Октомври до април е най-влажният период, а ноември е най-влажният месец. Зимата все още е подходяща за Z2, защото минималните температури са между 6°C и 8°C. Слякот се появява по-често от сняг, около 10 дни годишно, така че местните преместват някои тренировки на алеите и някои излети на Bidegorri, когато хълмовете стават мръсни.